一念之转

翻转对话，步步为赢！

——来源唯恒版权课程，精通对话四大线上训练营《转念的艺术》CICI记录学习笔记

版权：精通对话 ACTP 认证课程

版权：ACTP 精通对话，精通觉察

信念没有好与坏，信念只有是否能达支持你达成目标。

转念的方式就是去打破信念。我们首先去精准的识别，然后是打破。

心法：打破信念、转念的艺术的心法是——这不是错的，同时这不是全部！

解读：

信念没有对错，信念是一个人他过去经验当中创造出的主观的想法，这是没有对错的，只不过这种想法是有局限性的，它不是不是一个完整的视角。所以我们通过对话的方式是帮助他拉过他的视野，我们不是想证明他错了，不是想告诉他错了。作为一名教练在对话当中，我们不是想去对跟对方去掰扯这个想法是对还是错，我们是基于他想要实现的目标，去看看还有没有更多的可能性，去看看还有没有其他的视角的转换，能够更好的帮助人们达成目标。所以这就是教练对话的心法。如果你在教练对话过程当中，在打破信念的过程当中和对方发发生的冲突，或者看到了无效的情况下，请一定回到心法上，就是：这不是错的，同时这也不是全部。

方法1：一念之转

四问：

这是真的吗？

你有多么肯定这一定是真的？

当你坚持这个想法时，你的人生会怎样？

不执著这个想法时，你的人生会怎样呢？

有什么体验？

新的？

Demo 1: A=B  一念之转

【教练】你有一个什么信念？

【客户】对知识掌握的不透彻，就等于不是个好讲师，或者是不能讲课。

【教练】你说没有没有掌握到这个知识，掌握更多的知识，就不能讲课，这是真的吗？

【客户】唉，这在我心里确实是真的。

【教练】Ok，好的，你有多么肯定，这一定是真的呢？

【客户】你问这句话的时候我稍微有一点点怀疑，但是我还是相对来说是比较肯定的。

【教练】嗯，你说相对来讲比较肯定，所以如果是100分的话，你有多少分是肯定的呢？

【客户】可能我也觉得是99%是相信的，然后1%有一点松动的那种感觉。

【教练】Ok，那1%的可能会是什么？

【客户】就是在这个间隙是允许的，嗯，就是说所有的都不可能那么完美，嗯对，是这样的。

【教练】嗯，那1%的可能性在哪里？

【客户】就在所有的知识，都有一个相对，都是相对的，不是绝对的，包括科学的这个发展都不是绝对的，只是在可能，此刻或者这个范围之内，它是相对来说是是正确的，可能是有意义的吧，这样这样的。

【教练】如果你说那个1%啊，没有绝对的，关于讲课，那如果这个1%会出现，会给你带来一些什么样的影响？

【客户】嗯，给我带来的影响，就是我从我自己的经验体验，包括我所学的这个目前来说，我认为这对我是有益的，或者是对大家有益的，大家可以根据自己的情况去参考和体验。

【教练】所以那你会怎么去讲课？

【客户】讲课的时候我会增加一些前提条件，就是一个范围。

【教练】非常棒，ok好了，所以聊到这里再回头再来看，你说没有这样的知识就等于不能讲课，你现在怎么看这个信念啊？

【客户】我觉得蛮可笑的（客户笑声）

【教练】Ok，被打破了，同意吗？

因为我们一共有4个问题，现在只问了2个问题就被打破了，还有谁有个新的，你想尝试一下被打破的？

Demo 2: A=B  一念之转

【客户】老师，我没有IT背景，所以我做不了人力资源系统。

【教练】没有IT背景就无法做人力资源系统，这是真的吗？

【客户】我这个声音特别强烈，我觉得是真的。

【教练】那你有多么肯定，这一定是真的?

