自律对你我一生的影响至关重要吗？你我被淘汰的时代已经来临！-创业一起high 197
我一直在想大学生需要的是什么？如何可以帮助到他们，了解到来的人都是珍珠生，就是被帮助的上了大学的优秀大学生，被选拔来参加冬令营，我自己切身体和他们都一样，来自贫困或者问题家庭，大学里会有自卑感，很难融入，人生经历过自我困惑，自卑自怜自哀到自立自强自信和自律的过程，这么一想都就知道他们的需求是什么？
自律对你我一生的影响至关重要吗？你我被淘汰的时代已经来临！-创业一起high 197
邀请我的是新华爱基金负责人，我瑞士商学院同一届但不同班的学弟唐，他是MBA2008我是EMBA2008：当年第一次瑞士见面他完全精英派头意志高昂一副天下为我重任的典型IMD MBA状态，IMD MBA几乎全球几千人选择90个全球最有潜力成为世界leader的青壮精英，是我见过商学院里素质和凝聚力最高的；我们都毕业后回国我和唐见过几次，他历任国外几个公司高管，我很喜欢他善良开放善于沟通外向型性格，参加过他的非常朴实真诚令人感动的婚礼对我的价值观是个好的实证体验，之后他宣布负责公益项目和新婚太太从上海搬到“周边”嘉兴，我为他骄傲，但知道这个决定背后的难处和决心，所以愿意尽能力帮助到他的公益事业！
自律对你我一生的影响至关重要吗？你我被淘汰的时代已经来临！-创业一起high 197
我的分享开端，知道很多学生来自偏远地区，就说：
你们妈妈和我年龄也许相仿，我45岁，但认为自己最美好的未来50年还没有到来，5年后才是开始；我自己来自特别普通的家庭，上大学时没有多少钱，只能勤工俭学，靠自己的收入来改善自己的生活。而珍珠生也都来自普通家庭，很多上大学后也都只能靠自己来承担大学生活费用。所以我和大家会有很多共鸣！
有没有觉得人生方向很迷茫？
有没有觉得大学食堂里吃的食物不够健康？
有没有觉得睡觉不够多？
有没有觉得锻炼的时间也不够多？
有没有觉得对未来的工作有一点忐忑？
我们一起谈谈和生活，吃饭，睡觉，心态，学习，未来的工作和你们息息相关的话题，这样在分享结束后，同学们都能有所收获。
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关于自律，为什么重要，因为健康，快乐和成功关系，健康状态并不是来自基因。先要健康，才会快乐、继而收获成功。自律才会自信，才会实现健康，快乐和成功。
我主要从以下三大部分和同学们进行分享：
一、日常相关生活方式
二、学习方式——怎么样树立自信心
三、工作：创业？打工，出国和如何出来好复杂关系？
一、日常相关生活方式
1.健康角度
我们都需要关注自己的健康，关注父母家人的健康。决定我们每个人的寿命密切相关
的三个因素：
①基因
②生活方式
③与人的肠道有关，
影响人的寿命的基因无法改变，但是我们的生活方式完全掌握在我们自己手中。一个人的营养健康对一个人的潜力非常重要。先要帮助自己更健康，帮助家人更健康，不能反了。
人体营养必需可以用一个房子来容易记住：①大地：微量元素 ②地基：膳食纤维 ③灯：DHA ④墙壁的涂料：胶原蛋白；要避免三个白粉（盐、糖、淀粉）是人来最怕的过多摄入白粉。
每日吃饭，即使在食堂里也要有所选择
①注意选择健康的食物，尽可能7种颜色，或者看出原有食物形态的菜
②吃饭时全身心关注食物，吃饭就是吃饭，可以帮助营养成分进行完全吸收
③尽可能多的去咀嚼食物，最理想每口食物24-30次
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2.如何正确的睡觉，如何保证睡眠质量，这里很有学问而且对一个人健康至关重要。
①宁肯早起，也不晚睡，尽量在22:00前关闭电子产品，不受外界干扰
②睡一个好觉，调动潜意识为自己工作。
