1.想要锻炼发达肌肉量，需要满足四个条件：1.雄性激素，2.科学训练方式，3.高强度训练，4.适当的运动补剂。
2.初期锻炼肌肉维度会变大，那是充血的表现。
3.充血后的强壮，不代表是肌肉的生长。
4.为了保持对肌肉的有效刺激，要经常变化训练计划，防止过度的单一训练方式。
5.女生锻炼可选择小重量高频次。男生可选择大重量低频次。
6.达到科学的减肥方式，最好是有氧和力量相互配合。来减少脂肪和提高新陈代谢率。
7.力量训练后一定要充分的放松和拉伸肌肉，防止肌肉紧张，同时也是为了让肌肉线条和体型更好看。
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本文标题：《健身入门你需要知道的》
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