一群人急匆匆的赶路，突然，一个人停了下来。旁边的人很奇怪：为什么不走了？停下的人一笑：走得太快，灵魂落在了后面，我要等等它。是啊，我们都走得太快。然而，如果走得太远，会不会忘了当初为什么出发？                                      ——白岩松《幸福了吗》

1、

除了幸福什么都有

前段时间，黄晓明又上了某头条。标题为：黄晓明出席节目称：“除了幸福什么都有”, 明显对杨颖非常不满！

看到这几个字，相信粉丝们又开始不淡定了：贵圈太乱，难道之前晒的幸福，都是假的？虽然我对这些无聊的娱乐新闻，早已经失去了耐心，但是依然好奇地点开了网页。

次日，又看到了黄晓明工作室发出的声明：不实视频严重曲解黄晓明表达，误导观众。原来是，黄晓明在坐客某访谈节目中，引用了法国演员阿兰德龙的一句“我这辈子除了幸福什么都有”。黄对此感触颇深，并直言自己不想这样匆匆忙忙度过一生。但在节目播出后，这段采访被断章取义，只留下了一句“我除了幸福什么都有”，黄晓明被某些网友暗讽“缺少幸福”。

心疼晓明哥一秒，也开始觉得这个业界的黄教主，其实挺有魅力的，工作那么忙，还有时间思考“幸福”这个话题。而不是，当人问你“你幸福吗”的时候，只会回答“我姓曾”。当然这里并不想探讨国民的幸福问题，只想提醒一下那些还在默默奋斗看着娱乐新闻的吃瓜族：操心黄教主的同时，也要过好自己的小日子呀，八卦虽有趣，可别上瘾哦！

2、

阿兰德龙是谁？

黄教主口中的阿兰德龙，有着神一样的人生，读过他的故事，大概明白了什么叫“什么都有了，唯独没有幸福”。

事业与名利：阿兰·德龙（Alain Delon）法国影星，法国60年代、70年代最受欢迎的演员。一部《佐罗》让这个外表无比俊美的法兰西男子在东方家喻户晓。

美貌：有人说，法兰西自他之后再没更帅的人出现了。

恋爱：1959年，24岁的德龙和“奥地利公主”21岁的罗密相爱，一时成为全欧洲最瞩目的明星情侣。5年后分手，原因有很多传言，总结为爱情输给了现实。

出轨：德龙和罗密在一起时就出轨了，还有了一个私儿子。之后的出轨故事，省略一万字。

结婚生子：德龙真正的第二段恋情，相比第一段的轰烈程度有过之而无不及。在和罗密分开之后，德龙娶了法国模特Natalie Delon，随后有了儿子。婚姻只持续了三年，两人于两年后正式离婚。

谋杀案：Natalie和德龙分手后，向他坦白与德龙的保镖马尔科维奇有染。不久之后马尔科维奇被发现中弹身亡，而在他留下的信件中明确表示：“如果我死了，百分之百是阿兰德龙和他的黑帮朋友弗朗索瓦干的。”所以，当时德龙被认为是杀死马尔科维奇的最大嫌疑人。这件事随后牵扯到了法国当时的总理蓬皮杜，转而上升为国家性的政治丑闻。

转行：随后，他转而下海经商当了制片人。

爱情长跑：他在拍摄电影期间认识了法国女演员Mireille Darc，两个人开始了长达15年的情侣生活，1982年分手。

未婚生子：后来，德龙认识了女友荷兰模特、主持人Rosalie van Breemen，育有两子。

不幸福的阿兰：阿兰德龙一生出演80多部电影，人生中出现多位女主角，曾经风光无限，艳遇连连，但晚年的他，独自生活在他那巨大的瑞士山区木屋里，陪伴他的，是3条狗。50年来，他的知名度，无法让他自由地走在街上、就餐或者去做自己喜欢的事情。他喜爱自己的荣誉，有时又对此反感。他跟几个子女关系都不太好，和大儿子Anthony有过很深的隔阂，小儿子也曾当着媒体的面控诉他家暴。

看到这个故事，我只能感叹，幸福的人很相似，不幸福的人各有各的“追求”。

3、

你敢说，现在很幸福吗

回归平凡，自问内心：幸不幸福。答案在心间，也在身边。

这两天上班，接到了朋友A君电话：我又要离职了……话语中带着各种无奈的悲伤。我不知道这是他的第几份工作了，为了还房贷，他拼命地工作、拼命地换工作，但是每次因各种原因，工作总不能稳定。这次月薪2万的工作，刚做了一个月，因公司项目出现问题叫停离职。我曾经问过他，为什么这么拼命找工作？何不先停下来想想再去选择，他说我哪有时间去规划，我需要挣钱啊。是啊，每天疲于奔命，我们又何曾停下来问问自己幸福吗？

朋友L君，28岁，在北京一家教育公司快3年了，拿到月薪5000多的工资，每晚还加班到11点。公司月月有动作，计划年年大变化。好几次听她讲：我已经受不了，我都开始怀疑自己了，每天很焦虑，我真不知道每个月这么点工资，我这么拼命到底图什么？我问她既然这样还坚持图什么？“我觉得不应该放弃，不甘心，放弃让我很迷茫……”面对未知，通常我们会选择安于现状。

朋友G君正在热恋，每天在朋友圈晒各种健身、美食、旅游的照片，有一天她总是在微信里给我留言：我现在好难过，我喜欢上一个人，我们就见过一次面，我每天精心发表朋友圈就是希望他能看到，却没有收到过他的任何一个信息或者点赞。我说：那你怎么不和他私下接触，见机“勾引”啊。她的回复是：我害怕，担心做不好连朋友做不成。我笑着问了一句：那你们现在是朋友吗？“不是……”面对幸福的追求，通常我们习惯了等待。

