周日送儿子去晚自习的路上，他一路嘀咕：“老师让我们早去半小时，还要先上英语，还要化学考试，老师真是疯了……”
一路碎碎念，有些抗拒接下来的晚自习。
我说：“你小点声，小心你们老师听见。”
“怎么可能？哦，老师就住在附近，也许她会听见呢？”儿子稍稍配合了下。两个人哈哈大笑起来。
“虽然声音物理传递不到，但是你们的情绪、心态都摆在脸上呢，你以为老师进教室看不见吗？”我说。
“好吧，可是我们老师就喜欢让我们早去，多上半个小时课，唉，也不让我们多轻松些。”
“你就跟另外一个学校比好了，他们两点就上学了啊。”
“那他们作业少啊，我们是做到五点的作业啊”。儿子忿忿不平。
“好吧，你们老师是有点积极。可是你想想，明年就要中考了，你现在多付出的一分努力，也许就是中考多考的一分哪。你想想，到时候你考到的成绩，是你自己的，还是老师的？”
“呃，好吧，是我自己的。”儿子回。
“那你再想想看，到时候，你跟老师说，你还我三五个小时的休息，我把中考分数给你点，可以吗？”
儿子笑了，“呵呵……，我跟老师怎么说？分数给他，还我休息？唔，好主意”。
“老师付出的，得到的成绩是你们自己的，你要搞懂这件事情的本质。”
“再说了，老师提早了这半个小时，那不是他牺牲了这半个小时的休息时间吗？他不会享受吗？半个小时在办公室喝喝开水聊聊天？”
“唉，告诉你，老师办公室都有空调，进去那真是舒服呢？有次我进去，老师们在一边嗑瓜子喝开水，真是惬意，哪像我们教室，没空调，冷。”
“对了，办公室这么舒服，老师疯了吗？不愿意享受，宁愿到教室来给你们上课？”
“嗯，好吧。我就说说而已呗。”
“假如你说说能够发泄下作业、学业压力下的郁闷情绪，你说了以后，心情能够好点的话，那你就在车里尽情说吧。”
“我说过了，现在心情也好了。”正巧到校门口，儿子一身轻松下车了。
孩子明年就要中考了，现在老师抓得紧，作业多，去学校早，他有点抗拒、有些负面情绪也算正常。
作为父母，可以有以下几个方面，尽量调整孩子的情绪。
01 允许发泄，包容接纳
作业巨多，学业难度上升，孩子有畏难、怕做作业、感觉烦闷属于正常现象，作为家长，首先要做好的就是允许他的发泄，并且表示“共情”，理解接受孩子的情绪。
比如我有时候会跟他说我自己上初中时学习的情景，我也恨做不完的作业，怕怎么都搞不懂的函数，想破脑袋都证明不出来的几何题……我能理解他现在的心情，可是你现在打好基础，等你上了高中，再回过头来想，这问题真简单，根本就是小儿科而已。
比如作业，没有最多，只有更多。我们当时也一样，每晚做到十点多，早上没睡醒，天还是黑的，自己骑车去学校，冬天手冻的到学校都握不住笔。
当我与他分享自己当年的学习情况时，他的情绪会得到释放，原来大家都是这样的，二三十年前就已经这样了，他就不会一味的抱怨了。
02 适当鼓励 肯定付出
我常常跟他说的是，我当年比你现在还努力，可是成绩还没你好，是自身能力不足，智商不行。现在你的智商在线，可是努力不够。
他听了就有点沾沾自喜：那是自然，我像你那般努力，我就是年级第一了。
那你稍稍努把力啊，我相信你。
有时候，他回家作业做到很晚，我比他先睡。第二天起来，会问，你昨晚做到几点啊，辛苦了。
即使他脸上是一脸不屑，好像不想听的样子，可是我知道，他心里还是有感觉的：别人看到了他的付出与辛苦。
家庭中即使再亲密的人，也需要时时表达，不要理所当然地以为，他反正知道的，就不用我说明白了吧。有时候自己感受与用语言表达出来，是完全两回事。
03坚定原则 寸步不让
对于孩子的教育，是需要原则与底线的。在家里，我对儿子玩的底线是自己控制时间。先做好规划，学习时间休息时间，玩之前先确定玩的时间，假如他能做到严格遵守，那么下次可以奖励，如果没有做到，那么对不起，下次玩的时间取消。
对于玩游戏、时间规划，我们之间曾经有过很多冲突矛盾，甚至有让我崩溃的时候，可是经过一次次的“斗争”，一次次跟他“斗智斗勇”，现在基本已经“战事”结束，大部分时间都处于“和平”状态。
04给予渠道 陪伴运动
孩子进入青春期，他自己有很多问题需要解决，有的只能靠他自己，父母再焦虑着急也没用。我们能做的只能是旁观静候。
家里最早买了沙袋，是儿子要求的，他说有时候感觉心里很烦闷，只要捶墙，可是太痛。我二话没说，就买了个人形的沙包。我鼓励他，你有时候很生气的时候，就把那个沙包上的人看作是他，狠狠把他打一顿，心情就会好多了。
现在儿子有时候做完作业会在上面捶个几分钟，捶完了该 干嘛干嘛。
后来家里又买了飞镖，偶尔射上几箭；还买了篮球，出去打上半个小时出一身汗；买了两国内自行车，有空一起骑上十公里，去江边看看风景……
我经常鼓励他快快完成作业，拿出一两个小时运动。
毕竟身体是革命的本钱，在某种程度上，身体健康比成绩更重要。这是我经常跟他说的一句话。
当然，释放情绪的方法还有很多种，欢迎大家留言，提出自己的好方法，大家互相借鉴、互相学习……
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