价值观关键词

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授人以渔、成为几个领域的专家、快乐好玩会讲故事。

第一个期待

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推出5~10节游戏化自我管理课程，帮助300~500人学会适合他们的自我管理工具。

游戏化教学

目标

推出5~10节游戏化自我管理线下课程，帮助300~500人学会使用适合他们的自我管理工具。

意义

1、锤炼自己的个人管理知识；

2、提升分享水平；

3、能够帮助别人很开心；

4、成就感；

5、提升影响力；

6、帮助明晰个人品牌；

7、部分业外收入；

8、开眼界，加速成长；

9、以教带学，进入成长的快车道；

10、积累更多人脉。

全年目标分解

上半年：

1、完成一半自我管理主题阅读（20本以上）；

2、完成一半游戏化主题阅读（8本以上）；

3、完成《做自己的CEO》学习，回听1~2遍，理解所有内容，将核心知识提取出来，刻意训练。

4、读懂易仁永澄的每一篇博文，与CEO课程、主题阅读相互印证；

5、研发出5节游戏化课程，反复分享迭代；

6、每月做两次课程分享；

7、正式组建自我管理课程开发团队；

8、参加阳志平老师的通识部落；

9、将书本、CEO以及其他课程中讲解的自我管理类似观点融汇贯通，形成自己的自我管理系统；

10、参加一个游戏化培训，为每节课程赋予游戏化的元素；

12、每周输出5~7篇文章，没发表公开文章的日子要写一篇日记，记录自己对自我管理与课程开发的思考；

13、在我们的培训组织，每月做2~3次分享，成为内部先进培训师。

下半年：

1、完成一半自我管理主题阅读（20本以上）；

2、完成一半游戏化主题阅读（7本以上）；

3、回听CEO课程1~2遍，持续完善我的自我管理系统；

4、推出4~6节新课程，线下手把手教大家掌握自我管理工具；

5、学习教练技术；

6、重听橙子学院的《分享力》课程，学以致用，提高分享水平；

7、整理出我的自我管理系统框架；

8、参加演讲培训；

9、在我们的培训组织，每月做2~3次分享，成为培训师师傅；

10、每周输出5~7篇文章，没发表公开文章的日子要写一篇日记，记录自己对自我管理与课程开发的思考。

上半年目标分解

一季度：

1、完成1/4自我管理主题阅读（10本以上）；

2、完成1/4游戏化主题阅读（4本以上）；

3、完成《做自己的CEO》学习，回听1遍，理解所有内容，将核心知识提取出来，刻意训练。

4、读懂易仁永澄的每一篇博文，与CEO课程、主题阅读相互印证；

5、研发出4节游戏化课程，反复分享迭代；

6、每月做两次课程分享；

7、正式组建自我管理课程开发团队；

8、参加阳志平老师的通识部落；

9、每周输出5~7篇文章，没发表公开文章的日子要写一篇日记，记录自己对自我管理与课程开发的思考；

10、在我们的培训组织，每月做2~3次分享，成为内部先进培训师。

二季度：

1、完成1/4自我管理主题阅读（10本以上）；

2、完成1/4游戏化主题阅读（4本以上）；

3、回听一遍CEO,将书本、CEO以及其他课程中讲解的自我管理类似观点融汇贯通，形成自己的自我管理系统；

4、研发出1节以上游戏化课程，反复分享迭代前面的课程；

5、每月做两次课程分享；

6、完成通识部落的作业，刻意练习；

7、参加一个游戏化培训，为每节课程赋予游戏化的元素；

8、每周输出5~7篇文章，没发表公开文章的日子要写一篇日记，记录自己对自我管理与课程开发的思考；

9、在我们的培训组织，每月做2~3次分享，成为内部先进培训师。

一季度目标分解

一月：

1、自我管理主题阅读（4本以上）《高效能人士的7个习惯》《自控力》《习惯的力量》《沃顿商学院的自我管理课》《做出好决定》；

2、游戏化主题阅读（1本以上）《赢在培训》《游戏化思维》；

3、完成《做自己的CEO》本月学习，完成课后作业，讨论，选择性回听前面4课的内容，温故知新。

4、读30篇易仁永澄的博文，与CEO课程、主题阅读相互印证；

5、研发出1节游戏化课程，线下推出；

6、做两次课程分享（橙子学院一次，内部培训团队一次）；

7、正式组建自我管理课程开发团队，召开团建会，明确1月份的任务；

8、每周输出5~7篇文章，没发表公开文章的日子要写一篇日记，记录自己对自我管理与课程开发的思考；

9、在我们的培训组织，做2~3次分享，打磨培训技能点。

二月：

1、自我管理主题阅读（4本以上）《成功心理学》《少有人走的路1~3》《伯恩斯新情绪疗法》；

2、游戏化主题阅读（1本以上）《游戏改变世界》重读，其余待定；

3、完成《做自己的CEO》本月学习，完成课后作业，讨论，选择性回听前面4课的内容，温故知新。

4、读30篇易仁永澄的博文，与CEO课程、主题阅读相互印证；

5、研发出2节游戏化课程，线下推出；

6、做两次课程分享（联系社群做线下分享）；

7、每周一次课程开发会议，开发课程或者改进课程；

8、每周输出5~7篇文章，没发表公开文章的日子要写一篇日记，记录自己对自我管理与课程开发的思考；

9、在我们的培训组织，做2~3次分享，打磨培训技能点。

10、参加阳志平老师的通识部落，完成相关作业。

三月：

1、自我管理主题阅读（4本以上）《搞定I》《拖延心理学》《人生目标清单》《定位》《人生定位；

2、游戏化主题阅读（1本以上）待定；

3、完成《做自己的CEO》本月学习，完成课后作业，讨论，选择性回听前面4课的内容，温故知新。

4、读30篇易仁永澄的博文，与CEO课程、主题阅读相互印证；

5、研发出1节游戏化课程，线下推出；

6、做两次课程分享（利用社群资源联系）；

7、每周一次课程开发会议，开发课程或者改进课程；

8、每周输出5~7篇文章，没发表公开文章的日子要写一篇日记，记录自己对自我管理与课程开发的思考；

9、在我们的培训组织，做2~3次分享，打磨培训技能点。

10、完成通识部落的相关作业。

期待一五环花分解表

第二个期待

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加入梦想赋能班，成为自我管理、沟通或者心理学方面的领拆。

