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春节减肥实录第一天-越自律越自由

春节减肥实录第一天-越自律越自由

作者: 姜地主 | 来源:发表于2019-01-29 19:19 被阅读49次

    有一句话估计很多人都读过:“我们读了那么多书,却依然过不好这一生.”

    我的怀疑是:

    我们从来没有认真实践过书里的真理,以至于我们根本就没有领会它,甚至于压根儿就没有看见它,也就更谈不上掌握它、熟练运用它.

    所以,我决定亲自去尝试一些真理,从而让自己能领悟这些真理.

    于是我决定从最简单、而又最难达成的真理开始尝试,那就是减肥!

    为什么选择春节呢?

    增加难度呗,做就做到极致呗!

    理论+计划

    减肥的实质就是:摄入能量小于消耗能量

    减少摄入能量:管住嘴=合理搭配+控制总热量

    增加消耗能量:迈开腿=走路+keep运动

    我会每天把自己对真理的践行发布在简书里,和大家共勉.

    如果您也想和我一起实践一些真理,欢迎加我微信(john77101,微信请注明“实践真理”).

    以下为每天的实际记录,我会连续做14天:

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    基础数据:

    身高:170mm

    体重:82.5kg

    腰围:100mm

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    今日运动:

    走路步数:4407

    keep运动:

    春节减肥实录第一天-越自律越自由

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    今日早餐:

    三个煎鸡蛋,没放油,一碗水.

    我知道这个饮食结构不科学,但是刚搬到新居来,什么都没有,只有鸡蛋了. 有条件的话,可以加点鸡胸肉和蔬菜、豆子等.

    春节减肥实录第一天-越自律越自由

    今日午餐:

    三分之一碗面条,加上各种炒蔬菜. 最后加一碗煮面的汤.

    春节减肥实录第一天-越自律越自由

    今日晚餐:

    两块排骨、一小把炒蔬菜,一大碗稀面汤.

    春节减肥实录第一天-越自律越自由

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