最近在带领几个伙伴刻意练习林文采老师原创的心理营养
把我的每日反思分享出来
作为记念也作为一种能量的传递吧
如果你想快速了解心理营养是什么
我建议你阅读《心理营养》这本书
或者收听林文采老师的心理营养音频课
各大学习平台可以找得到的
无条件接纳之“对自己的期待”
今天我和我的伙伴谈事情，是一件涉及到界限的事情，我在表达我的界限和想法时，又不自觉的把自认为最重要的部分重复了两遍，显得过于沉重和严肃了。
我常常期待自己可以说话干净利落，不要啰啰嗦嗦，自己认为重要的事情不要一说再说。有时候我对孩子也是这样，对老妈也是这样。说的越多自己的情绪往往越激动。
刚刚结束谈话的时候，我意识到自己没达到自己的期待，有点懊恼。但当我感觉到懊恼时，我知道我对自己失望了，觉察到这一点后，我坐了下来对自己说：“亲爱的，今天你没有达到自己的期待，你很期待自己在表达的时候可以干净利落抓住重点，你没有，原来是因为你是如此渴望被重视、被尊重、被理解，你的生命内在的价值感和连结之花这么想开放。我看到了，其实你是很重要的，值得被尊重的。虽然今天没有做的完美，但是没有关系，我依然接纳你，下一次你会做的比这一次更好，越来越好的。”
这样做了以后，我知道我已经把今天的失望放下了。我感觉自己轻松了很多。如果是以前，当我自己没有达到期待时，我会深深的自责，甚至是焦虑，自责让我的生命状态枯萎、别扭。今天我可以顺畅的自我接纳，我越来越发现我的接纳功力变强了。感谢自己，我爱我自己。
无条件的接纳，就是最深的爱。
就是放自己一马，也放别人一马。
无条件接纳之“磨叽”
我对一鸣的期待之一就是对效率的要求比较高，希望他能做事干脆，行动迅速，不磨唧。具体表现在一喊吃饭就来，到时间出发就走，说好10分钟就10分钟，该睡觉就睡觉。就是生活中这些琐事，但常常他磨叽的时候，就像按中了我的情绪按钮一样，磨叽时间超过10分钟，我就感觉我的火开始升起了，经过很多次的磨合以后，他也知道了他的“磨叽”就是我的“地雷”。
今天在三件小事上，我尝试着对他在“磨叽”上做了无条件的接纳。
第一是早上出门。昨天睡的有些晚，今早起的比以往晚了半小时，起床后例行起床仪式，准备出门时已经8:00了还要求再晚一会，开始哼哼唧唧，我感觉到我那熟悉的烦躁感就要升起来了。
心想：“又来了，难道不知道已经很晚了吗”，觉察到自己的火要烧起来了，又想：“他还是个孩子，不是一个机器。我是不是能接纳他在不违背大时间原则的情况下拥有自己的节奏呢？我是不是能在他即使没有达到我的期待时依然接纳他这个人，用对待一个人的方式好好和他说话呢？”答案是肯定的。
于是放下那句脱口而出的大声疾呼“怎么又来了，都几点了，快点走，不可以再玩了，现在马上走！”
我蹲下来，看着他的眼睛，用正常的语速、声调坚定的说：“儿子，我知道你还想和你的玩具再玩一会儿，你很想念它们，昨天晚上回来都没玩就直接睡觉了。但是现在已经8:00了，到了我们最晚出门时间，我们需要出发了。再晚出门的话，一是会迟到，二是可能会堵车，堵车最容易影响我们的心情啦。这样，你可以选择一个玩具拿到车上，我们一边听歌一边玩。”
小小的人儿，忽闪着长长的睫毛，“好，妈妈，我还想拿一瓶牛奶到车上喝，还有一块巧克力……这些都是我的好伙伴”
“好”！我们两个开开心心出门了。
第二是乐高课放学。第三是晚餐时间。情况类同。
今天一整天，和孩子的相处都很顺畅，彼此给予的心理营养足足的！
