封面
《感受爱》
爱：喜悦、风险、快乐
恐惧：KPI指标、惩罚、没面子
被恐惧控制，身体分泌的是肾上腺素，打（愤怒）、逃、僵（不知所措）
被爱控制，身体分泌催产素，抵消皮质醇（压力激素），体验到的是快乐、充盈、受保护、接纳、开放、平静、专注、放松。
找不到爱的原因有三种：
不去找
无法识别
让更多变得更少。没有得到所需的东西
感受到爱的标准
回答以下具体问题：
你的配偶或伴侣愿意跟你说话吗？还是说翻个身说睡觉吧
如果你一个人住，是否会有人在你心情低落时过来安慰你，在你赶到兴奋的时候和你一起庆祝
是否有人让你赶到信任，和他在一起让你赶到安心
你确定你内心所爱的人真的能感受到你的爱吗？
他们知道你欣赏他们真实的样子吗
婴儿的脑细胞连接是没有规律的，他和妈妈和看护者的关系，将决定他大脑细胞的连接的丰富程度以及他哪个大脑区域更发达。
这里可以参考《父母的语音》一书，这本书更加详细的介绍了婴儿期父母和孩子的沟通是如何影响孩子大脑发育的。
积极心理学中说，
幸福来自与他人愉快的交往。
独自旅行的，最终都想找个伴
我们如何才能获得更多的催产素呢？三个特征
- 发生在当下面对面的时刻
- 如果你没有的话，你很难给别人
- 想要获得催产素，什么时间都不迟，不管多大年龄。
自然的表达爱，让对方感受到爱
印度电影《格格老师》
跟每个孩子讲话的时候都注视着他们的眼神，耐心听他们把话讲完，当他们发脾气的时候我愿意了解他，反应他的情感，我愿意了解他的梦想和特长。
催产素就是爱的激素，这种激素不仅在与孩子的强力连接中做出反应，而且会对与父母、朋友、宠物之间的连接做出反应。表达注意力、理解、赞同和钟爱的非语言线索会激发催产素，这些线索包括拥抱、接吻、牵手、凝视他人的眼睛以及其他积极的非言语线索。
只有几周大的婴儿就可以做出目光交流和镜像手势，并且可以用微笑和表示愉快的声音参与到这类线索的交流之中。
一生中，催产素会在我们感觉被他人所爱时增强愉快、幸福和欢乐的情绪。
为什么会感受不到爱呢？
我们经常会把情绪和压力混为一谈。
控制情绪（压抑）的副作用
情绪不可能被单个控制
一旦你让他愤怒情绪降低，这个人在生活中就会变得无趣、麻木。抑郁症的病人吃了药之后，整个人就会变得呆呆的。
麻木不仁，仁者爱人，两个人才会有仁，仁就是对他人的感受。
我们总想抑制自己的情绪，当我们不断控制自己的负面情绪的时候，我们对爱的感受也会降低。
我们会看到新闻中有这样的人，拿刀子割自己的手臂，
我的生活没感觉，我在找这种感觉
因为极度的痛苦会压抑对痛苦的感知力
当我变得麻木的时候，你伤害不到我了，你打我骂我，无所谓啊，我已经把自己保护起来了
当心灵被这种麻木没有感觉的方式保护起来之后，他去感受美好的感觉也同样被包裹起来了。
所以他会用刀子伤害自己，如果连疼痛的感觉都没有了的话，他会选择自杀，因为一个人不能生活在完全无感的世界。
情绪都不是单个出现的，情绪是一种混合物。
一个
当一个孩子晚归的时候，妈妈可能有高兴、生气、有担忧、有爱……情绪是混合出现的。
让我们失控的是压力，而不是情绪。
愤怒等这些负面情绪也有积极意义，每一个情绪都要传递一些信息给我们。
如果我们害怕这些情绪，不敢了解这些情绪，就会错过这些信息。
在把信使斩掉之前，要先搞明白它在说什么。
造成失控的不是情绪，是压力。比如，有人嘲笑你，你很生气，这种生气的情绪不会让你失控，我们一般就会反思自己。也有人失控，直接掀桌子、破罐子破摔……这是逃避责任。
逃避责任的原因是你承受不了这么大的压力，这时候起作用的并不是情绪，而是巨大的压力。
为什么这两者难以区分，是因为压力是经常会找情绪不好的时候出现。
所以让我们失控的是压力和回避这种情绪的能量。
善待情绪，体会这种情绪带来的感受和信息，这时候你就变成了一个感受力细腻的人；当你能照顾、体会别人的情绪和感受，你就变成了一个能够给别人爱的人。
大多数人犯的错误——不信任情绪。
处理好你的压力
有哪些障碍呢？
1、药物滥用。即兴干涉的时候需要药物，但不应该终身服药。太过依赖药物，而不是强大我们的内心。
2、
虚拟世界的连接。小孩子不愿意打电话，这是小孩子比较敏感，因为我们就是需要面对面、手拉手，互相抚摸，才能传递这些感受。
我们跟虚拟世界连接，只能给我们带来兴奋，只能给我们传递信息，只能带来短暂的安慰，但是不能带来长久的满足。只有分泌催产素才能带来长久的满足。
3、我们想得太多。一个29岁的日本人过劳死，人们看他生前的录像，就发现他不管什么时候都是面无表情，因为他脑子里一直在想事情，他对周围发生的事情没有感受，跟孩子聚会的时候都没有笑容。不能把自己禁锢在自己的思维里，我们每天都在担忧特别多的事情
担忧就是在错误的地方寻求答案和保护。
真正正确的方向是你应该活在当下，应该和当下的世界保持连接，去感受周围的世界。
提示：你要想做一个聪明人，就要学会保持不确定性。
生活全部是确定性就是灭顶之灾，因为就没了意思，就不好玩了。
不确定性带来的是生机。
庄子说，和不确定性共舞。庄子说，要和天地合一，随之共舞，追求动态稳定而不是站着不动。
第二个原因，试图一次完成所有的事情。
连放松都会带来压力
方法论
怎么让我们感受到爱？
1、减少压力。
稳定的意义感
压力过大就会小题大做，没有压力就会反应不足，中间这个状态就是稳定的意义感。合适的压力会让你赶到心流，会让你愉快。
短期压力会赶到新奇、刺激，长期高压力就会有无助、无希望的感觉。
两个减压方法：
- 找到一个你信任的人与之交谈。
- 用感官盖过。专注色、声、香、味、触
冥想。驾驭野马，在工作中在动态中收摄身心进入冥想状态。附录中有引导词。
反思。反思会带来满足感，我们生活中会说某人“过得很糙”，就是没不反思，没有感觉，做了不去回味，满足感是靠我们体会出来。
为什么初恋这么珍贵吗？就是因为你这辈子都在回味。
所以要感受到感受的变化，你就做到了感受爱。
我，我们越关心别人，对他们的爱就会越多，这是不由自主发生的，因为我们的脑就是这样运行的。
如果你不爱一个人，那就努力去爱一个人。爱是动词。
如果你能感受到爱，你就能让别人感受到爱
与朋友交流的注意事项
不解释，说感受。“我赶到……”
感受爱的公式
AACCRR
评估自己、评估他人、沟通、连接、重塑、反应
总结一下，
我们不用改变物质条件就能获得幸福。
2、当没有感受到被爱的时候，我们每个人的脾气都会变得很差，你就只有打、逃、僵三种状态。
花心思想一下能为别人做点什么，让别人感受到爱
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