③11:00-1:00 人体重要的排毒时间，错过这个窗口睡觉，一个星期都没办法恢复
④睡觉有非常多的学问，左右侧倾斜对内脏都有一定程度的的挤压，尽可能的平躺睡觉，睡觉前把手放在腹部，感受正能量积聚，怀着良好的潜意识睡觉比正常意识对人的心智帮助大很多；早晨醒来，先要做5秒钟能量启动，快速搓热双手所有指头和手心，启动人体5大元素和内脏所有器官脉轮，之后放在眼睛上，和大脑能量衔接，5次之后睁开双眼，对世界微笑，世界也会对我们微笑！
3.运动的重要性
预防疾病最没有成本的投入，对健康，心态都有巨大的影响，只有运动+营养才会是一个自信健康的个体；有非常多的科学临床验证运动对改善一个人情绪，潜力都是基础，人体每天产生内部器官热量不排除，就会变成炎症，疾病，肿瘤和癌症；运动产生多巴胺，加强血清素分泌都和改善情绪有关系。中国2018年20多个CEO去世，同仁堂和均瑶老板生病去世才不过37，8岁，运动只是避免不过早生病。
总结：一个健康个体的潜力是无限大的。要使自己更健康，就要有良好的生活方式：坚持运动、养成早睡早起的好习惯以及改进膳食搭配注重人体所需的微量元素的及时补充等
二、学习方式，怎么样树立自信心，怎样有效的学习
1.怎么样选择适合自己的信息?
越忙越要给自己时间去关注自己，了解自己，把所有的注意力向内看；关注自己，静下来，集中注意力看清自己，帮助自己更好地处理信息和汲取信息。快速知道自己需要的东西是什么，更加快速的把信息处理好。
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2.怎么样做情绪管理
留意自己情绪是怎么产生的，人生气第一个变化是什么？ 呼吸！
留意到自己的呼吸，尽可能把呼吸放缓，通过呼吸自然而然平复情绪。当我们焦虑和生气时，并不是心脏开始跳动加快，而是你的呼吸开始变重和不平缓，通过控制我们的呼吸，恢复到一进一出的慢速度，我们心会随之平复，可以更加客观和理性来处理事物！
能量管理：能量只有自身产生才可以是持续不断的，所以所有的能量来自于自身，来自于非常健康营养的身体。进行每天自我能量提升的练习，拥有健康营养的身体，继而增加自信心，从而取得成功。
三、工作
我询问同学们毕业后想创业，想回家乡省份，想去北上广深，还是想出国后，发现大多是还是想要留在一线城市工作；我从自己曾经工作国际企业的收获和经验讲起：
1.一线城市：大企业提供非常好的培训机制，我工作过3家百年国际企业，都是营养密切相关。
①雀巢：学会怎么样系统管理团队
②丹麦科汉森益生菌的龙头企业：百年企业怎样专注做一件事做到非常精湛，做成百年精品，BB-12益生菌
③罗氏维生素被荷兰皇家帝斯曼收购：随时代发展，延伸，求新求异来变化转化转型。
这三家公司对我的知识体系和价值观体系非常重要，对不同国家文化和工作都有不同了解，学到了最多营养健康领域的专业知识。未来AI取代95%工作，我们要成为5%的人还有可以为社会贡献的资本，那就需要不断学习，与时俱进，这个AI世界变化来得会比我们预想的快，我们现在必须做好准备！
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2.创业：
①创业和大公司打工区别很大很多，大公司即使你的作用很大很少短时间内担心会垮台；创业离开了一个大的平台，发现一切都比自己想象的要难很多！即使不担心一年是否生存得好，也要担心3年，10年；在创业中培养团队要投入很多，即使知道大多数都不会和你一起走下去，但还是要投入培养很多新人！
②需要打破所有人设，扮演不同的角色，能屈能伸。局限自己的人在乎自己人设自己ego超越一切的都不适合创业。
③创业中有特别多的不确定性，随时准备好接受所有变化，忍受和享受变化！