前几天看到一个精分案例，来访者是一个全职妈妈，目前因为孩子高中恋爱而感到焦虑，夫妻两个人因为孩子教育观点不和，而常常发生争执。来访者从结婚后就没有再工作，做起了相夫教子，做家务的全职妈妈，现在她发现女儿也不听话了，丈夫不理解自己，很是焦虑。咨询师问：那你为什么不选择考虑新的生活？来访者第一反应：你以为我想这样吗？我还有选择吗？……通常我们早已忘记了，现在的一切都当初自己的选择，也忘记了依然可以选择改变。

我们好像天生习惯纠结，却没有真实地看懂过自己的心。想要的总是太多，而往往不敢遵从自己的内心，选择为了现实、为了面子，而委曲求全。而更可怕的是，我们把自己框在了一个有限的空间，看不到外面更大的世界，连幸福这件事，都不去选择，或者说不想去选择。

4、

幸福的人，至少是做自己的人

怎样才能拥有幸福的？哈佛大学从1938年开始，开展了一项史上最长的、针对成人发展的研究项目：连续70多年，他们跟踪记录了724位男性。从少年到老年，年复一年地询问和记载他们的工作、生活和健康状况等……经过70年的研究分析和观点提炼，哈佛大学告诉我们：幸福，完全无关财富、名声或者拼命工作；只有好的社会关系，才能让我们幸福、开心。

所以我常常羡慕那些家庭和睦、夫妻恩爱的人，直到我看到M君。M君是我的朋友，也是老师，是我心中的一个女强人，敢想敢做。直到去年，她竟然放弃了一个“挣钱”的好机会，开始了一段自由自在的日子。 她说她想有一段安静的日子，可以好好修行，做自己想做的事情。于是我看到她在过去的一年里，经常一个人去参加心理课程，去寺院体验生活，去禅修，去做义工，也会经常写作，最近又在策划新的公益项目。我问她：没钱的日子会不会很痛苦啊？她总是笑呵呵地回复我:比之前好啊，我也没饿着，关键是做喜欢的事情我很快乐。

那一刻，我终于明白，好的关系的确很重要。可我们常常忽略好的关系背后应该是好的人，健康稳定的身心关系。只有稳定的身心关系，才能保持清静的头脑，带着接纳与爱，去做自己喜欢的事情，去尝试不断地让自己在每次尝试中身心融入，去安然享受每个当下的“福流”，即便是一个人，也可以把日子，过成诗和远方。

一个学会爱自己的人，才有余力爱别人。拥有好的自我状态，才可以享受亲密的爱，也允许看到争执与伤害；才可以坦然爱每个身边的人，也允许感受不同与尊重。唯有对爱与梦想的信仰不可辜负，唯有对此虔诚的灵魂才配得上拥有幸福。

5、

幸福是什么？

幸福是一种怎样的体验？想起了弘一大师的八字箴言“如人饮水，冷暖自知”。积极心理学之父Seligman提出了一个更全面的幸福模型：PERMA模型，来诠释幸福的要素。

在PERMA模型中，幸福的第一个要素，是积极情绪（Positive Emotion）。

积极情绪是一种轻盈的、微笑的、放松的生命状态。但积极情绪包含快乐但远不止于快乐这么简单，正如“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”所描述的，宁静也是一种积极情绪。

幸福的第二个要素，是专注和投入（Engagement）。

从事一些自己喜欢的事情，如写作、运动。绘画，我们并没有体会到太多的积极情绪，或者说去体会什么情绪。在专注和投入中，我们感受和创造一种特殊的秩序和节奏。这种专注，被称为福流的状态。心理学家对1000多名家庭妇女进行了统计调查，结果发现：从事自己爱好的事情、运动、看电影最容易产生福流，其次是社交活动、学习、工作，没什么压力的做家务和看电视很少产生福流。

幸福的第三个要素，是人际关系（Relationship）。

我们都生活在一定的社会关系中，爱和友谊是我们赖以生存的基础，他们承载着温暖、责任和生命的意义，成为我们前进的理由。而我们却往往不懂得怎么去爱，不懂如何经营一段关系，更不懂得发现与珍惜生命中的贵人。所以，关系和工作常常是红尘中最好的修行课题。

幸福的第四个要素，是人生意义（Meaning）。

什么是人生意义？你有没有这样的时刻，相比渴望快乐，我们更渴望一种使命的召唤、做一件伟大的事情，那好像是找到了这一生为之奋斗的目标。我们更该知道，这种召唤不来自外界，而来自内心。尽管现实的生活充满琐碎、细小，生活有了更高级的意义追求，我们就会坚定沉着，无论身处何地，知道心归何处。

幸福的第五个要素，是成就（Achievement）。

我们都希望自己成为人生赢家，有时候不为钱权色，而是为了一种更忠于内心的状态，一种生命的自我超越。每个人尽管定义成就不同，找到属于自己的方显得可贵。

6、

积极心理学课程

奥地利心理学家维克多·弗兰克在《活出生命的意义》一书的序言提到说：“不要以成功为目标——你越是对它念念不忘，就越有可能错过它。因为成功如同幸福，不是追求就能得到；它必须因缘际会，它是一个人全心全意投入并把自己置之度外时，意外获得的副产品。”

的确如此。幸福不是一个可以直接获得的成就目标，它是在一切状态和意义准备好时，在实践中自然会出现的状态。我们不该执着于幸福，也无需对它念念不忘，而是要在这些事情上努力：PERMA，即训练自己积极的情绪、专注高效的幸福力、深度积极的关系、生命的意义、打造成就感。

每个人天生都具备让自己幸福的能力，只是在追逐梦想的路上，常常迷路，而忘记了为什么出发。

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