信念是人对事情的看法。非常牢固。意志力的来源，积极主动行为的基础。
哪些信念会带会负面情绪：
限定性信念（执念和妄念）：绝对化的要求（应该的暴君），以偏概全，糟糕至极
信念来自4个方面：
1甜面包热汤模型
2他人的迁移
3自己想像
4前世、家庭或系统的先天因素
白兔爱肥鹅BATAFE模型
Best：你已经做到了当下最好的自己
Three：任何一个问题都有至少三种以上的解决方案
Abundant：你的资源是丰富充沛的
Flexible：做事要灵活，方法不同，结果不同
Effective：有效果比有道理重要
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