目标

加入梦想赋能班，成为自我管理、沟通或者心理学方面的领拆，成功举办5次演武场。

梦想赋能班

意义

1、成为进入教练、培训领域的切入口；

2、我分享，我快乐；

3、能够帮助别人很开心；

4、成就感；

5、提升影响力；

6、通过对不同主题的拆解，可以帮助我确定个人品牌发展方向；

7、部分业外收入；

8、开眼界，加速成长；

9、以教带学，进入成长的快车道；

10、积累更牛的人脉，与牛人一起成长；

11、拆书能够让我拆为己用，真正掌握很多知识。

全年目标分解

上半年：

1、成为三级拆书家；

2、举办两场演武场或者企业拆书课；

3、成为30拆的点评家；

4、每周写一份预备表，每月拆2~3次书，上半年至少拆书15次；

5、读完拆书学院要求的12本书；

6、收2~3名徒弟，认真指导；

7、进行自我管理主题阅读（20本以上）；

8、进行心理学主题阅读（10本以上）；

9、每次拆书写一篇实录或者复盘文章；

下半年：

1、举办三场演武场或者企业拆书课；

2、做每期30拆的点评家；

3、每周写一份预备表，每月拆2~3次书（集中拆解拆书学院那几本书中自己喜欢的专题），下半年至少拆书15次；

4、每个月参加两次以上拆书家训练营，联系观察家技能；

5、收2~3名徒弟，认真指导；

6、进行自我管理主题阅读（20本以上）；

7、进行心理学主题阅读（10本以上）；

8、读5本以上的沟通类书籍；

9、每次拆书写一篇实录或者复盘文章；

10、在赤兔或者有道云笔记上一次系列课；

11、主讲一次时长超过两小时的《拆书学习法》讲座。

上半年目标分解

一季度：

1、成为三级拆书家；

2、做每期30拆的点评家；

3、每周写一份预备表，每月拆2~3次书（集中拆解拆书学院那几本书中自己喜欢的专题），一季度至少拆8次；

4、读完拆书学院要求的12本书；

5、收1~2名徒弟，认真指导；

6、进行自我管理主题阅读（10本以上）；

7、进行心理学主题阅读（5本以上）；

8、每次拆书写一篇实录或者复盘文章；

二季度：

1、做每期30拆的点评家；

2、每周写一份预备表，每月拆2~3次书（集中拆解拆书学院那几本书中自己喜欢的专题），二季度至少拆7次；

3、进行自我管理主题阅读（10本以上）；

4、进行心理学主题阅读（5本以上）；

5、每次拆书写一篇实录或者复盘文章；

6、举办两场演武场或者企业拆书课；

一季度目标分解

一月：

1、上传实录，成为二级拆书家；

2、完成2-4,3-1的拆书；

3、每周写一份预备表，本月至少拆四次；

4、主题阅读《高效能人士的7个习惯》《自控力》《习惯的力量》《沃顿商学院的自我管理课》《做出好决定》《心理学与生活》《WOOP思维心理学》；

5、收1名徒弟，认真指导；

6、每次拆书写一篇实录或者复盘文章；

二月：

1、完成3-2,3-3的拆书，上传实录；

2、每周写一份预备表，本月至少拆四次；

3、主题阅读《成功心理学》《少有人走的路1~3》《伯恩斯新情绪疗法》《初入职场》《知乎职场系列》。

4、每次拆书写一篇实录或者复盘文章；

三月：

1、主题阅读《搞定I》《拖延心理学》《人生目标清单》《定位》《人生定位》《拆出你的沟通力》《沟通的艺术》；

2、催促总部审核，按要求修改实录；

3、每周写一份预备表，本月至少拆3次（主要拆演武场内容），按时点评作业；

