元认知是一种怎样的能力？

元认知是我去年从李笑来《通往财富自由之路》专栏里学习到的一个对我非常重要的概念，对于这个概念的消化和理解持续到今天感觉都没有完全吃透。元认知的书面定义是：对自己思考过程的认知与理解。那如何来理解这句话呢？

其实根据脑科学的发现我们的大脑分三层，第一层是直觉层，第二层是情绪层，第三层是理性层。直觉层是指在人天生的本能，比如饿了就想吃饭，困了就想睡觉，发情了就想交配，都是一种应急反应。情绪层是指面对环节我们所产生的情绪，比如恐惧、兴奋、悲伤等等，这样的情绪实际是对各种外部刺激的综合反应，比如看到猎物就兴奋，以便调动身体各个部位集中精力捕食，看到危险就产生恐惧，以便能迅速逃跑。理性层就是人独特的能力，能通过想象和逻辑去思考和理解整个世界的能力，比如在科技不发达的古代，我们认识世界的唯一方法就是通过想象创造神话去解释一切，而在科技发达的现代我们通过理性逻辑去认知这个世界，比如我们地球的构成分别有哪些元素，太阳与地球之间的距离以及地球是如何围绕太阳转的。

那元认知能力到底是什么？现在我们需要用到一个类比，就能更清楚的认识。我把直觉层比作黑马、情绪层比作红马、理性层中的逻辑推理能力比作蓝马、想象能力比作白马，那元认知能力就是驾驭这四匹马的骑手！是一种人类最高级的思维方式！把它锻炼好，能根据环境的不同，目标的不同随心所欲地指挥和控制这四匹马。比如我们需要注意自己健康而减肥时，就需要运用它去克制黑马所产生的饥饿感，面对挑战时我们就要通过它去压制红马所产生的恐惧情绪，在思考某件事时就要通过它去反思蓝马的逻辑是否正确，能否跳出现有框架提出更好的解决方案，对未来规划的想象时我们就要通过它去反思白马的想象是否不切实际。总之，元认知能力就是能控制好这四匹马，让它能并驾齐驱地快速向前跑。

虽然我们认识了元认知能力，但要想利用它驾驭四匹马其实并不容易，很多人一辈子都没能很好的驾驭它们。这需要注意一点，这四匹马是平等的，没有谁凌驾于谁之上，更不要运用一匹马去排挤另一匹，否则会永远陷入与自己的矛盾和纠结中。历史上有很多这样的记载，比如，某个传教士因为性欲太强烈，总在不合时宜的场景下勃起，而羞愧难当，最后极端到用石头砸烂自己的性器。

这四匹马会在我们青少年期间全部发育出来，但这时我们并没有学会如何去驾驭他们，而且至今我们体制内的现行教育也从来没有教过我们，于是这四匹马就会在我们脑内像脱缰的野马胡乱奔腾，我想这也是为什么说青春期的孩子难以管教的原因吧。

知道了元认知能力，那如何提升它的能力，最终达到随心所欲驾驭四匹马的能力呢？

我目前的办法是通过阅读、思考、写作三个途径去锻炼它，而且效果也比较明显。首先拿阅读来说，以前我是不爱看书的人，根本静不下心来读书，感觉头脑基本处于待机的状态，通过阅读的时间增加，我明显体会到我思考的时间变得更频繁了，头脑转的也更快，从而元认知能力得到极大提升。再说思考，这里的思考更多指反思，在思考一件事的时候我们的逻辑大多是正向思维，但经常训练自己的反向思维非常重要。比如在学习一个复杂的电视遥控板时，我们肯定要先知道它应该这么操作，但同时也要反思它有没有更好的操作解决办法，这也是提高元认知能力的办法。最后再说写作，以前我理解的写作就是把想到的记录下来，那既然我想到了我还干嘛费那力气去写呢？但其实写作不仅仅是记录自己想法的过程，也是重新梳理想法的过程。就拿这篇文章来说，我刚开始只是想把我对元认知的理解写下来，但在写的过程中产生了很多新的想法和认知，比如四匹马的理论也是我在写的过程中想到的。通过写作，能更好的帮助我们理清思路，提升认知，从而达到提高元认知能力的办法。当然还有其他的办法，比如笑来老师介绍的坐享，不过这个还没尝试，据说已有科学证据证明，通过坐享可直接增加大脑皮层表面积，后面一定要试试！

有中国最后一个大儒家，梁漱溟曾说过著名的话：一个人最重要要解决三个问题，人与物的关系问题，人与人的关系问题，人与自己关系问题。元认知能力就是帮助我们很好解决这人生三大问题的终极能力，同时要判断一个人的元认知能力强弱也需要看他是否在这三个关系问题方面是否解决地足够好。