最科学的学习策略是：控制学习内容的难度（在拉伸区，有利于个人成长，还有利于保持专注），保持极度专注以及主动休息（这种策略方法不至于是靠意志力和毅力来支撑，让人感到轻松，所以比较容易坚持下来。主动休息，可以避免精力不足容易意志力失控，只想干不动脑筋的事情）；一个自控的高手不是只懂得冲刺的人，是一个会主动休息的会保持平衡的人；
早上起床的选择很重要！选择刷娱乐信息，大脑就会喜欢轻松有趣的，越刷越上瘾，就会形成负的增强回路；如果是选择读书或者锻炼身体，就会形成正向增强回路！ 而在最开始的做出选择需要的自制力是最小的，不然负的增强回路一旦形成，到时候再想做出选择就不那么容易了！
知道和做到不是一回事，差距在于模糊！就是因为我们认为那些重要的事情太模糊了，所以不知道要去干嘛。一切都只知道个大概，这行动力自然就提升不起来了！--------把目标细化，具体化，清晰的写下来！行动力最怕模糊！
高质量的行动状态： 极度专注，主动休息。 无论是学习还是生活， 所有的高质量行动状态， 短时间的极度专注， 有深度...
1如何让自己有极度专注的能力？ 一个简单又通用的方法，正是主动培养“极度专注+主动休息”的行为模式。 具体的做法就...
高效学习的关键是极度专注，但极度专注非常消耗精力，所以当感觉累了就停下来主动休息，让精力恢复后再进入极度专注的学习...
《认知觉醒》告诉我们专注学习+主动休息 今天下午我看了1个多小时的书吧，而且看的时侯也比较的专注。后来还有一些时间...
高效学习的关键在于极度专注。 科学的学习方式：极度专注+主动休息，如此反复。还是十分认同的。 清晰力才是行动力，将...
《认知觉醒》第四章 专注力--情绪和智慧的交叉地带 1、变聪明的秘诀就是：先保持极度专注，想不出答案时再将注意力转...
极度专注+主动休息 = 精力保持稳定 学习的效果更多的是靠极度的专注而不是靠意志力苦苦支持，真正的学习高手不是埋头...
?书籍：《认知觉醒》 ?章节：第五章 休息：你没成功，可能是因为太刻苦了 ?笔记输出： 努力的路上，不会休息也是拿...
休息:没成功，是因为太刻苦。 主动休息的秘密: 刻意练习四要素: 1. 明确目标 2. 极度专注-推荐番茄钟定时 ...
1、明确的目标。2、极度专注。3、有效反馈。4、在拉伸区大量练习。——《认知觉醒》 我的理解是，因为只有在明确目标...
本文标题：认知觉醒（极度专注和主动休息）
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