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今年开年至今，说起曝光率最高的名人，大概非钟南山院士莫属。

你很难想象，一位84岁的老者，看起来会比大多数三四十岁的中年人健康而强壮得多。

钟老是医学权威，工作不可能不忙，压力不可能不大，他是如何做到『永葆青春』的呢？

据『中国青年网』报道：

医学领域成就非凡的钟南山，也是一位体育迷和『健身达人』。

一档电视节目曾记录了钟南山的健身场景，在家中的简易健身房里，跑步、拉力、双杠……对于钟南山来说不在话下，他展现出的一身肌肉，足以『秒杀』很多年轻人。

在节目中，钟南山透露了自己的健身配方『先是快走，然后是跑步，一共20到25分钟；然后做拉力和2到3组双杠，每次做15到20下；之后是仰卧起坐和单杠。』

钟南山透露，他在2004年做过一次支架手术，之后就一直保持着每周做运动的习惯，一周一般做3次，争取做4次。

『我是一名医生，很了解一个人的身体健康状况，锻炼对身体健康起到很关键的作用，让人保持年轻的心态，它就像吃饭，是生活的一部分』钟南山说道。

此外，钟南山还主张年轻人参加竞技运动，他认为除了对身体好之外，也可以培养年轻人的意志以及坚持和团结方面的素质。

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钟老的『独家健身配方』也许不适用于每一个人，但他揭示的生活真谛足以引人深思。

简单梳理不难发现，『了解身体健康状况』是前提，认识到『锻炼对身体健康起到很关键的作用，让人保持年轻的心态』很重要，领悟到『它就像吃饭，是生活的一部分』太难得。

对照钟老给出的答案，仔细回想一下生活日常。

当看到体检表上每年都在上涨的不合格指标，我们是否足够了解自己的身体状况？

当一次又一次按下闹钟、自己骗自己『再睡十分钟就起床』的时候，我们是否还有当年那种『说干就干』的朝气蓬勃？

当身体一天比一天臃肿、脚步一天比一天迟缓、鼾声一天比一天雷动，我们是否想过把锻炼当作吃饭睡觉一样自然？

很多时候，我们习惯于自己骗自己，骗自己『就躺一下下』『明天再说吧』『身体没毛病』……

这些话翻译过来，无非是『我只想睡觉』『明天还那样』『有毛病再说』……

大多数人都明白，『嘴说千遍不如行动一遍』的道理，可真要『说到做到』的时候，又会畏首畏尾、举步不前，找各种理由说服自己放弃。

张幼仪说『人生从来都靠自己成全。』

我们所过的每一分每一秒都是组成人生拼图的『独一无二』，多活一秒多赚一秒，而前提在于，得成全自己『多活那一秒』。

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生命诚可贵——人生最最重要的，首先是生死，其次是健康。而健康的表现就是不生病或者少生病。怎么做到？

北京中医药大学教授、博士生导师郝万山等多位院士名医集体总结出『不生病的10条铁律』：

1.不生气

2.不熬夜

3.不乱吃

4.不能不动

5.不较真

6.不过度伤心

7.不压抑自己

8.不透支自己

9.不要太操心

10.不能太孤独

窃以为，这是个方面归结起来就两句话：规律生活，适量运动。

看起来挺简单的，做起来也不难，最关键的就俩字——坚持。

坚持需要高度自律，到什么点干什么，哪些要做、哪些坚决不能做，有没有人监督都能保持，这就很难的。

问题在于，自律这事儿很容易受到干扰。比如，你本来晚上不吃宵夜，突然某一次经不住诱惑吃了，并且自己原谅了自己，大概率的结果是下一次还会继续，然后真就落入『不吃不行、不吃难受』的陷阱里面去了。

自律很难，坚持自律更难。很多时候，今天吃过的肉都变成了明天长在身上的赘肉，今天偷过的懒都会成为明天的难。

从这个意义上说，懂得关爱自己，才是人生最大的成就。您看呢？