4、每次拆书写一篇实录或者复盘文章；

期待二五环花分解表

第三个期待

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我明年年底想成为一个完全健康而且精力充沛的人。

健身者

目标

1、能在2小时内完成半程马拉松；

2、每天精力充沛，很有激情的做事情；

3、体重70~75kg，体脂含量15以下，有王子腹肌，能一口气做100个俯卧撑，能一次性做20个标准引体向上，完成5个单臂引体向上，可以不靠墙倒立；

4、除特殊情况外，每天睡够7.5小时，11点睡觉，6:30起床；

5、早中晚餐都很有营养，少吃多餐，有节制的吃美食，吃完就要练出来；

6、学会用冥想、换脑等方式来提升精力，并且用到生活的每一天；

7、体检各项指标全部正常；

意义

1、身体是革命的本钱，有健康的身体，一切才有意义；

2、健康的身体可以让我更加高效的工作；

3、健康的身体，让我更容易保持冷静和专注；

4、身体健康可以参加很多有挑战性的活动，长跑、徒步、深浅、跳伞、登山、赛车、冲浪、滑雪等等；

5、可以少生病，甚至不生病；

6、可以节约一大笔医疗费用；

7、从事体育运动会让我特别开心；

8、健身、养身也是一门学问，能够让我看透很多人生道理；

9、身体健康可以去给他人做分享，分享美好的事物，是我的最爱；

10、自己的身体健康，可以带动一群人一起过健康的生活，我会感觉很快乐；

11、运动、规律作息、合理饮食能够培养我自律的习惯；

12、我就是向往这种健康、有节制、断舍离的生活；

13、想到健康、运动，我就莫名的兴奋。

全年目标分解

上半年：

1、达到2小时跑20km的水平；

2、能一口气做15个引体向上；

3、能一口气做50个标准俯卧撑；

4、除特殊情况外，每天睡够7.5小时，11点睡觉，6:30起床；

5、体重降到80kg以下；

6、可以轻松靠墙倒立；

7、腹肌悬垂举腿12下以上；

8、体脂含量17以下，有马甲线；

9、养成每天冥想5分钟到半小时的习惯；

10、下午4:30吃饭，健身后再加吃一点简餐；

11、每周跑步3次，有一次10公里以上；

12、每周练习俯卧撑3~5次，引体向上3~5次，腹肌6~7次，倒立1~2次；

13、看完《跑步圣经》列出详细的跑步计划；

14、看完《囚徒健身》列出详细的健身计划。

下半年：

1、达到2小时跑半马的水平，参加一次半马，成绩两小时以内；

2、能一口气做20个标准引体向上，5个单臂引体向上；

3、能一口气做100个标准俯卧撑；

4、除特殊情况外，每天睡够7.5小时，11点睡觉，6:30起床；

5、体重降到75kg以下；

6、可以自然倒立；

7、腹肌负重悬垂举腿20下以上；

8、体脂含量15以下，有明显王子腹肌；

9、养成每天冥想5分钟到半小时的习惯；

10、下午4:30吃饭，健身后再加吃一点简餐；

11、每周跑步3次，有一次10公里以上，每月有一次20公里以上的拉练；

12、每周练习俯卧撑3~5次，引体向上3~5次，腹肌6~7次，倒立1~2次；

13、每天称重，每月体测，监控身体指标。

上半年目标分解

一季度：

1、达到2个半小时跑20km的水平；

2、能一口气做12个标准引体向上；

3、能一口气做35个标准俯卧撑；

4、除特殊情况外，每天睡够7.5小时，11点睡觉，6:30起床；

