孕妈好不容易熬过孕早期的恶心呕吐，没想到进入孕中期后，还要面对烧心的难受，特别是晚上睡觉的时候，胃里翻江倒海，实在是让人受不了，怎么办呢？
接下来一起了解下，让孕妈烦恼的“烧心”到底是怎么回事？我们看看无锡和美妇产医院专家是怎么说的！
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孕期发生这种烧心感，其实是胃酸惹的祸。到了孕中期子宫逐渐增大，势必会压迫到其他器官，胃部受到较大的压力，加上胃排空速度减慢，胃液就会在胃里面长时间滞留，返流到食管下段，引起“烧心”。
容易引起烧心的食物有哪些？
1、酸性水果：橘子、橙子、西红柿等含酸多的食物很容易引起胃灼热。
2、油腻高脂食物：煎炸等油腻食物消化时所用的时间比较长，很容易引起食物和胃酸的倒流。
3、甜食：蛋糕、巧克力、冰淇淋、糖果等食物很容易令人有饱足感，同时也需要一定时间让胃部进行调整和适应。
4、刺激性食物：茶、咖啡、醋、辣椒等食物容易刺激胃黏膜，同样会引起胃灼热。
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孕妈吃什么可以缓解烧心？
1、注意饮食，以清淡为主，避免吃油腻或辛辣的食品；
2、少食多餐，细嚼慢咽，晚餐适量，不要吃的过饱；
3、避免暴饮暴食，因为胃里食物越多，就越容易反流至食管；
4、多吃纤维含量高的食物，如全麦面包、新鲜的水果和绿色蔬菜；
5、饭前喝杯牛奶。乳制品可在胃壁上形成一层保护膜，帮助减轻烧灼感；
6、最好在饭后3个小时食物消化后再上床睡觉；
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7、弯腰容易导致胃里食物反流，可以用下蹲的方法来替代弯腰；
8、睡觉时采取半坡卧位，保持半躺的睡姿；
9、穿宽松而舒适的衣服，特别是腰部周围要舒服；
10、适度运动，帮助消化。但餐后两小时内不要运动，因为餐后不久运动，可能加重胃灼热；
11、苏打水和苏打饼干等碱性的食物可以中和胃酸，缓解烧心的症状；
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12、薄荷茶和蒲公英茶治疗胃酸过多也有一定效果；
无锡和美妇产医院是2016年8月经江苏省无锡市卫计委批准，并按照国际JCI标准设立的一所现代化新型妇儿专科医院。
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