【客户】100%

【教练】当你坚持你没有IT的背景，无法做人力资源这个想法的时候，你的人生会怎么样？

【客户】我觉得今年的那个系统是肯定就做不好，然后做不好年度考核就只能打C，打C我就要滚蛋。

【教练】如果你不执着这个想法的时候，那你的人生会怎么样呢？

【客户】我可能我的关注点就不在我现在面对的挑战和压力上面，可能会去关注点更多的在可能性上面。如果在可能性上面的话，我觉得还是有一些可能的。

【教练】好，那有一些些可能是啥？那个可能性。

【客户】比方说我把我大部分的时间和精力在最重要的，就是把这个事情排成最重要的事情，至少在意识上和时间安排上把它做一个最重要的工作，到我的注意力就在上面，当我注意力在上面的时候，我觉得至少我可以保证基础的功能能够上线，业务线能够跑下去，那有了这个缓冲期的话，我可以在明年半年的时候再去做进一步的优化，就至少保证了业务的平稳过渡。

【教练】Ok好的，那聊到现在，我们再回头来看，你刚才说的没有IT就无法做人力资源这个信念，新的体验是什么？

【客户】我的新的体验是说，我觉察到好像是我自己内在很抗拒这个事情，所以我把那个1%的可能性或者是更多的这种可能性关在了门外。

【教练】嗯, OK!现在我们经过教练对话，如果你用一个新的信念来支持你达成你的目标，关于这个IT和人力资源，你有一个什么样的新的信念？

【客户】办法一定比困难多，肯定是可以的，只要不追求完美。没问题！

【教练】OK,好了!所以那个新的信念的A是什么？B是什么？就还是老规矩，所有的信念都要用A等于B把它固化下来，你的A是什么？B是什么？

【客户】办法总比困难多。

【教练】同时你有一个叫做规条式的信念，叫做前提条前提假设是什么？前提条件是只要不追求完美，对吧？在不追求完美的前提下，我是可以的对吗。

【客户】嗯

【教练】OK,好的，所以通过刚才咱们这个对话，你有些什么收获？

【客户】我觉得这个课的名字特别好，转念的艺术,这个心念一转，然后我就觉得那个人的关注点就变了，然后可能你面对的这种局势不一样了，我突然觉得好像就这个事压在我心里好好多天了，我突然觉得好像有一种豁然开朗的感觉。

【教练】嗯,非常好，非常恭喜你，恭喜你，实现了转念的艺术。

方法2：笛卡尔坐标

这种坐标的形式， 为了帮助人们拉过更宽的视野，我们不是想证明他错，我们只是想让他去感受还有更多的可能性

案例1：人的精力是有限的

一个定义式的信念

A是人、B有限

A=B    人=有限

A=B

A是人，B是有限

A=-B

A是人，-B是无限

人有没有可能是无限的呢？

——人精神上是无限的吧？

——所以这个无限就是有一些条件了，比如说在精神上是有可能无限的，对吧？

3、-A=B

-A的意思是它的另外一面，不一定正好是反面

-A就是除了人以外

其他的和包含动物有没有有限的？

所以除了人以外，动物也有限的，对吗？

4、-A=-B

A是人，-A其他的可以是动物，可以是植物

-B是无限

有没有一些其他的东西是无限的？

——有

——是什么？

——其他的有很多，比如说我们不知道的。如果在一个四维的空间，会不会是一个无限的可能性呢?

所以通过刚才这第二坐标的这三个坐标轴来进行对话。

——你说人等于有限，你现在什么体验？

——现在不一定好像更多。

——非常好非常好，所以这个信念就怎么样？就松动了！

解读：我们不是说：错了！我们的目标是帮助到客户去松动他的心念，为什么要松动？信念创造行为，行为创造结果。如果我们把他的信念拉阔一丢丢，往外拉阔一点，就会导致什么？他的行为也被拉阔了很多？那行为被拉了，他的结果就被拉了！就有更多的可能，所以这就是我们对话的目的！我们最后的目标是帮助他通过转换他的信念的拉闊，从而帮助他在行为和结果上去创造出更多的可能性，这就是我们对话的目的。

案例B: 早睡早起=身体好

疑问：-A到-B就变成晚睡晚起身体不好?

