紫云街的阳光照耀着你我，我们在清风朝阳中向前奔跑。
汗水是咸的，笑容是甜的。
用跑步开启一天的美好心情。
不经意间，今天紫云街出勤人数就超过了50，跑团的凝聚力越来越强了。
借用跑友们的话——
感谢陈老师千里迢迢从浦江带回来的超甜阳光玫瑰葡萄！
感谢小虾做的超好吃的红糖蜜枣小馒头！
感谢许团精挑细选的超大超甜大西瓜！
谢谢你们——紫云街因你们而更精彩更美丽！
凝飞早练晨读20220906家庭教育心理学习分享——女人，结婚当妈后，请不要停止学习和成长
我主要想谈谈当妈后的时间管理。
当妈妈后，才明白自由与时间的宝贵！一分一刻都不想被浪费！
当妈妈后，尤其是二胎成功着陆后，被动成为全职宝妈，一人带俩娃。经历过刚开始的恐惧担忧、手忙脚乱，现在我已经可以气定神闲、有条不紊的陪着俩娃愉快地度过夹杂着屎尿屁的复杂日子。
每天除了陪伴两岁的女儿一起吃喝翻书游玩，还要辅导二年级儿子的作业，陪伴他阅读跑步写日记，家中保持干净明亮，家人们衣着整洁清爽，小阳台也常年养着各种花草赏心悦目、沁心飘香，另外自己每天坚持阅读打卡练书法、在简书上日更写文，自学和家庭教育、心理健康教育及自我成长相关的书籍内容。
那么，当妈后我是如何将时间利用到极致的呢？
可能你也听说过应用时间管理四象限法：
*重要且紧急
*重要不紧急
*紧急不重要
*不重要不紧急
这个管理方法非常适用于普通职场管理人员，但对于在家带娃的宝妈来说，带好娃可是头等大事！娃哭了饿了、拉了尿了、要睡觉了、哪里不舒服了……这些都是宝妈们紧急且重要的事情！而宝妈们想要将时间利用到极致，尽量做一点时间去做自己喜欢的事情，那就必须要花一点小心思了。
首先，要给孩子培养一个良好规律的作息习惯，创造属于自己的整片时间。
尤其是孩子白天的午睡时间，对于宝妈来说是一块难得的整片时间。在孩子熟睡的这两三个小时里，即便是陪着娃奶睡，也可以看完半本书或写好一篇文或者做完一件别的“大事情”。
其次，抓住属于宝妈的黄金时间——清晨。
当孩子还在睡梦中，没有任何打扰，早起两三个小时，用十分钟列好当天要做的事项清单，对照时间管理四象限法分清先后轻重。
最后也是最重要的一点：作为全职宝妈，我们一定要合理利用好碎片时间，进行自我学习成长。
个人经验推荐方法如下：
A.随时准备做有价值的刻意输入。
B.如果是上班族宝妈，可以利用上下班路上的时间听书学习。作为一个全职宝妈，早上会利用刷牙洗脸、拖地做饭的劳作时间兼听书学习，让不需要动脑的劳作时间可以多重使用，时间价值更大化。中午会利用哄娃睡觉的时候，放一曲温柔经典的音乐，让孩子在音乐声中甜美入睡的同时，自己的大脑也得到充分的休息。孩子睡熟以后可以关掉音乐，全身心的投入到这块难得的整片时间里阅读学习。
C.周末队友在家休息的时候，可以授权分担，让他也享受下美好无比的亲子时光！单独留给自己半天时间，或者陪孩子一起观看优质一部经典优质电影，并随手记录下自己和孩子的感受交流。因为这半天的带娃时光，队友可能也会更加理解宝妈的辛苦与付出。
D.善用工具
比如宝妈们平时经常使用的抖音小红书备忘录都可以积累我们需要的学习内容。
（1）文字工具：备忘录、有道云笔记、幕布、简书。
（2）图片工具：美图秀秀、图解电影、扫描全能王。
（3）音频工具：知乎、得到、千聊、芬达、讯飞语记、必知微客、喜马拉雅。
（4）视频工具：抖音、秒拍、美拍、腾讯视频、网易云客堂。
相信能将工作带娃时间利用到极致的我们，在陪伴着孩子长大的同时，也会得到自我的成长。未来的人生，也会因时光的磨练而越来越温润美好。
最后我想说，其实亲密关系中的任何感情问题，都不是单一哪一方造成的，而是男女双方造成的。
女人们应当停止扮演奉献者乃至牺牲者的角色，多爱自己一点；接受男人的效劳，适当示弱；多给男人以鼓励和赞扬，让他们感受到自己在家庭中的存在感与价值观，让亲密关系更加甜蜜的同时，也更热爱这个家。
所以，我们作为婚后的女人，不要忘了爱自己。
留一点时间让自己变美丽，女为悦己者容，这个己也可以是自己。
留一点时间给自己约个会，亲人婚朋友，约定每周或每月聚餐聊天逛街游玩。
留一点时间给自己学习，给自己制定喜欢的兴趣学习或工作计划，让自己感受到生活的精致与美好，感觉到自己的快乐与成长！领悟到自己在亲密关系中的主导作用。
女人，留一点时间给自己，悦己、阅己、越己。
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