站桩日记（六）

图片来自思宁，感恩分享。

今天是我站桩满60天的日子，期间除了经期停了两次，其他时间都没有间断过。读马世琦先生的《顶天立地的功夫》，马先生说站桩前3个月最难熬，但是我没有感觉难熬，我很享受一个人静静地站着的感觉。

在两个月里我也写了超过两万字的站桩日记，因为这些站桩心得的分享，有好些朋友和读者开始学习站桩，这让我感觉很欣慰。但是我决定不再每天都写站桩日记了，我想把更多的时间放在站桩本身上。当然遇到一些比较特殊的体验，我还是会用文字记录下来，分享给有缘人。

我感觉站桩和打坐一样，都是透过身体来修心，这是一个神奇的向内走的旅程。每个人的感受和体会都不一样，只有亲自去体验才能感受到它们的美妙。我希望自己可以一直享受下去，我相信它们会让我的身心越来越健康的。

8月4日 第52天站桩58分钟。昨天整理了前段时间的站桩日记，并分享在我的自媒体账户上。在站桩群和大家交流的时候，我深深体会到站桩和冥想一样，只有亲身体验过的人才明白我表达的东西。

其实文字是有很大局限性的，生命的神奇只有靠自己慢慢去体会。不过我依旧要分享，我的内心足够敞开和强大，不怕别人的误解了。因为我的分享是给准备好了改变自己的有缘人。

今天6:26才开始站桩，醒来后感觉有点饿，先喝了一杯蜂蜜水，又给老公热了早餐。身体平常的反应依旧是流泪、打嗝、呕心和一阵子的呼吸急促，再次泪如泉涌。

在身体进入比较深沉的平静以后，我感受到了右胸有一种沉重的压迫感，左右两边的感觉差异非常大。当这种压迫感消失以后，我的左腿开始一步一步往右边推，推到最大极限，又往前推。我的感觉像是身体做了半个螺旋运动。

后来我的身体不自主地向前挺腹，挺到最大限度，我感受到腹股沟被拉伸，腰部有压迫感。如此动作做了三次以后，我的腹股沟有一股凉凉的感觉，像是有冷气往外冒。

身体回正以后，头部开始左右摇摆，耸肩。脖子有点儿酸酸的。我很久没有去按摩了，或许需要找人帮我做做理疗按摩，适当地保养一下。

8月5日 第53天站桩59分钟。早上5点多就起来了，感觉有点累，又回去睡了一会儿，6:38才开始站桩。最近两天感觉口干，身上也有点儿沉，没有刚开始学习站桩时的轻松感，不知道是不是因为整晚开空调的缘故。

今天在桩中身体有很多“小动作”。打嗝多次，眼泪也流了很多，呕心了三四次，不过没有排气。有两次左髋关节往左拉伸，拉到最大限度就回正了，然后有三次向挺腹的动作，挺腹的时候，能感觉到身体轻微颤动。

站得时间比较久以后，头部开始前后左右摇摆，颈肩还是有点酸痛和僵硬。今天微微出汗。在写站桩日记的时候，感觉腹部有点儿不舒服，凉凉的感觉。

8月6日 第54天站桩59分钟。周末两天都在外面吃饭，早上起来感觉身体有点儿不舒服，尤其口干。我的身体现在应该是不喜欢口味重的食物了。昨天中午吃了韩国料理以后，肚子很快就不舒服。

早上6:01开始站桩，最先靠着书柜门站，很快就打哈欠、流眼泪和打嗝。我发现自己老是忘记要舌抵下腭，大概是因为舌头往上翻有点儿累。靠着站了一会儿后，我感觉腿有点儿酸，就改为自然站立。

站立时间比较久以后，头部有时前后左右摇摆，耸肩。依旧感觉颈肩酸紧，大概身体最近都要修复这个老问题。每天低头看手机和用电脑都会对颈肩不利，我也有意识地要尽量少使用手机。

身体进一步放松以后，胯部往右移动，一点点地推到最大极限，回正，然后像钟摆那样左右摇摆。也不知道摇摆了多久，慢慢就停了下来。我是有意识地控制身体而停下来，因为不想站桩了。

脑子里有很多写作灵感，我想趁家人们都还没有醒来，我可以自己一个人安静地呆一会儿。记录一些东西，我知道这样分神是有点儿没有活在当下，不过我尊重自己的选择。

8月7日 第55天清晨站桩12分钟。早上6:08开始站桩，才站了12分钟，全全就醒了。后来改为在床上打坐陪着全全。

下午站桩56分钟。这几天饮食有点失当，肚子尤其感觉不舒服，站桩的时候却并不排气。站了一会儿就开始打哈欠，流眼泪，呼吸急促。然后慢慢平静下来。过一会儿又来一遍这样的身体反应，像是在启动某种深层次的东西。

