青岛八大关的树
外出旅行一星期，没有带电脑出门。今天得空打开其他几个文章发布的平台，我发现分享自己的站桩日记竟然有了超常的阅读量，也因为这几篇文章，其他账户增加了好几百的关注者，这真是出于我的意料之外，更让我欣喜的是有好些个读者说读了我的站桩日记以后开始尝试去站桩，并感觉良好。
过去这一个月里我把马世琦站桩的一些资料分享给了我觉得可以分享的亲朋好友，有些人马上就付出行动，收效特别明显，也感觉很神奇。确实是很多东西不去亲身体验，永远都无法感受到它们的美妙。但我也认识到很多的人其实是宁愿生病也不想改变自己，就像过去的我，或许一切改变都需要合适的机缘吧。
当然也有个别的人读了我记录的这些文字，因为我提到了某些食物名字，就觉得我是在打广告的，也有的人觉得是我有点怪怪的，甚至担心我走入魔道。每个人看到的都是自己的内心，我觉得只要自己保持觉察，保持正念，知道自己在做什么，知道自己想要什么，别人的看法并不重要，做自己就好。
好的建议可以听听，但最重要的是听从自己的内心，还有身体这个最忠诚和真实的老师，不固守陈规陋习，尊重自己的感受，也不必在意他人的眼光。再次推荐介绍马世琦先生站桩的微信公众号“明心堂养正功法”，感恩遇见！
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7月4日 第23天，站桩 52分钟，外出旅游，在酒店站桩。站好后，很快打哈欠流眼泪。用意念扫描全身，让身体的每一个部位都放松。
今天站桩有非常丰富的体验。有几次反复打嗝和呼吸节奏改变。有胃部运动引起的打嗝，也有横膈膜运动导致的打嗝，这两种打嗝是不一样的。
有时呼吸急促，有时无声无息，有时呼吸非常地深沉。在呼吸很深沉的时候，我再次感受到了右锁骨下面的压迫感，仿佛是一团气压在那里，当呼吸改变以后，那团气就散了。
身上有很多的痒点，是游离的，出现在不同的地方，每个地方都不会持续很久。今天感受到左肩和右膝盖有某个点隐隐作痛。还感受到了左腹内的一个老痛点，右小腿比较僵硬。
大概是今天开了空调，头部出汗不多，背部微微出汗，但是腰部明显出汗比其他地方多。在临近结束时，身体又不自主地出现向前挺腹，然后左右轻微摇摆。
因为经期停了四天未站桩，今天恢复正常。不知道是不是因为前段时间站桩的缘故，这次来月经感觉特别畅快，从未有过的体验，第一、二天经量大，到第三天就很少了，感觉非常舒畅。
桩中心情平静，就是有点想着要记录站桩时的各种感受。内在视野出现蓝光和深沉的黑暗，在黑暗中时，内心有一种深沉的平静，有一刻似乎进入忘我的状态了。当我意识到这种状态时，又把自己拉回来了。
7月5日 第24天，站桩44分钟。5:45开始站桩，怕影响家人休息，我先是靠着酒店洗手间的门边站，站了一会儿感觉地板有点凉，最后换到在床边自然站立，地毯让脚心暖和一些。
今天有点感觉很难找到舒适的站姿，我明显感到右腿有点僵硬，身体左右不对称。护脐的双手隔一会儿就需要放松。有一阵子感受到右肋下某处有点不适，站久了以后，也感受到了胃部一阵发紧。
身体先排气，打哈欠，流眼泪和清鼻涕，打嗝很少。背部微微出汗，呼吸有一阵子变得急促，慢慢归于平静，曾有一会儿身体随着呼吸的节奏前后轻微摇摆。
我起得比较早，酒店不像家里方便，总担心吵醒家人，站桩时无法完全专注，也不能先吃点东西。不过还是很想坚持站桩，我感觉自己挺棒的。
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7月6日 第25天，站桩44分钟。今天醒得比昨天更早，5:15分开始站桩，空腹。开始不久就排气，打哈欠，流眼泪，后来又打嗝和呼吸急促，而后又慢慢平静下来，泪水一直流着。