解读：-A不是：晚睡晚起，是：不早睡早起

-A=-B

不早睡早起的，有没有也是身体不好的呢？

——有。

——对。

解读：不是早睡早起等于身体好吗？有没有不早睡早起的，也身体不好的、生病的？有的人他身体不好就跟早睡早起没有关系，对不对？他就一出生，天生的一生下来就是一个他身体就不好？

第四象限：只是告诉你：早睡等于早起等于身体好，这个不是全部。有一些人他不早睡早起，他也可以也会出现身体不好的状况。就是它是一个延展，这个不是全部，它没有必然的因果关系。有些人一出生就是身体好不好，跟他早睡早睡早起没关系，他出生就身体不好，你凭什么说他是因为早睡早起好和不好呢？是不是那个思维就被拉阔了？是这个目的。

关于那个负，负的意思不是一定要反过来的，负的是排它，除开它以外的都可以叫负。

吃苹果等于身体健康，负是：不一定是不吃苹果，吃梨子也等于身体健康呢？

案例3：女人要听男人的

A=女人  B=听男人的

男人在什么时候是需要女人的呢？

——这个问题是怎么出来的？

——是和我们前面用的那个模型没有关系的，是随便自己可以问的是吗？随便，好奇。目的就是为了拉闊他的视野，打破信念，女人必须听男人的信念。

有没有男人听女人的呢？

案例4：大鱼就一定要吃小鱼、小鱼一定被大鱼吃

小鱼一定会被大鱼吃吗？

这是真的吗？

小鱼在什么时候也不会被大鱼吃掉呢？

案例5：人们在脆弱的时候需要被关爱被呵护

A是人在脆弱的时候

B是需要被呵护

当别人不呵护你的时候，你如何自己呵护自己？

就是打破了必须被别人呵护，回到自己身上，我自己呵护自己，这也是拓宽视角的。

案例6： 听不见就可以逃避

A=B 听不见=逃避

【教练】唉对，你看你的A是听不见，B是等于逃避，对不对？

【客户】嗯对。

【教练】那 A等于-B就是什么？那有没有听不见仍然去然后去面对的呢? (逃避的反面)

【客户】嗯,听不见，逃避的反面就是面对啊。

【教练】就是为了做这样的转换 ,A等于B,-B就是逃避的反面是什么？

【客户】噢,从它的对立面去做思考是吗？

【教练】对呀。然后你看下面-A等于B，有没有人即便他听见了，仍然逃避的呢?有没有人？

【客户】听见了，但是仍然是逃避。

【教练】那-A和-B听见了不逃避。他听见了，同时也是面对的呢? 既听见又面对的有没有？

【教练】刻意练习后，你会直接跟他对话说:我听到你好像相信的是听不见就是逃避。那我很好奇了，那有没有人即便听见了他也逃避呢?

总结：转念的12种对话

一念之转：这是真的吗？你有多相信/肯定【A=B】一定是真的呢？当你坚持这个想法时，你的人生会怎样？不执著这个想法时，你的人生会怎样呢？

笛卡尔坐标：【A=B】除此以外，还有这样的可能吗？ 【-A=B】【A=-B】【-A=-B】

价值激发：如果继续以这种方式思考，什么会发生？什么不会发生？

反向价值：假如【A=B】不是真的，可能给你带来什么价值？那时候你有可能是谁？

后果探索：如果继续以这种方式思考，会有什么后果？

如何证明：你如此坚信【A=B】的依据是什么呢？这是真的吗？你说的【A=B】，什么能证明A？什么能证明B？

先后关系：你说的【A=B】，B可以先发生吗？B可以让A发生吗？你说的【A=B】，A实现了还会发生什么？B实现了还会发生什么？

意味什么：你说的【A=B】，A还意味着。。B还意味着。。难道不是这样吗？

共同意图：你说的【A=B】，实现A的意图是什么？实现B的意图是什么？

A和B有一个共同的意图C,难道不是吗？实现C,还有什么可能性？

改变故事：你一生中，曾经坚信的类似【A=B】，现在有所改变的故事吗？讲个关于【A & B】的故事吧。。。在这个世界上，每个人都会相信【A=B】吗？翻转对话，步步为赢！

