关键时刻要坚决实行精要主义|2019年4月第2周周检视|30/3

回顾思路：对标行为

通过自己的周计划目标或者月计划目标来审视自己目标的实现情况；

检视自问问题：

1、本周或本月目标与期望是什么？

本周计划（4.8-4.14)

：阅读《精要主义》《心灵的对话》✔

：周检视 ✔

：个牌定定听课。✘

：品管圈复盘✘

：修改品管圈ppt✔

2、实际情况如何 ，比预期好还是不好？

实际上，本周的重点都放在品管圈ppt修改制作上，其余的学习、休闲全都统统为这个重要目标让路了。

因此本周目标除了修改品管圈ppt，补了上周的周检视之外，个牌听课和品管圈复盘都没有完成。

读书方面，每天都有花十几分钟去看《心灵的对话》，没有太多时间和群友互动。

做出这样的选择，一个要得益于我每天写反思日记，每天问自己什么最重要。

对于目前的我来说，学习是我的一个重要兴趣爱好，但是爱好太多太分散就不能出成果。这一点，朱沐老师对我的提醒仍印象深刻。如果什么都想要，就什么都要不到。

精要主义告诉我们，如果把精力分散到各个方面，远远比不上把精力朝着一个方向去努力。

因此，我果断做出决定，除了准备冲刺品管圈比赛之外，其他的学习目标都降低优先级。

3、为什么？

做得好的原因是什么，做不好的原因是什么？（当时我的假设是什么？）

做得好的原因是我终于做出取舍了。

做完决定之后，我放下了内心纠结的情绪，降低了情绪内耗。允许我自己在其他方面做不到。从这一点来讲，情绪上对没有完成其他目标而产生的歉疚感大大降低。

本周在紧张的准备比赛期间，我没有落下和家人的相处时间，得到了他们的支持。获得他们的支持对我准备比赛的信念也很重要。

同因为复盘的习惯，我习惯于提前做周计划，周末的朋友聚会也照样参加了。

所以，这一周，我的平衡论还是平衡得挺好的。

如果现在重新做，将会如何执行？新的假设有什么不一样？

如果重新做，还是要聚焦。

新的假设就是列出一页纸项目管理表后，要贴在墙壁上照计划执行。

4、总结经验

有效的假设，是在什么样的前提下有效的？我未来一定要记得避免不考虑条件地乱用这次有效的经验。

有效的假设，一定是在做好时间规划和要事优先的情况下完成的。避免干扰，积极主动休息，保证好精力的恢复。

哪些假设这次验证是错误的？哪些行为是未来要坚决避免的？

这次比赛的准备到决赛，表明凡事一定要做好充分的准备。紧张是由于准备不充分和缺少锻炼造成的。

只有赛前考虑到各种细节和可能发生的情况，预先设定好应对措施，才能做到随机应变，临危不惧。

哪些假设是这次想到或者借鉴的，接下来要尝试应用的。

临场借鉴别人的发挥，应用到自己身上。

这次看到别人的演讲，很多人经过了充分的准备，有的事先找好了托在下面做呼应，有的演了一小节情景剧再开始演讲，这些情节的设计都给人耳目一新的感觉。

我现学现用几招，使自己的临场发挥超过以往任何一次练习。

＃周检视#罗晓兰

健康：

早起6天，有一天8：00起床。早睡：23:00以前2天，23:30以前1天，0:00以前3天，0:00以后1天。

运动：无。这周把精力全部放在工作上面和陪伴孩子上面了，早上也没有时间运动。

不管怎样，哪怕只有10分钟，也要抽出时间来锻炼。我可以提前一晚铺个垫子，第二天早上瑜伽或者keep锻炼都可以。

泡脚1次，冥想6次，每天都有冥想，有助于精力的恢复，即使是睡前短短几分钟的冥想，也给我带来很大帮助。面膜1次。

工作：

工作是本周的重点。