我感觉自己身体右边比较紧，从右大腿外侧到脚踝，像是连成一块板。左腿明显轻松。昨天去爬泰山了，大概是因为抱孩子的缘故，左手在睡梦中特别累，站桩时却没有感觉到，身体整体来说比较放松。
双手放在肚脐上，一会儿就需要放松一下，不知不觉就会用力按压肚脐，手臂也不后放松，所以要及时调整。有一阵子感受到了右肋下发紧，并不是痛的感觉。
或许是因为没有吃东西就站桩，我也感受到了胃部有点不舒服。口有点干，这几天吃山东煎饼，可能有点上火。室内开着空调，没有流汗。下桩以后，脚心有点儿发麻。排了大便。
我最近站桩体会到了眼睛变亮的感觉，因为我前些日子用了一种中药眼罩，我以为是近视改善了，特意拿掉眼镜，看远处并没有更清晰，我才明白那种眼睛亮的感觉是来自于心更清净了，而不是眼睛更好了。
7月7日 第26天，站桩60分钟。早上5:30就醒了，感觉有点累，接着睡，6:18才开始站桩。昨晚住的酒店房间没有地毯，站在瓷砖地板上感觉脚底有点凉，自然站立。
空腹，刚开始的时候听到一阵肠鸣。不久开始打哈欠流眼泪。整个过程中，偶尔打嗝，呼吸节奏也有几次改变，排了几次气。右腿比昨天要放松一些，但是依旧感受到身体左右侧的不对称，右侧比左侧沉重一些。
今天身体的反应比较轻，右肋下和腰部依旧有点隐隐约约的不适感，也因为这种感觉让我清晰地感受到身体的左右不同。我不知道跟我是左撇子有没有关系。
站桩的过程中思想比较杂，想到了孩子的学习问题，又想到了网友们对我的站桩日记的评论，还有点担心自己忘记站桩的各种感受，总希望记住各种感觉，还回忆了昨晚的梦。不过自己并没有被这些杂念带走，能够及时把注意力拉回来。
昨晚开着空调睡觉，房间里比较清凉。我站桩时关了空调，今天没有出汗，站桩结束时才感觉脚心暖暖的，有点儿麻。
我很开心自己旅行在外也能坚持站桩。我没有刻意要早起，到了五点多自然就会醒，睡眠时间短了，精神却更好了，不过每天午饭后要休息一会儿。
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7月8日 第27天，站桩56分钟。昨晚编辑文章和洗衣服忙到比较晚，睡前盘腿静坐了一会儿，近十二点才睡觉。今天早上起得稍微晚了一点，6:41才开始站桩。
今天站桩身体比较平静，只是少量打嗝、排气，肠鸣，也在站了比较久以后才打哈欠流眼泪。还是感受了到右胁下有点不舒服，右腿比左腿僵硬。
有一阵子思绪纷飞，主要还是考虑齐齐的学习问题，看到自己的内心有点焦虑。他们班上的紧张气氛也似乎有点影响到我。不过我也看到这些焦虑没有意义，成绩好坏并没有那么地重要，还是要支持和相信孩子会尽力而为。
在站桩后期，我的身体突然直直地向前倾倒，像滑雪时那样的姿势，倾倒到最大限度时就慢慢回正了，然后身体开始像钟摆那样左右摇摆，我感受到摇摆时双脚和头部是稳定中正的。在摇摆的过程中，明显感到左髋关节比较灵活。
今天站桩还有一个奇特的感觉，闭着眼睛都感觉自己长高了，有一种俯瞰的感觉，这是站了一会儿心变得更静以后才出现的感觉。今天没有出一点儿汗，大概是室内温度较低的缘故。
下桩以后脚心有点儿发麻，后颈有点儿发酸。最近两天在青岛旅行，走了很多路，身体有点儿疲惫。感恩自己的身体自动早起，并坚持站桩。
7月9日 第28天，站桩69分钟。昨天我们来到了济南，这边天气很凉爽，晚上不开空调还要盖被子。早上六点多起床站桩，特意穿了长裤和长袖衬衫，光脚站在地毯上，还是感觉脚背有点凉。
空腹站桩，有一阵子感觉很饿，胃部有点不适，不过这种感觉没有持续多久。站桩前期的身体主要反应是排气、打嗝，一直流眼泪，也流清鼻涕。今天右腿轻松了一些，没有那么紧绷了，感受到左膝盖有轻微的不适。