——来源唯恒版权课程，精通对话四大线上训练营《转念的艺术》CICI记录学习笔记

版权：精通对话 ACTP 认证课程

信念没有好与坏，信念只有是否能达支持你达成目标。

转念的方式就是去打破信念。我们首先去精准的识别，然后是打破。

心法：打破信念、转念的艺术的心法是——这不是错的，同时这不是全部！

解读：

信念没有对错，信念是一个人他过去经验当中创造出的主观的想法，这是没有对错的，只不过这种想法是有局限性的，它不是不是一个完整的视角。所以我们通过对话的方式是帮助他拉过他的视野，我们不是想证明他错了，不是想告诉他错了。作为一名教练在对话当中，我们不是想去对跟对方去掰扯这个想法是对还是错，我们是基于他想要实现的目标，去看看还有没有更多的可能性，去看看还有没有其他的视角的转换，能够更好的帮助人们达成目标。所以这就是教练对话的心法。如果你在教练对话过程当中，在打破信念的过程当中和对方发发生的冲突，或者看到了无效的情况下，请一定回到心法上，就是：这不是错的，同时这也不是全部。

方法1：一念之转

四问：

这是真的吗？

你有多么肯定这一定是真的？

当你坚持这个想法时，你的人生会怎样？

不执著这个想法时，你的人生会怎样呢？

有什么体验？

新的？

Demo 1: A=B  一念之转

【教练】你有一个什么信念？

【客户】对知识掌握的不透彻，就等于不是个好讲师，或者是不能讲课。

【教练】你说没有没有掌握到这个知识，掌握更多的知识，就不能讲课，这是真的吗？

【客户】唉，这在我心里确实是真的。

【教练】Ok，好的，你有多么肯定，这一定是真的呢？

【客户】你问这句话的时候我稍微有一点点怀疑，但是我还是相对来说是比较肯定的。

【教练】嗯，你说相对来讲比较肯定，所以如果是100分的话，你有多少分是肯定的呢？

【客户】可能我也觉得是99%是相信的，然后1%有一点松动的那种感觉。

【教练】Ok，那1%的可能会是什么？

【客户】就是在这个间隙是允许的，嗯，就是说所有的都不可能那么完美，嗯对，是这样的。

【教练】嗯，那1%的可能性在哪里？

【客户】就在所有的知识，都有一个相对，都是相对的，不是绝对的，包括科学的这个发展都不是绝对的，只是在可能，此刻或者这个范围之内，它是相对来说是是正确的，可能是有意义的吧，这样这样的。

【教练】如果你说那个1%啊，没有绝对的，关于讲课，那如果这个1%会出现，会给你带来一些什么样的影响？

【客户】嗯，给我带来的影响，就是我从我自己的经验体验，包括我所学的这个目前来说，我认为这对我是有益的，或者是对大家有益的，大家可以根据自己的情况去参考和体验。

【教练】所以那你会怎么去讲课？

【客户】讲课的时候我会增加一些前提条件，就是一个范围。

【教练】非常棒，ok好了，所以聊到这里再回头再来看，你说没有这样的知识就等于不能讲课，你现在怎么看这个信念啊？

【客户】我觉得蛮可笑的（客户笑声）

【教练】Ok，被打破了，同意吗？

因为我们一共有4个问题，现在只问了2个问题就被打破了，还有谁有个新的，你想尝试一下被打破的？

Demo 2: A=B  一念之转

【客户】老师，我没有IT背景，所以我做不了人力资源系统。

【教练】没有IT背景就无法做人力资源系统，这是真的吗？

【客户】我这个声音特别强烈，我觉得是真的。

【教练】那你有多么肯定，这一定是真的?

