有自律才自由

今天是2018年的第一天清晨，在这天写自控力这个话题非常应景，希望这是对我今年提高自控力的要求和鞭笞吧。

去年11月去一家书店，无意中看到《自控力》这本书，翻到第一章就被它所吸引，同时里面教我的冥想方法立即在书店就地来了我的第一次冥想之旅，到今天我已经完成了40多天的冥想。这个冥想之旅对我来说非常有意义，我想主要有三点，一是冥想真的能让自己明显感到每天更有精力，头脑更灵活，二是它让我把整个注意力回归到我自己的内心和身体，当然，更重要的是让我做一件事能坚持40多天，这是在我30年的人生经历所没有的。

按照惯例，还是来次自我剖析。我上学时学习成绩一直都不好，虽然上的学校也不错，家里人也找过很多补习老师，而且家庭也并不缺少关爱，但成绩就是没有提升。每次在学习与玩的选择过程中，玩的想法总是会战胜学习，而且总是给自己借口说，等会再学习也一样。虽然内心深处的自己很讨厌这样的选择，过后也总是后悔，但始终拿它没办法。参加工作后，这个根深蒂固的问题依然没有得到多少好转，在明明工作压力很大时仍然该玩就玩，不到最后时刻永远不会提前完成工作任务。健身也是，从开始健身到现在陆续也有好几年的时间，但身材总没有明显的效果，而且时断时续，始终没法长期坚持。

现在仔细分析，其实深层次的原因就是自控力极度缺乏的表现。

《自控力》这本书告诉我们，意志力是人类进化过程中的产物，动物不会有意志力，但人需要有。因为原始人类是社会化的群居动物，需要依靠一个不落生存，单个个体的力量有限，但集体力量非常强大。而要融入这个集体，我们就需要遵守集体的规则，相互合作、共享资源，这些多少需要点自控力，否则就会被赶出去单独生活。

随着社会的的进化，我们今天面临的社会比古代的部落社会更加复杂，为了在今天的环境下能更好生活，需要遵循的规章制度和约束会更多，对我们自控力的要求肯定也更强。因此，生活在现代社会的人只有自律才能自由就是这么个道理。

这本书还告诉我们，驾驭意志力有三种力量，分别是“我要做”、“我不要”、“我想要”。
这三种力量都是大脑里前额皮质在起作用，我要做是大脑的左侧区域，主要负责处理枯燥、困难或充满压力的工作。比如，当你想冲个澡的时候，它会让你继续待在跑步机上。右边区域则控制“我不要”的力量。它能控制你的一时冲动。比如，你想吃冰淇淋的时候，告诉你不行，这会涨肉。“我想要”的区域则位于前额皮质中间靠下的位置，它会记录你的目标和欲望，决定你“想要什么”。这个区域的细胞活动越剧烈，你采取行动和拒绝诱惑的能力就越强。我想元认知能力应该也是这个区域在起作用。

从这可以看出，自我这个概念不是融为一体的，我们的头脑里是有多个自我在相互发声，相互影响，甚至相互对抗。这也是佛洛依德说的，本我，自我，超我的概念。因此，锻炼意志力最重要的心法就是要抽离出来，用超我的力量，像对待另一个人一样，逐步预测并约束那个本能的自我。

明白了这个心法还不够，就像只有武功心法还不能成为武林大师一样，还要配套学习一些切实可行的招数技巧。

提高自控力的方法其实也很简单，还是我之前那篇《如何调动潜力》里说的三板斧，一是，给自己设置任务目标；二是设置奖惩措施，三是赋予使命和荣誉。

2018，我将在提升自控力上践行！

最后，用罗胖在2018《时间的朋友》跨年演讲上说的：岁月不饶人，我也未曾绕过岁月，勉励自己！