思绪比较乱，想到了齐齐即将到来的初三，看到自己有点儿担心，想要为她做点什么。又想起昨晚和爸爸通电话，因为修公路对家里的山、田地和房子有影响，爸爸因此心情不好。还想到了一些其他的事情。
我可以及时把自己的思绪拉回来而不被带走，成为各种思想杂念的观察者，并且看到这些念头背后的情绪。我还看到自己会期待站桩流汗，享受这种流汗后的舒畅。
今天没有流汗，桩中有一会儿感到身体发热，暖暖的感觉。站得时间比较久以后，身体向左右推到最大极限，然后轻轻地左右摇摆了一会儿，回到中正。左腹的旧痛点浮现了几秒钟，右腋外也有个痛点，身上还有一些痒点浮现。
站桩让我时刻体会到生命的神奇，也认识到文字和语言的有限，但我坚持记录和分享，依旧是为有缘人服务的，有些人因为看到我的分享开始去尝试站桩，也体会到了站桩带来的震撼，开始对身体的自我疗愈有信心。
祝福天下苍生健康平安！
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7月10日 第29天，站桩65分钟。这几天走路比较多，每天都换不同的酒店，床铺都比较软，昨晚睡得不太舒服，早上醒来有点儿累，还是没有犹豫就起来了，6点15分开始站桩。
因为没有合适的地方依靠，这几天站桩都是自然站立。今天站了比较久以后才打哈欠流眼泪，偶尔排气、打嗝。比较不舒服的地方还是右腿，有点僵硬，倒没有明显的痛，应该是酸胀的感觉。
昨天白天感受到了左右乳房的某些地方有些刺痛，自己随意拍打了几下，打嗝。我不知道是不是过去病过、痛过的地方，在站桩以后都会有气冲病灶的反应，这个需要时间来慢慢验证，我不担心，只是观察身体的各种反应。
头脑有时出现一片空白，但我意识到这种空白的时候，思绪就开始活跃起来。我想起了昨晚和同学家人吃饭的事情，由此想到了“重男轻女”的问题（同学生了5个女儿），还想到了自己的小舅等等，我看到了自己成为了这些思想杂念的观察者。
今天依旧没有出汗，在山东的这些日子，天气凉爽。昨天在洗脸前注意到自己的脸上泪水流过的痕迹，留下薄薄一层白色的结晶。以前冥想流泪后也出现过这种情况，据说西药吃多了的人会有这种排毒反应。
下桩以后，感觉脚底有些发麻，髋关节有点酸痛，右边更加明显，腰也有点儿累，肚子也饿了。
7月11日 第30天，站桩48分钟。早上起来准备站桩的时候，孩子也醒了，她要我陪着她，只好等她再次睡着，6点25分才开始站桩，依旧是空腹。今天站桩一开始就感觉到右大腿比较紧，然后慢慢地打哈欠，流眼泪，排气打嗝。
我感觉自己依旧有点期待流汗，但是并没有流汗。我注意到今天也没有出现呼吸变得急促的情况，呼吸非常地平稳。思想杂念不是太多，允许它们像一阵风地飘过，而不被带走。我想站桩和冥想一样，都是一个向内走的旅行，身体和心灵并没有分家，关注到身心灵的变化，但始终和真我在一起，只是看着这一切的发生。
昨天在济南机场的时候，我突然间注意到自己的手臂有淤青，从手腕关节到淤青点刚好是我的食指那么长，左右手都有，位置十分对称。我很肯定这是一个穴位，按压以后有隐隐的痛感。当时有点好奇，拍了照片发到站桩群里，想知道那是什么穴位。
近段时间我也感受到自己的小腹有了很大的变化，总有一种胀气的感觉。以前只是在月经前会出现这种情况。我在群里看到有人分享过这样的变化，我不知道具体的原因，但应该是跟站桩有关系。
如今的我变得更加地淡定，面对身体的不适，我不再轻易地担惊受怕，我观察自己身体的变化，也倾听自己内心的声音，我不再把疾病当作敌人，而是看作传递生命信息的信使，我深深地相信要活得健康真的只能靠自己。
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