健身日记

2020年11月24日

 今天我没有做任何的记录。

在今天的训练里面我和朋友练着一半的时候讨论到我的肩有点酸痛的感觉。

后面朋友留意了下发现我在做动作的时候会习惯性的用肩往前推（可能是代偿）。

练的时候也尽量增加重量，但是我力竭比较快，到第四个动作的时候就开始没力了。

总的来说今天就是纠正动作的一天，发现有送肩的问题，还有就是有时候会忘记沉肩基本上都是肩上问题比较严重，怀疑是因为我肩有弹响而且我之前圆肩比较严重的原因让我不自觉的会送肩。让胸不能完全打开。

之后练胸的时候会适当减重，把动作先控制好，再增加重量。
 
 哈哈哈哈，今天虽然回家比较晚，不过感觉还是挺值得的。