如何活出弗兰克空间

——学习非暴力沟通心得

当我们受到刺激，多半会激发战斗–逃跑–僵住的应激反应模式，也即自动化反应模式。它是我们小时候应对某种处境的经验，而小时候的经验多不靠谱，它往往会制造关系的疏离和矛盾冲突，令自己不满或后悔。当我们这样反应的时候，显然我们是活在过去。我们希望受到刺激后，能活在当下，做出有意识地自主选择，避免自动化的应激反应，以活出我们自己想要的状态和有连接的关系。好消息是，心理学家维克多·弗兰克发现：“在刺激和反应之间，有一个空间，在那个空间中，我们有力量选择自己的反应。我们的反应展现了我们的成长和自由。”这个空间被命名为“弗兰克空间”。

那么如何活出弗兰克空间，能使我们有力量选择自己的反应呢？非暴力沟通能够给我们指引，它提供了“自我连接”和“静默同理他人”的过程。经过训练，我们能够建立起某种意识和获得某种能力。当我们受到刺激之后，能够敏锐地觉察到自己的感受，进而进行“自我同理”和“静默同理他人”，理解自己的心灵真相，找到自己的需求，快速回到当下，然后依据彼此的需求选择相应的策略进行回应。这被证明是有效的。