激流勇进
1.挫折总是会发生的。
如果能迅速做出改变，事情会容易得多。事实上，做出这种改变可能会有很多困难。
*说到减肥，每天减肥是很难的。有时没看到体重减轻，反而可能更胖了。不要让这些正常的曲折困扰你。不要轻言放弃。随着时间的推移，体重最终会减轻，这才是最重要的。只要坚持，任何事情都有可能!
列出可能遇到的挫折，然后想办法解决它们
2.专注于对未来的规划。
老是想着错误对你实现目标没有帮助。把重点放在弥补和计划未来上，这样你才能继续前进。与其让困难阻止你前进，不如全力以赴，从错误中学习。你可以在自我完善的道路上避开这些障碍，或者你可以迎头解决它们。
*例如，如果你想减肥，但周末却增加了体重，不要因此而沮丧甚至放弃。相反，你应该这样想:“如果我减肥了，我就会继续吃更有营养的食物!”
3.接受自己，保持积极的心态。
研究表明，勇于挑战自我的人更有可能做出积极的改变。自我积极的人更能思考和理解自己的变化。
*了解你的优势和挑战，你也可以把它们写下来。
*别参与其中，以客观的眼光看待自己。注意自己的言行，客观地审视自己。
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