听《罗辑思维》的一期节目说， 幸福感的幅度不重要，频次才重要。幅度不重要，是因为人有很强的适应能力。
有一本畅销书叫《哈佛幸福课》，书里说：我们既高估了积极经历对提振心情带来的影响，也高估了消极经历对压抑心情带来的影响。无论是现实生活还是实验室研究都表明，是否赢得大选、找到伴侣、获得晋升和通过考试，对幸福的影响没有人们想象的那么大。
研究发现，很少有经历能对我们产生超过3个月以上的影响。当好事来临时，我们会庆祝一阵，然后冷静下来。当坏事来临时，我们会哀嚎一阵，然后振作起来并接受现实。简而言之，好的事物好不了太久，坏的东西坏不了太久。
为了提升幸福感，创造更高的频次。在设定目标的时候就应该注意以下方面。
目标设定以幸福为出发点，少一点功利目的，不一定是事业上的成功或者拥有多少财富。花更多的时间陪伴母亲，与智取相投的友人定期相聚……一样也可以成为日常安排的目标。
目标符合期待，以理想抱负为长远目标。为了实现目标或者为了生存，我们会不得不去做一些自己不喜欢的事情。但长远目标的设定，一定是自己从心往外期待的。
目标难度适当，定太高了不容易实现会灰心；定太低了，则缺少成就感。每个小目标难度低一点，更容易完成。频率可以相对高一点，积少成多，一样可以有大成。
注重头部照应，人生的经历有限，不可能面面俱到。也没有必要滴水不漏。集中精力抓住了关键的几件事也就成事儿了。重点目标提早完成，就可以占据主动。
目标以天为基本单位，这就是我一直强调的做在当下、赢在今天。把握住了每一个今天，也就成就了一生。
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