④通过自身努力创造一番天地，通过个人团体使这个世界变得更美好，而这恰恰是激励很多创业者的最主要动力。我也是自己在经历了20多年世界各地高管职位后，才知道自己人生意义：把所有资源，经历，心智用来帮助别人，让更多人获得健康。坚持营养、健康、正能量，改善中国弱势群体的健康，让更多人因为我们而更加美好。
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3.关于女性：
很多女性相比男性来讲不够自信，真正进入到管理层的更多的还是男性，女性需要有120%自信时才会说由我来负责，而男性80%的自信就可以跳出来说自己可以。这就迫使我们的女性进入职场要更加的自信，更加注重营养，健身，锻炼。中国女性地位对比西欧比较传统的国家例如瑞士和美国，还是非常有利的，虽然对女性真正走入第一位政经高管和创业还是有一定差距！需要我们这一代人缩短这个差距。
我在做博士研究，课题都是wellbeing，看了全球的很多科学文献，总结出快乐的几个基础：
1. 帮助别人，无私
2. 自律、：饮食、健身、能量
3. 成为多样化的人、更多学习方式，有开放式的社交心态，拥抱差异！
我们通过学习才能改变自己的命运，每天比别人多付出时间来学习，锻炼，通过更多的付出，才能占到更多的“便宜”。
一下问答环节一些回答总结，想看全部视频的可以用此链接：
课程互动现场
分享结束后，大学生就自身在学习、就业和工作、生活方式等方面的疑问进行了提问，徐林Grace老师耐心地作了解答：
我一直知道唯有学习是改变命运的途径，如果顺应环境，我会变成一个平庸的人。所以只有每天比别人多付出去学习，多付出永远是占便宜。第二点就是虽然我小时候瘦弱，但我还是坚持跑步，因为运动使人情绪高昂，通过运动可以获得更多能量和自信。
科学验证表明，人和人之间基本在三秒之内就会形成第一印象，且这个第一印象是非常正确的。所以在这三秒当中，一个人的自信和能量是最重要的。精神气来自于你的健康、自信和能量，这也就是为什么我一直“营养，健身和正能量最重要“。
早餐是一定要吃的，早餐是一天的能量，没有办法选择也要选择，尽量吃得多样些。外卖尽量不要吃，要吃也要吃那些能看到食物本来样貌的。一定要在吃饭的时候只吃饭，全身用投入只在吃饭。如果你想有更多的潜力给自己和家人，做更多的贡献，那我建议要多爱自己从自己的饮食和身体开始。
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同学感想：
柴铭泽 现就读于辽宁师范大学 高中毕业于辽宁省本溪市国信珍珠班
徐林老师的分享充满正能量，她告诉我们一个人要先健康后快乐，然后才是成功。她原来有多么地营养不良，之后靠着自己的自律改变自己以及母亲的命运。 她让我们知道人的寿命与原来与基因，生活方式和肠道有关。 徐林老师让我对健康领域更加地充满兴趣。让我了解到了膳食纤维(人体垃圾清道夫)，第八大营养素益生菌和藻油不饱和脂肪酸DHA，以及胶原蛋白的用处。 她影响了我的生活习惯，让我知道每口食物最好咀嚼三十次，十点睡觉要平躺着睡 ，一个人的衰老体现在记忆力减退，面粉，糖和盐吃多了都不好等等知识点。 徐林老师更加影响了我们的学习，知道了如何更加有效的学习，一定要多运动，每天给自己一个小时的时间冥想。如果更好的控制自己的呼吸，情绪就会平复。 徐林老师的出现让我的人生有了很多不一样的认识，幸运遇见您，幸运是一名珍珠生，有你真好！
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殷佳旗 现就读于河北工业大学 高中毕业于河北省河北辛集中学齐氏珍珠班