【客户】100%

【教练】当你坚持你没有IT的背景，无法做人力资源这个想法的时候，你的人生会怎么样？

【客户】我觉得今年的那个系统是肯定就做不好，然后做不好年度考核就只能打C，打C我就要滚蛋。

【教练】如果你不执着这个想法的时候，那你的人生会怎么样呢？

【客户】我可能我的关注点就不在我现在面对的挑战和压力上面，可能会去关注点更多的在可能性上面。如果在可能性上面的话，我觉得还是有一些可能的。

【教练】好，那有一些些可能是啥？那个可能性。

【客户】比方说我把我大部分的时间和精力在最重要的，就是把这个事情排成最重要的事情，至少在意识上和时间安排上把它做一个最重要的工作，到我的注意力就在上面，当我注意力在上面的时候，我觉得至少我可以保证基础的功能能够上线，业务线能够跑下去，那有了这个缓冲期的话，我可以在明年半年的时候再去做进一步的优化，就至少保证了业务的平稳过渡。

【教练】Ok好的，那聊到现在，我们再回头来看，你刚才说的没有IT就无法做人力资源这个信念，新的体验是什么？

【客户】我的新的体验是说，我觉察到好像是我自己内在很抗拒这个事情，所以我把那个1%的可能性或者是更多的这种可能性关在了门外。

【教练】嗯, OK!现在我们经过教练对话，如果你用一个新的信念来支持你达成你的目标，关于这个IT和人力资源，你有一个什么样的新的信念？

【客户】办法一定比困难多，肯定是可以的，只要不追求完美。没问题！

【教练】OK,好了!所以那个新的信念的A是什么？B是什么？就还是老规矩，所有的信念都要用A等于B把它固化下来，你的A是什么？B是什么？

【客户】办法总比困难多。

【教练】同时你有一个叫做规条式的信念，叫做前提条前提假设是什么？前提条件是只要不追求完美，对吧？在不追求完美的前提下，我是可以的对吗。

【客户】嗯

【教练】OK,好的，所以通过刚才咱们这个对话，你有些什么收获？

【客户】我觉得这个课的名字特别好，转念的艺术,这个心念一转，然后我就觉得那个人的关注点就变了，然后可能你面对的这种局势不一样了，我突然觉得好像就这个事压在我心里好好多天了，我突然觉得好像有一种豁然开朗的感觉。

【教练】嗯,非常好，非常恭喜你，恭喜你，实现了转念的艺术。

方法2：笛卡尔坐标

这种坐标的形式， 为了帮助人们拉过更宽的视野，我们不是想证明他错，我们只是想让他去感受还有更多的可能性

案例1：人的精力是有限的

一个定义式的信念

A是人、B有限

A=B    人=有限

A=B

A是人，B是有限

A=-B

A是人，-B是无限

人有没有可能是无限的呢？

——人精神上是无限的吧？

——所以这个无限就是有一些条件了，比如说在精神上是有可能无限的，对吧？

3、-A=B

-A的意思是它的另外一面，不一定正好是反面

-A就是除了人以外

其他的和包含动物有没有有限的？

所以除了人以外，动物也有限的，对吗？

4、-A=-B

A是人，-A其他的可以是动物，可以是植物

-B是无限

有没有一些其他的东西是无限的？

——有

——是什么？

——其他的有很多，比如说我们不知道的。如果在一个四维的空间，会不会是一个无限的可能性呢?

所以通过刚才这第二坐标的这三个坐标轴来进行对话。

——你说人等于有限，你现在什么体验？

——现在不一定好像更多。

——非常好非常好，所以这个信念就怎么样？就松动了！

解读：我们不是说：错了！我们的目标是帮助到客户去松动他的心念，为什么要松动？信念创造行为，行为创造结果。如果我们把他的信念拉阔一丢丢，往外拉阔一点，就会导致什么？他的行为也被拉阔了很多？那行为被拉了，他的结果就被拉了！就有更多的可能，所以这就是我们对话的目的！我们最后的目标是帮助他通过转换他的信念的拉闊，从而帮助他在行为和结果上去创造出更多的可能性，这就是我们对话的目的。

案例B: 早睡早起=身体好

疑问：-A到-B就变成晚睡晚起身体不好?

