9/28 第一次冥想练习

最近身体不太舒服，今天去医院做了胃镜和肠镜。做完感觉整个人都不好了，晚上9点的时候准备睡觉，突然想起来今天的学习和作业还没有完成。一骨碌爬起来，打开荔枝微课看视频。

今天的课程里教我们冥想，听说过冥想很久了，但是从来没有正式了解和学习过，刚好今天的作业是冥想练习，写出自己冥想的感受，看完课程便马上开始了。

安静的坐在椅子上，双脚平放于地，闭上眼睛，专注呼吸......第一次冥想就这么开始了

完整的五分钟，大脑完全放空、身体完全放松，整个过程也没有一丝中断。当5分钟倒计时介绍，铃声响起时，感觉这一整天的不舒服都从身体里跑走了。

没有想到的是，第一次冥想的效果就出奇的好，和小伙伴们约了早起冥想。

通过冥想，养成好习惯。通过冥想，掌握自控力。