如何摆脱羞怯心理走向社交,羞怯心理的调整方法?

在社交场合,常有这样的情形:有的人轻松自然,谈吐自如; 有的人却手足无措，言 谈举止都显得紧张失常。这属于羞怯心理，如何摆脱羞怯心理走向社交,羞怯心理的调整方法?

在日常生活中过分怕羞有碍于工作、学习和人际交往。这是因为有怕羞心理的人过多地约束和拘谨自己,而难与人建立亲密的关系;因沮丧、焦虑和孤独则导致性格.上的软弱和冷漠;因怕羞而怯懦、胆小和意志薄弱。怕羞心理随着年龄的增长和交往的增多,可以逐渐减轻。如果到了婚恋年龄还怕见生人,不敢与人接触和交 往,这就变成一种病态心理 了。如何克服怕羞心理呢?

要有自信心:

英国哲学家黑格尔说过:“人应尊重自己,并应自视能配得上最高尚的东西”。对于怕羞的人来说,千万不要为自己的短处而紧张,恰恰相反,应经常想到自己的长处,要深信:“天生我材必有用”。要培养自信心,相信只要兴致勃勃地干,自己的能力必定能发挥出来。

保持乐观开朗的心态,与人谈话时学会调侃:

说话风趣幽默,一般都比较合群受欢迎,与人交流不必太过认真，慢慢地把自己培养成一个受欢迎的人,自然而然,信心就回来 了, 就能克服羞怯。

不要害怕别人的议论:

仔细分析那些怕在大庭广众中讲话,羞于与人打交道的人，便不难发现,他们最怕别人否定的评价。这样越怕越羞,越羞越怕，形成恶性循环。其实,“哪个人后无人说”,被人评论是正常的事，不必过分看重。有时,否定的评价还有可能成为激励自己的动力呢。

讲究锻炼方法:

开始可以先在熟人范围里多发言,然后在熟人多生人少的范围内练习,再发展到生人多熟人少的场合,循序渐进,逐步增加对羞怯的心理抗力。每到一个新场合之前,事先作好充分准备，增强信心,提高勇气。

学会自我暗示:

每到陌生场合自感紧张时,可用暗示法镇静情绪,例如把生人当熟人一样看待,怕羞心理就能减少大半。当怕羞者在陌生场合勇 敢地讲出第一句话之后 ,随之而来的很可能就是流利的语言了。用自我暗示法突破起初的阻力,是克服羞怯的一种有效措施。