如何做到“只做美梦，不做噩梦”

如何做到“只做美梦，不做噩梦”，一直是我脑海里一道难解难分的问题。

我是属于那种无梦不成眠的人群中的一员，只要有睡眠，就必然会产生梦，不管睡眠多短多长。

假若哪一次睡眠里没有梦的记忆，那只能证明一点，就是我已经累的不行了，但凡有那么点精力，梦一定是要剥削点走的，就像那周扒皮剥削长工一样。

自古以来对于多梦和不做梦的利害争论不休，有说好的，有说坏的。

梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，是正常的种生理现象。

有人说多梦是因肝郁化火，痰热扰心，引起心神不安所致。或者由于心脾两虚，阴虚火旺，心肾不交，心胆气虚，引起心神不宁所致。

也有人说睡眠多梦是一种病理现象，是睡眠障碍的一种，浅睡眠多，深睡眠（解乏的睡眠）少或者几乎没有，疲劳、用脑过度以及负面强烈的刺激下可以出现多梦。

还有人说做梦可以锻炼脑的功能，以及“盲人无梦、愚夫寡梦”，做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人等等。

但不管怎么说我还是那个从小做梦做到大的一类人，一夜多梦不休，偶尔还可以拥有醒来再睡可以续梦的能力。

就因为自己经常做梦，所以往往在睡觉时分，闭上眼的那一刻，我总是会想一些事情或者给自己造个梦，寄希望于他可以在梦里把这些给编圆编完整。

可是从来不得意过，梦总是那么稀奇古怪，颠三倒四，偶尔因美梦把自己笑醒，也会因噩梦把自己吓醒。

记得前几年看过一部叫《盗梦空间》的电影，有一段时间我居然迷上了电影里面的控梦能力，在梦里自己会掐自己一把看看会不会痛，想证明下是梦还不是梦，然后做着各种的幻想。

诗人李煜有一句诗写出了我对梦的感受，梦里不知身是客，一晌贪欢。

如今一切的梦境对我来说，都能坦然接受，因为我并不怎么关注说文解梦一说。

在噩梦中醒来的我，发现这原来只是一场梦，会瞬间轻松不少，在美梦中醒来，我也不会懊悔，只当是一场美好的记忆。

当然如果真的能做到只做美梦，我还是很乐意接受的。

但如何做到“只做美梦，不做噩梦”呢？我想应该没有十全的办法吧，但保持锻炼，身体健康，心情愉悦，少做噩梦应该是可以的。

下面两种方法大家可以试试，就权当给自己解压，做美梦之前的预演吧。

1.正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

2.腹部按摩法：睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。

附：诗人说梦

（苏轼.《江城子》）夜来幽梦忽还乡，小轩窗，正梳妆。

（唐代：杜甫《梦李白二首·其二》）浮云终日行，游子久不至。三夜频梦君，情亲见君意。

（《梦江南·兰烬落》唐代：皇甫松）兰烬落，屏上暗红蕉。闲梦江南梅熟日，夜船吹笛雨萧萧。人语驿边桥。

（唐代：张泌的《寄人》）别梦依依到谢家，小廊回合曲阑斜。多情只有春庭月，犹为离人照落花。