解读：-A不是：晚睡晚起，是：不早睡早起

-A=-B

不早睡早起的，有没有也是身体不好的呢？

——有。

——对。

解读：不是早睡早起等于身体好吗？有没有不早睡早起的，也身体不好的、生病的？有的人他身体不好就跟早睡早起没有关系，对不对？他就一出生，天生的一生下来就是一个他身体就不好？

第四象限：只是告诉你：早睡等于早起等于身体好，这个不是全部。有一些人他不早睡早起，他也可以也会出现身体不好的状况。就是它是一个延展，这个不是全部，它没有必然的因果关系。有些人一出生就是身体好不好，跟他早睡早睡早起没关系，他出生就身体不好，你凭什么说他是因为早睡早起好和不好呢？是不是那个思维就被拉阔了？是这个目的。

关于那个负，负的意思不是一定要反过来的，负的是排它，除开它以外的都可以叫负。

吃苹果等于身体健康，负是：不一定是不吃苹果，吃梨子也等于身体健康呢？

案例3：女人要听男人的

A=女人  B=听男人的

男人在什么时候是需要女人的呢？

——这个问题是怎么出来的？

——是和我们前面用的那个模型没有关系的，是随便自己可以问的是吗？随便，好奇。目的就是为了拉闊他的视野，打破信念，女人必须听男人的信念。

有没有男人听女人的呢？

案例4：大鱼就一定要吃小鱼、小鱼一定被大鱼吃

小鱼一定会被大鱼吃吗？

这是真的吗？

小鱼在什么时候也不会被大鱼吃掉呢？

案例5：人们在脆弱的时候需要被关爱被呵护

A是人在脆弱的时候

B是需要被呵护

当别人不呵护你的时候，你如何自己呵护自己？

就是打破了必须被别人呵护，回到自己身上，我自己呵护自己，这也是拓宽视角的。

案例6： 听不见就可以逃避

A=B 听不见=逃避

【教练】唉对，你看你的A是听不见，B是等于逃避，对不对？

【客户】嗯对。

【教练】那 A等于-B就是什么？那有没有听不见仍然去然后去面对的呢? (逃避的反面)

【客户】嗯,听不见，逃避的反面就是面对啊。

【教练】就是为了做这样的转换 ,A等于B,-B就是逃避的反面是什么？

【客户】噢,从它的对立面去做思考是吗？

【教练】对呀。然后你看下面-A等于B，有没有人即便他听见了，仍然逃避的呢?有没有人？

【客户】听见了，但是仍然是逃避。

【教练】那-A和-B听见了不逃避。他听见了，同时也是面对的呢? 既听见又面对的有没有？

【教练】刻意练习后，你会直接跟他对话说:我听到你好像相信的是听不见就是逃避。那我很好奇了，那有没有人即便听见了他也逃避呢?

总结：转念的12种对话

一念之转：这是真的吗？你有多相信/肯定【A=B】一定是真的呢？当你坚持这个想法时，你的人生会怎样？不执著这个想法时，你的人生会怎样呢？

笛卡尔坐标：【A=B】除此以外，还有这样的可能吗？ 【-A=B】【A=-B】【-A=-B】

价值激发：如果继续以这种方式思考，什么会发生？什么不会发生？

反向价值：假如【A=B】不是真的，可能给你带来什么价值？那时候你有可能是谁？

后果探索：如果继续以这种方式思考，会有什么后果？

如何证明：你如此坚信【A=B】的依据是什么呢？这是真的吗？你说的【A=B】，什么能证明A？什么能证明B？

先后关系：你说的【A=B】，B可以先发生吗？B可以让A发生吗？你说的【A=B】，A实现了还会发生什么？B实现了还会发生什么？

意味什么：你说的【A=B】，A还意味着。。B还意味着。。难道不是这样吗？

共同意图：你说的【A=B】，实现A的意图是什么？实现B的意图是什么？

A和B有一个共同的意图C,难道不是吗？实现C,还有什么可能性？

改变故事：你一生中，曾经坚信的类似【A=B】，现在有所改变的故事吗？讲个关于【A & B】的故事吧。。。在这个世界上，每个人都会相信【A=B】吗？