你了解自己的情绪吗？

到底什么是情绪呢？我们先来讲一个人类好朋友的故事。感受妈妈和理智爸爸共有四个孩子，哥哥叫喜悦，姐姐叫悲伤，弟弟叫愤怒，妹妹是恐惧。

孩子们放假了，一家人协商了很久，决定去旅行。结果行驶一个小时后，前面发生了交通事故，路上全是堵塞的车辆。

愤怒生气了，大声囔着“可恶的交通，耽误了旅行。”妈妈拍了拍愤怒的肩膀，“是不是旅行计划要泡汤了。”愤怒点点头。

悲伤说：“我怎么这么倒霉啊！”爸爸说：“生活总会有意外，如果千篇一律，那就没有精采了。我下去看看。”

喜悦说：“爸爸，帮我把后备箱打开，把那里的书递给我看。”喜悦怎能找到事做，把时光填满爱。

爸爸看了看路况。“今天不是普通的交通事故，前面有一个人腿砸断了。”恐惧声音颤抖地问：“爸爸，他会不会死啊！我们会不会有危险？这太可怕了！”

妈妈看到孩子们情绪，带孩子们下车，给他们讲故事：你们四个来源爸爸和妈妈的基因组合，是爸爸和妈妈生命的延续。

喜悦好奇心强，喜欢探索，运动，在妈妈肚子里动来动去，后来，渐渐长大了，挥拳，踢腿，翻跟头。带着喜悦和梦想，想早点出去，看看外面的世界。

悲伤不愿脱离妈妈的子宫，感觉妈妈的子宫好温暖。只要和妈妈的血液连在一起，有营养，闭着眼，泡着养水，自由自在，生活好舒服。离开子宫，产生分离的焦虑，悲伤，不想离开妈妈。

愤怒在出生过程中，承受着巨大的疼痛，6到20个小时的挣扎，一次次痛感袭击着，产道口每裂开一点，疼痛加重一次，医生还要不停挤他小小的身体。当然生气，愤怒，为什么让我忍受那么长时间的疼痛？

恐惧亲眼目睹他们的状态，吓得不敢出气。医生拿了一把剪刀。“不要，不要。”恐惧惊慌地叫，可还是来不及阻止，医生剪掉了他与妈妈的脐带。他和妈妈彻底分离，鲜血四溅。没有妈妈了，我会不会死呀！恐惧就在心里生根发芽。

愤怒激动地说：“难怪我脾气坏，原来，我受苦最多呀！”妈妈安抚着，“愤怒是你的保护屏，维护自己的界线，做好防御，准备战斗。这一切来自于你内在的期望，期望越高，不可避免产生失望。”

悲伤哭了，“我总是不开心，不能保护自己。”妈妈抚摸着，“你也是妈妈的一部分，悲伤就是让我们停下来，体会你的感受。感受到失去的痛苦，得不到的东西，才能体验更美好的当下，珍惜拥有啊！”

恐惧总算明白了，让我与妈妈分开，对未知事物的恐惧，让我焦虑，害怕。妈妈温柔地说：“这样，你才会思考呀！”

喜悦看着大家说：“我天天开心，是因为有你们在我身边陪伴，否则，我不会体验到喜悦，我体验仅仅是无聊而已。”悲伤反问“你也会无聊？”

喜悦说“人生就像糖果，如果只吃甜味，人生就会无味呀！”妈妈表扬喜悦说得对。“我们一起唱一首歌吧！”

听了这个故事，明白了情绪没有好与坏之分，都是我们身体的感受。生气被允许，表达难受；愤怒被允许，保护自己不受伤；恐惧被允许，警告我们有危险；悲伤被允许，体验失去的感受。

我们都是爸爸妈妈内在小孩，每种情绪都有意义和价值，请不要忽略她的存在，压抑她的个性。情绪是我们内在的一部分，就像胳膊，手，腿是身体的一部分一样。

情绪伴随着认知和意识过程产生的，对外界事物态度的体验，是人脑对客观事物和主体需求关系的反映，以个体需要为中介的心里活动。

情绪有以下三个特点。1，情绪是种心灵感受，表达主观意识的体验。2，情绪是静态的，有什么样主观体验就会伴随着行为模式。如生气，就会跺脚。3，人情绪的产生，是内心需要是否满足而产生主观体验与感受。

一般人不愿接纳负面情绪，通过头脑里自我说服，自我开导来缓解负面情绪，通常很凑效。但那些情绪依然积压在心里，甚至在潜意识里埋藏，换了一种方式控制人。

当情绪来时，不评判，不否定，不试图控制，而是通过接受身体变化，来慢慢平息。情绪本质是身体中的能量，能量躲在身体里，难受，悲伤，时刻保持觉察，给情绪时间，让能量流动，疏通，负面情绪就会自然流走。

如何管理我们的情绪呢？

首先，正确认识情绪，解剖负面情绪；其次，接纳负面情绪；最后，转化负面情绪。

情绪就像弹簧，越压抑，控制，越拼命反弹。放下控制，单纯地陪伴，感受她的存在，让她自己平静下来。

情绪与生活息息相关。人的情绪有喜、思、怒、忧、悲、恐、惊等所谓七情。皇帝内径说，喜伤心，思伤脾，怒伤肝，忧伤肺，恐伤肾等。内观自己，觉察身体变化，感受体验，探索奥密。

转化情绪，方法有很多，这里介绍三种最简单的。首先，情绪来时，合理渲泄，大笑，听音乐，找朋友倾诉一下，或运动。其次转移注意力，把不开心的事转移到自己感兴趣的事上。再次，呼吸放松法。

《国王长着驴耳朵》的故事，国王去理发师哪儿理发，他不允许理发师告诉别人，他长着驴耳朵这个秘密。理发师不说，却很压抑，时间长了，理发师病了。理发师跑到大山里，喊出了这个秘密，人变得轻松了，病也就好了。

我们了解情绪，知道情绪按扭开关，和情绪做朋友，才能使自己情绪稳定，不轻易动怒，这样才能拥有幸福美好的生活！