5、体重降到82kg以下；

6、可以靠墙倒立；

7、腹肌悬垂举腿8下以上；

8、体脂含量18以下；

9、养成每天冥想5分钟到10分钟的习惯；

10、下午4:30吃饭，健身后再加吃一点简餐；

11、每周跑步3次，有一次10公里以上；

12、每周练习俯卧撑3~5次，引体向上3~5次，腹肌6~7次，倒立1~2次；

13、看完《跑步圣经》列出详细的跑步计划；

14、看完《囚徒健身》列出详细的健身计划。

二季度：

1、达到2小时跑20km的水平；

2、能一口气做15个引体向上；

3、能一口气做50个标准俯卧撑；

4、除特殊情况外，每天睡够7.5小时，11点睡觉，6:30起床；

5、体重降到80kg以下；

6、可以轻松靠墙倒立；

7、腹肌悬垂举腿12下以上；

8、体脂含量17以下，有马甲线；

9、养成每天冥想5分钟到半小时的习惯；

10、下午4:30吃饭，健身后再加吃一点简餐；

11、每周跑步3次，有一次10公里以上；

12、每周练习俯卧撑3~5次，引体向上3~5次，腹肌6~7次，倒立1~2次；

13、每天称重，每月体测，监控身体指标。

一季度目标分解

一月：

1、达到1小时跑10km的水平；

2、能一口气做8个标准引体向上；

3、能一口气做25个标准俯卧撑；

4、除特殊情况外，每天睡够7.5小时，11点睡觉，6:30起床；

5、体重降到85kg以下；

6、可以头顶地靠墙倒立；

7、平卧举腿12下，标准；

8、体脂含量20以下；

9、养成每天冥想5分钟到10分钟的习惯；

10、下午4:30吃饭，健身后再加吃一点简餐；

11、每周跑步3次，有一次10公里以上；

12、每周练习俯卧撑3~5次，引体向上3~5次，腹肌6~7次，倒立1~2次；

13、看完《跑步圣经》列出详细的跑步计划；

14、看完《囚徒健身》列出详细的健身计划。

二月：

1、达到2小时40分钟跑20km的水平；

2、能一口气做10个标准引体向上；

3、能一口气做30个标准俯卧撑；

4、除特殊情况外，每天睡够7.5小时，11点睡觉，6:30起床；

5、体重降到83kg以下；

6、可以靠墙倒立；

7、平卧举腿20下，标准；

8、体脂含量19以下；

9、养成每天冥想5分钟到15分钟的习惯；

10、下午4:30吃饭，健身后再加吃一点简餐；

11、每周跑步3次，有一次10公里以上，跑一次20公里；

12、每周练习俯卧撑3~5次，引体向上3~5次，腹肌6~7次，倒立1~2次；

13、每天称重，每月体测，监控身体指标。

三月：

1、达到2个半小时跑20km的水平；

2、能一口气做12个标准引体向上；

3、能一口气做35个标准俯卧撑；

4、除特殊情况外，每天睡够7.5小时，11点睡觉，6:30起床；

5、体重降到82kg以下；

6、可以靠墙倒立；

7、腹肌悬垂举腿8下以上；

8、体脂含量18以下；

9、养成每天冥想5分钟到10分钟的习惯；

10、下午4:30吃饭，健身后再加吃一点简餐；

11、每周跑步3次，有一次10公里以上，跑一次20公里；

12、每周练习俯卧撑3~5次，引体向上3~5次，腹肌6~7次，倒立1~2次；

13、每天称重，每月体测，监控身体指标。

期待三五环花分解表

PS：健身和阅读的时间略显紧张，根据1月份的执行结果，可对有些目标做删减，使注意力更聚焦，也有更多的留白空间，应对意外状况。