把每天的目标降低一点

以前看过一个关于目标与阻碍的图例，大概内容是：如果你制定的目标太低，你就只能看到眼前的阻碍；如果你的目标很高，那眼前的障碍就不会阻碍你看到目标。这里说的是目标要稍微高于自己的能力水平，不要总是被眼前的阻碍挡住了视野，要制定自己垫一垫脚可能够得到的目标，但这里存在一个问题，就是当你的目标大了时，会产生一种坚持了很久但还是离目标很远的感觉，进而在实现目标的途中放弃。所以，本文想说的是，尝试把你的目标降低一点。

设想一下这个场景，你制定了今年读50本书的目标，平均下来每个月阅读4本，每周阅读1本，此时目标已经细分到周级别了，可以看出这并不是很困难。可当你在实际执行的时候，刚开始也许会满怀斗志，坚持数天读完了一本书，继续开始读第二本书，但生活总是充满了变数，可能某次你出去旅游了三天，你安慰自己这三天暂时不读书，旅行结束再继续。可正是由于这种间歇性的阅读习惯，会导致你最后完全放弃了读书。人都是有惰性的，这种间歇性的行为模式会给你的大脑带来快感，从刚开始间歇一天，到后面间歇两天、三天……直到最后放弃了当初的目标。

放弃会带来什么后果呢？一方面是目标中断无法完成，初期目标的制定不合理，无法完成其实情有可原，也是比较正常的情况，但重复性的很多次目标都无法完成，那多多少少都存在一些问题，比如目标制定的不合理、行动力跟不上等等，结果就是无法顺理成章的完成这个目标。另一方面是内心的挫败感与自我否定。当你长期斗志昂扬的制定了一连串的目标，在年终总结时未完成的目标越多，内心的挫败感会越强，日复一日，年复一年，这种目标无法完成的思想在你内心重复出现，你便会出现强烈的自我否定，为什么我总是无法完成目标呢？为什么今年的目标延续到明年还是完不成？于是，你便迷失了方向。

以前的我也会存在这样的困惑，制定的目标一年又一年往后拖，长期如此特别影响内心的状态，于是中间有一段时间特别放纵，干脆就不定目标，空闲时间基本都是追剧和打游戏，此时便会又产生另一种问题，那就是除工作外没事可做的焦虑，这种状态也很可怕，内心的职业发展焦虑越来越严重，反反复复的折腾了几次，似乎陷入了死循环。后来，尝试标题所说的方式，降低每天的目标，现在焦虑的状态缓解了很多。

我是怎么做到的呢？其实也没什么高深的诀窍，唯一的改变办法就是降低目标，把每天的任务量减少，比如每天抛开电子设备阅读30分钟，每天专注一段时间写100字日志等，通过这种的实施方式，我不但不会觉得目标低而焦虑，相反，每天都会有种释然的感觉，为什么会产生这样的变化呢？我分析了一下，当你制定的目标不那么高时，一旦完成了每天的计划，整个人会感觉到特别轻松，不会产生以前那种愧疚感累积的情绪，而实际上，当你开始做一件事时，你会发现往往会超额完成当天的任务，比如现在我每天阅读时间保持在1～2个小时，写字也不知不觉增加到了500+字，相比于预期目标，我每天都在超额完成计划量，多出来的投入属于额外付出，此时就会产生巨大的成就感，这也就是降低目标给我带来的一些改变。

有个公式我觉得挺好：成就感=能力/欲望。当你欲望很强，但能力跟不上时，成就感会大打折扣，而当你欲望稍微降低一点时，同等的能力水平会增加你的成就感。短期可能看不出这其中的益处，但长此以往，这个逻辑存在积累效应，你每一天的达成目标，达到一定的规模时，你已经逐渐适应了这种超额完成目标的状态，于是就会自发地去制定符合你当下状态的目标，此时的目标可能就是你当时尝试了几次都没有完成的目标。经过这样的一段中转过程，你似乎轻而易举的实现当初那个一直没有完成的目标。

最后要说的是，目标的高与低其实并没有好坏之分，关键是你要针对你自己的现状制定合理的目标，这个目标你只需要和自己比较，争取每天都有进步，这于你而言就是最好的成长，一步一步完成你曾经认为不可能的目标。