9/28 冥想练习

作者: 豁达的莫菲 | 来源:发表于2018-06-05 20:18 被阅读32次

去年参加了40天正念练习,连续40天冥想打卡过程中发觉自己的觉察力有明显提升。隔这么久之后再次冥想练习就是在刚刚。

盘腿而坐,挺直身体,闭上眼进,将注意力集中在呼吸上,感受着一呼一吸时空气经过鼻孔。注意力很快被厨房电子水壶的烧水声音吸引,意识到自己溜号的时候又听见外面汽车开过的声音。再次把注意力集中到自己的呼吸,又感觉自己身体有点僵硬,考虑要不要调整下姿势,想象自己现在的姿势是不是正确,然后时间到了。

大脑偏爱想东想西,什么都不去想,彻底放空很不容易做到。专注于此刻,身心一致的状态更需要慢慢修炼。

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