原来睡眠也是有学问的--读《睡眠革命》有感

一直以来睡眠还算可以，偶尔的失眠总会归结为压力太大，调节一下就好了。看了《睡眠革命》对睡眠有了新的认知，原来睡眠也是有学问的。

我属于早起型的人，依照书中的90分钟睡眠法测了下我的睡眠周期。早上5:00起床，5个睡眠周期，睡眠时长7.5个小时，倒推晚上应该是9：10上床睡觉，9:30进入正式睡眠。与目前的我睡眠时间基本吻合。

但问题是我想在10：30再开始睡觉，9:30睡觉总是妞妞作业还没写完，我就先睡着了。

学习了《睡眠革命》，知道可以把睡眠时间按90分钟一个周期进行调整，可以把上床时间调整到10：40，4个睡眠周期，白天的时间用短暂的休息调整，保证一天精力充沛。

剩下的就是执行了，做好睡前及起床的准备工作，按昼夜节律调整生物钟，让自己睡一个好觉。