站久以后身体开始出现一些不由自主的小动作，胯部向右推，身子向前倾，脖子和肩膀也动起来。向前低头的时候，颈肩有点儿牵扯和酸痛。身体也有一些游离的痒点。

右边的头部流了很多汗，能感受到一滴滴往下流，左边却没有。在桩中能清楚地感觉到身体左右的不一样。下桩以后，后背全是汗。感觉有点儿累。

8月8日 第56天下午站桩40分钟。早上醒来后没有着急去站桩，而是坐在床上打坐。晚上开着空调睡觉，早上房间里有点凉，肚子也有点饿，去弄东西吃，又怕吵醒全全。我感觉下午睡午觉起来再站桩会舒服一些。

15:16开始站桩，今天身体挺平静的，站了一会儿就开始打哈欠，流眼泪，呼吸急促。我还是感觉口干，今天肚子还是有点儿不舒服。脖子上的那个排病点还是有点儿痒。

大概是立秋了，书房的窗户并没有直接对着我吹，我还是感觉风有点儿凉意。后背流了不少的汗。当我感到脚板有点胀，腿有点儿酸的时候，我就不想坚持下去了，于是下桩。

最近几天都在读马世琦先生的《顶天立地的功夫》，我感觉马先生的心很正，为了劝大家直立站桩真是煞费苦心。他也很幽默，不时让我哈哈大笑。非常感恩遇见马世琦先生的桩法，确实轻松很多。

8月9日 第57天，下午站桩42分钟。下午三点多才站桩，今天站桩的时候特意去感受了一下自己的腿。最近读马世琦先生的《顶天立地的功夫》，今天总算明白了“膝盖自然放松，微弯，不挺直。”是什么意思了。

原来只要不刻意挺直，腿自然就会微弯。我为了防止挺直，刻意微弯了，这样其实是弯多了。当面没有老师教，通过看视频和文字，有些东西真的需要用心体会，慢慢琢磨。发现不对的就及时调整。

读书的时候，马先生说站桩前三个月很难熬，我倒没有这种感觉，大概是打坐有了底子。这两天我改为早上打坐，下午站桩，我感觉时间在站桩的时候过得特别快，反而打坐到现在都没有突破一个小时。我现在只是苦于没有太多独处的时间，所以不能站太久，贵在坚持下去吧。

今天下午站桩还是感觉口干，流眼泪没有那么多，也没怎么打嗝，就是腿有点儿胀胀的。前胸后背都流了比较多的汗，我是被全全打断了而下桩的。如果时间充分的话，我可以站得比较长时间。

8月10日 第58天，站桩55分钟。今天还是改为早上站桩，每天早点完成最喜欢最重要的功课，心里感觉踏实和自在，要不一天都惦记着有事情没有完成。

喝了一杯蜂蜜水，6:20开始站桩。最先是排气和流汗，后来慢慢打嗝和流眼泪。依旧感觉口干，微微有点儿口苦，喉咙还是有点不舒服，脖子痒，身上也有痒点。

整体上来说，我越来越习惯站桩了，身体的排病反应也不会让我害怕，内心比较平静，当我走神的时候，我也会觉察到。最近可能因为饮食不当的缘故，身体感觉不太轻盈自在，需要慢慢调整。

8月11日 第59天，站桩52分钟。喝了一杯蜂蜜水，6:22开始站桩。现在天亮得晚一点，我也起得稍微晚点，心里还是很期待站桩的。

前一段时间都很少做梦，或者说做了梦记不住。不过前晚和昨晚还是做了非常清晰的梦，梦见的都是故人。最近两天内心地也有一点儿淡淡的忧伤，说不清楚。

今天站桩出了很多的汗，也一直流眼泪，倒是没有怎么打嗝和排气，身体很平静。我想以后不再坚持每天写站桩日记了，把更多的时间放在站桩本身上。有些特殊的东西需要记录的时候再写。

明天就站桩满两个整月了，越来越体会到站桩真的非常适合我。从本性上来说，我真的很喜欢安静，我又很需要照顾好自己的身体，遇到站桩是最适合不过的了。感恩遇见！

8月12日 第60天，站桩53分钟。今天在6:20开始站桩，空腹，胃部感觉很轻松，只在快下桩的时候打了两个嗝，站桩结束后马上就排便了。

站桩以后，安静了一会儿就开始打哈欠流眼泪。最先靠着柜门站，感觉腿有点儿累的时候改为自然站立。身体感觉比较轻松，我的喉咙不适感减轻了很多，不过还有些口干。脖子也没有那么痒了。

在站桩后期，身体做了很多活动颈肩的活动，前后左右摇头，脖子有点僵硬，明显感觉右肩里面有个痛点。转动脖子的时候，有时会听到摩擦的咔咔声。需要少低头看手机。

我感觉站桩对身体的修复也像是剥洋葱，有明显的阶段性。和内在成长的节奏一样，一段时间喜悦自在，有时又陷入低谷，然后重新愉悦。身体有时轻盈，有时沉重，但整体来说身心越来越健康了。