59、慢以致远

运动对于一个人来说非常重要，对于运动叶老师说他有两项特异功能：1、能在10分钟之内教会一个人游泳，克服对水的恐惧；2、可以让一个人爱上跑步，从此建立起一生的运动习惯。运动对大家如此重要，究竟怎么样能够让我们跑起来？大家一提到运动就会想到“累”！那么怎样才会不累呢？

有一个秘密，就是要把速度慢下来！慢到自己合适的速度，那样不会很辛苦，我们并非要跑的像刘翔一样快。运动最重要的是把心率降下来，把速度降下来，身体的乳酸代谢会慢下来，那样我们就不会气喘吁吁。用走路的跑步开始跑，我们就一定能够跑下来，当然不用那么慢，我们慢慢加快跑起来，跑到自己合适的速度，坚持三十分钟，身体慢慢发热，心情越来越好，就有一种“谈恋爱的感觉”。

一起来说说LSD跑步法，不求跑得快，只求跑得久、跑得远。只要能够坚持，身体就会得到训练，心脏也会越来越强，腿部肌肉也会变强。对于次数，可以一周有个3—4次。我们不可能让自己一天就变强，这需要慢慢养成。一开始可以每天跑，讲求循序渐进，记住一定不要让自己受伤。慢下来，让自己享受其中，让自己享受那种心脏跳动的愉悦。愉悦超过你的痛苦，你就自然会喜欢跑步了。慢是为了开始，烂开始，先拥有体验，然后持续做，不断的修正自己。爱非坚持，慢以致远，不要着急，每天让自己进步一点点。只要感觉到累，我们就会不想跑了，跑到500米，我们就会停了。刚开始你可能弱一点，但是没有关系。先让自己喜欢上，一旦喜欢上，就会持续，持续就会得到锻炼。如果你愿意开始，可以进行跑步，我们前期养成了早睡早起的习惯，那么就把跑步最为自己第二个习惯的养成。只要持续做，就会越来越好！

学习内容：叶武滨 时间管理100讲