#拆书学习法训练营# 第1课作业 《非暴力沟通》

#拆书学习法训练营# 第1课作业 《非暴力沟通》

片段 二： 选自《非暴力沟通》

【R 原文片段】

非暴力沟通第二个要素是感受。心理学家罗洛.梅认为”成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。“然而，根据罗洛.梅的叙述，大多数人的感受”像军号声那样单调“。

人们认为感受无关紧要的，重要的是各自权威主张的”正确思想“。于是，我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于考虑：“人们期待我怎么做？”

在一次研讨班中，一位大学生说，室友将音响的声音放得很大，他怎么也睡不着。我询问他当时的感受，他说“我觉得在晚上不该这么大声。”我提醒他，虽然他用“觉得"这个词，但他表达的是看法而非感受。他请他再试着表达感受，这一次，他说”声音太大了就没会打扰到别人。“我向他解释，这依然是看法非感受。他想了想，斩钉截铁地说”我没有什么感受。“

很明显，他有强烈的感受。不幸的是，他体会不到，更不用说表达它们了。体会和表达感受并不容易。

I 人们认为自己的感受不重要，逐渐变得不会表达感受，关注权威的重要思想，关注别人对对错的评价，期待做事符合别人的期待。

A1 曾经有一次我就压抑了自己的感受服从领导的安排。自己的内在动力是：只有绝对服从上级说的话才是尊重，任何质疑和迟疑都是对领导的不尊重。自己的感受不值得一谈。领导以商量的语气跟我说，我们今天下午休息一下，周一就不休息了吧！我想都没想就回答，好！只是下午我还有一个紧急工作要处理，根本走不开，周一是我跟男朋友生活唯一的交点， 他也是周一休班，这样就破坏了我们难得的在一起的时间。我内心是有不情愿的。我强烈的“期待领导表扬我勤奋”的想法把自己的感受完全压抑。

A2 首先告诉自己的是：交流讨论并不意味着不尊重。

在发生事情的时候，要交流和表达，在尊重自己感受的基础上谈一谈事情解决方法，事情总会有解决方法。

“今天下午休息一下，明天接着上班”

“oh No 领导，今天下午我还有紧急的工作要处理，走不了 完不成我着急啊。这样行吗，我明天上午休息，和我家小梅子共度美好的一上午，”

“可以，你自己安排吧”

可以预见的美好。

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