㊙十指抓伸

十指抓伸法，如图。每日300次左右即可，可起辅治奇症【手脚冰凉、便秘、气血不活诸方面】之效，不妨文友一试。长期用电脑、手机者特别适用。

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此法放之脚趾也如是，收效同，活气血、利通络。

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如上，建议可晨间、夜里或碎片化时间，面朝窗外（绿色可养眼），两脚与肩同宽，用十指抓伸法9*9=81下共3组计243下，同时脚趾抓伸，熟练时可辅以一抓一顿足【激活足底经络】的动作，则事半而功倍（抓伸手、足趾，同时，又练了足底，一箭三雕之奇效呀。请结合实际验证之）

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㊙十指抓伸

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