0131-2019践行日记（消极情绪的力量）

0131-2019践行日记（消极情绪的力量）

一般来说，人们都会避免消极情绪，因为如果你不够乐观开朗，其他人就会觉得你是一个负能量的人。但是，没有哪种情绪能解决人生的所有问题，每一种心理状态都很重要，包括消极情绪。比如，在招募特种兵时，最难的一个项目是长跑。在这个项目中，士兵要在缺少睡眠和忍饥挨饿的状态下，从早上开始全副武装地跑步，关键在于，没人知道终点在哪，可能只要跑几百米，也可能是几十公里。通过这种目标模糊的测试，研究人员可以观察到被试者的潜在性格特质。通过测试的特种兵，展示的就是应对消极情绪时的心理承受能力。

心理学家把这种特质叫做“痛苦耐受力”，有这种能力的人，不会因为愤怒、愧疚、无聊等负面情绪很糟糕就回避它们。他们选择忍受这些情绪带来的不舒适的感觉，甚至从中汲取力量。

在《消极情绪的力量》这本书里，作者托德·卡什丹和罗伯特·比斯瓦斯–迪纳分析了愤怒、尴尬、愧疚三种消极情绪给人带来的力量。

首先是愤怒。愤怒本身没有好坏之分，有研究表明，只有10%的情况下，愤怒会引发暴力事件。这说明人们愤怒并不是要侵犯别人。愤怒一般来自于不公正的待遇，或者是实现目标的过程中遇到了阻碍。也就是说，当你的个人权利受到侵犯时，愤怒产生了，并且促使你挺身而出，保护你在乎的东西。而且，愤怒在一些场合能起到很大的作用。研究表明，愤怒可以增进乐观性、创造力和表现力，对主导谈话和应对变化也有帮助。

其次是愧疚感。根据《美国传统词典》的定义，愧疚感指的是“为自己做了不该做的错事而感到悔恨和自责”。因此，愧疚其实能让人从错误中吸取教训，变得更好。有愧疚感的人不会隐瞒自己的错误，因为他们已经准备好挽回自己造成的损害，并且保证不再犯同样的错误。

最后是焦虑。很多人都希望避免焦虑，但是，如果你的焦虑感很少，说明你所处的环境很无聊，缺乏刺激因素，这会让你的大脑进入休眠模式，整个人也会变迟钝。因此，很多职业作家、效率专家和商业领袖，都建议人们要保持适当的焦虑感，这样既能提供动力，又能避免长期压力。对团队也是一样，成员的性格最好多样化一些，至少要有一个容易焦虑的人，这样的团队才更容易成功。