周一做ppt13个小时，连水都没有喝几口，午饭都是匆匆送入肚中。做了一整天，竟然不会觉得特别困，因为我的精神处在高度紧张的备战中。

从早上7:30到晚上9:00，我都在紧张地制作ppt，加班。

周二参加品管圈比赛的初赛，自觉发挥不太好。有惊无险，还是进了决赛。

接下来就是重新制定计划修改ppt，我把每日要做的关于品管圈ppt修改纳入了晨间日记的三只青蛙，每天攻克一点点。

初赛的经历告诉我，演讲也是很重要的一个环节，至少要分配2天的时间来练习演讲。

因此，这次我更加重视演讲的准备了。

决赛的准备过程比初赛的准备要容易，顺利很多。

家庭：

（1）

本周工作上很忙，在家庭陪伴方面少了很多时间，女儿似乎也习惯了。

她现在自己会安排作业时间，做作业不用我们催促太多。不过在利用时间上面，还没有意识到高效。

我有几次试过提醒她早点去写作业，后来心里一动，不如让她自己去安排时间，我只需要每天将她作业完成时间，睡觉时间记录下来，一周之后再去总结分析，让她更直观地看到自己的一周的睡觉时间。

这样效果可能会比我天天催促她还要好。

于是，我除了提醒她几次，后面都没有命令她必须马上去快速写完作业。任由她按照自己的节奏来安排时间。

（2）

周六，参加惠心得生日聚会。提前和女儿说了，并且在淘宝上购买了礼物。担心快递不能及时到，老公又带着女儿在文具店购买了礼物，并且包装成礼品。

没想到在我们出门的前一刻，收到了丰巢快递柜的信息。凡事做好两手准备准是没有错的。

财富：本周无进账。

效能：

每日坚持写好晨间日记，每晚检视，并且写感恩日记。

多亏了感恩日记，对老公现在的行为包容了很多，也很感激他对家庭的付出，包括接送女儿和做饭，对他打游戏的行为可以包容一点了。

还是那句话，关注点放在如何改造自己，而不是如何改变别人上面，看待周围的一切就有了不一样的视角。

每天记录时间，有部分的时间没有记录上，就直接省掉了。

现在已经产生了对时间的觉知和它的流逝程度，能够更好地舍弃一些课程，果断地聚焦自己的周计划。

关键时刻要坚决实行精要主义|2019年4月第2周周检视|30/365

每周检视，可以获知生命平衡轮在哪些地方需要更平衡。

学习：

本周没有太多时间学习，利用吃饭时间听了，《如何陪孩子写作业》。

了解到陪孩子写作业不是检查知识点对不对，而是要看学习习惯是否有建立好，纠正了我以往的盲区。

我总是把注意力放在孩子是否作对，知识点是否掌握，错误的地方是否有主动改错这几方面。

我告诉了孩子为什么要改错，可她却总是不记得要主动去改错，以往总是百思不得其解。

受课程的启发，我发现自己还是把关注点放在她做不好的时候，没有改错的时候。

对她做得好的时候没有特意去强调。

叶子老师在音频里说，十次表扬也比不上一次否定。

要把孩子做的好的时候记录下来，做不好的时候忽略，坚持二十一天后，孩子就会形成正向强化效果啦。

这个小细节非常有用，接下来尝试实践。

继续看书《心灵的对话》。

社交：惠心生日，和师奶们相聚。看着姐妹们的二胎都可以走，可以爬了，他们肉肉的，好可爱。

会员群里，Mona分享了一张艳丽的樱花照，顿时让人觉得这世界真美丽，我要去好好感受这世界！

关键时刻要坚决实行精要主义|2019年4月第2周周检视|30/365 关键时刻要坚决实行精要主义|2019年4月第2周周检视|30/365

休闲：本周除了聚会之外，其他的休闲节目。

下周周计划：（4.15-4.21)

：阅读《哪有没有时间这回事》《心灵的对话》

：周检视 （每天）

：个牌定定听课。（路上）

：品管圈复盘

：准备复赛

：洋葱阅读法听课