当得知我的女神徐林姐姐来珍珠之家给我们分享时，我内心充满期待。事先也略有准备，很开心可以得到提问的机会。热爱挑战的自律女神带给了我很多在网上了解不到的一些干货。我很认同从自律到自信，从健康到快乐，从快乐到成功的观点，希望自己可以践行。也有一点关于冒险，生活总会有十分迷茫低迷颓沉的时候，冒险挑战会是一种很好的解决方法，而冒险一定是要百分之百投入的。
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何智勇 中国传媒大学第二学士学位 高中毕业于湖南省衡阳市五中鑫淼珍珠班
很荣幸能够跟徐林老师有所交流，结合我这半个学期的学习，我感觉很多道理都是殊途同归。让我印象最深的是老师把“调整呼吸”一个关键点在提，而这也和我这一个学期学习播音的心路历程不谋而合，在前半个学期，我一直很努力的在学，但是各方面的改善很少，特别是每次对着话筒录作业，我都很容易气息上提。在后半学期，我就试着让自己不要去较劲，在播读前试着多深呼吸一下，并且抛去杂念，注意力放在自己的稿件和呼吸上，结果很明显，后半个学期的改善特别大。其次，而老师在演讲中，老师说得“冥想”也让我惊讶，因为之前听过白岩松老师就说过，这个时代缺少创新，而创新就来自于人们的“发呆”，因为这个时代的信息，节奏让我们没有时间用于发呆。其实仔细想想也就是一个生活的节奏，要有张有驰，而发呆，冥想就是给身体的一个松弛。最后，就是老师对于健康的讲解，让我对于健康的有了一个更新的认识，今天早上起床我也用了老师说的搓手5次，然后双手合眼，开始微笑，搓手这个步骤现在可能没有更深的体会，但是让自己微信，的确是可以调整自己内心的节奏和能量值。很感谢能听到老师的讲座。
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陈姣 华中农业大学研二 高中毕业于贵州省六盘水市第三中学施维雅珍珠班
何等幸运自己能有机会离女神如此之近，远处静静地看着都能感觉到强大的气场，但强大之中却又被美好浸得通透。我不禁感叹，果然成功的人必有其成功的道理，女性最美好的状态莫过于如此，眼里永远有光，脸上永远有笑，心中永远有爱。
想到自己前不久还处于纠结未来想要什么样的生活的状态中，觉得青春时光短暂，不可轻易选择，现实又有太多的不可兼得。“女强人”在我之前狭隘的想法中就是严重偏向工作而偏离恬静美好温馨生活的一类人。一直觉得自己做不到，心中早已有了一些潜意识，所以哪怕看了再多电视节目中诸如此类的名人演讲，我都还是会觉得事实就是像我想的这样。今天，徐林姐姐的演讲令我很震撼，真真实实的人生故事穿透我内心迷雾，直抵心灵最深处。什么是老了，当你停止学习了，才是真的老了。徐林姐姐让我明白，只要有想法，什么时候不晚。自律可以为自己赢得更多宝贵时间，自律、运动使人健康，健康使人更容易获得快乐，快乐激发人的内心力量最终使人不断靠近成功。我一直认同自律使人快乐，但很惊讶竟然有人能自律到如此极致的程度，可以想像办事效率和自我控制、情绪管理这一切一切都不是问题。如果能有如此心智，我想任何事都不会成为过不去的坎，想想自己2018年的一些近乎崩溃的瞬间就想对自己说句“真是小题大做，你的内心修炼之路还很远很远，期望遇见未来更好的你”说不清具体为什么，我就是不再害怕了，可能内心里过得了一位偶像的鼓励吧，我更加坚定了自己的想法。问题之所以难以克服，是因为内心不够强大，不够包容；之所以迟缓，是因为学习能力，效率还不够高；之所以彷徨，是因为目标还不够坚定。所有像徐林姐姐一样成功的人其实都有一个共同的特点——专注，专注于提升自我，专注于所做的事，专注于守护内心想守护的东西。也许未来的我达不到她们成就，但我会有像他们一样坚定自己的信念，培养一颗积极的态度，专注的内心，我相信总有一天我也能打造属于自己的美丽世界。
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