有时候，无条件的接纳，不是那句话“我接纳你这个人”，而是全部的感官，包括语气语调、动作、眼神散发出来的，而孩子也是用他全部的感官去感受你是否接纳了他，而不是事情本身。
无条件的接纳，就是温和而坚定。
无条件接纳之“奥特曼的悲伤”
小一鸣每天都会有很多种情绪。
上学的时候因为舍不得离开我有时候会哭，哭的生离死别的那种；
和朋友玩到兴奋时会很大声说话会很夸张的肢体语言，以表达他的high；
一天到头精力不够的时候会无聊，无精打采的搭乐高……
经过多年的“修炼”，我在接纳他的情绪这一块可以很顺畅很平稳了。
前两天，我说服一鸣丢了他的奥特曼气球（前提是那天我看到一篇推文说大多数气球都是垃圾做的），丢的瞬间他还是顺利的，可是一转身就哭成泪人了。看他哭的那么伤心，爸爸不忍心带他回去找，火上浇油的是那气球已经不见了，许是被别的小朋友拿走了，于是更加哭的不可开交。那晚，是以期待做梦能梦到奥特曼结束的。
本以为这件事已经过去，没料到昨天晚上已经入睡时分，小一鸣突然哭了小脸哭成一块抹布样子，整个人陷入悲伤中。
“妈妈，我想我的奥特曼，我做梦没有梦到它呀～～～”
呀～事情大发了，我真没想到他还在想着这件事，我被孩子的情感震到了。
“孩子，我看到你很难过，对不起我让你把奥特曼丢了。”
“妈妈，我可以原谅你，可是我还是好想他，我不是难过，我是好悲伤～”
悲伤！孩子居然可以这样精准的找到那个感受。
我抱着他，任由小小的人儿在我的怀里颤抖。
突然想起林老师在萨提亚大会工作坊中给我们呈现的“悲伤”——非本心的两个人关系的改变。是呀，为了顾念我而非本心的和他的奥特曼分开，这不就是很悲伤的事情吗！
这一刻，我深深的拥抱，深深的体会这份伤心，我的心也跟着化了。
哭着哭着，孩子擦了一把眼泪说“妈妈，我虽然还是很伤心，可是我们现在睡觉吧”
然后秒睡了。
我却感慨了好久。孩子，我真心接纳你的情绪，兴奋的、难过的、无聊的、悲伤的……那么多，我在接纳的时候，不只是感知，更加体会了那一份作为一个活生生的人的美好，谢谢你！
无条件接纳之“我的有限”
贝曼爷爷给我们功课：
每天花三分钟让自己处在高正频中，例如喜悦、欣赏和感恩。今天我想感恩，感恩我生命当中的遇见，遇见林文采，遇见心理营养。
张天安老师说，所有的和解都是在和自己的和解前提下发生。如何和自己和解？先无条件接纳自己吧！
今早醒来，感觉身体有点累。
我觉察了一下自己的身体，知道是昨晚我和妈妈的冲突造成的压力。
昨天和妈妈去给姐姐看房子，结果因为我的一个犹豫，老妈相中的那套房子被别人抢先订下了。
得知后我有点惋惜，想着可能是姐姐和那个房子的缘分还没到，在买房子的问题上我更加看重“安全”和“谨慎”。
虽然料到老妈得知后会开启她的指责和抱怨模式，但是当老妈开始埋怨我，说这都是我的错，都是因为我的犹豫不决导致姐姐拿不下那套房子时，我那种没有被接纳的感觉还是快把我淹没了。
我常常知道自己的期待是，当我做错事情时，我能得到老妈的接纳，我那份期待如此强烈。所以我理解，我对孩子的接纳对孩子来说意味着什么。就像鱼需要水一样，孩子需要重要他人的接纳。
当我有此觉察的时候，我看到妈妈，她对此事的感受是如此懊悔，她想快速帮助姐姐和孩子解决住房和学籍的问题。当事情不如意时，她的安全感和独立自主之花开的不够，不足以支撑她度过这个难关，她没有办法相信办法总比问题多，没有办法相信凡事都有三种以上解决方案，她只能选择她常用的模式来应对此事，那就是指责。
当我看到她的冰山，我也愿意试着去接纳她的情绪了。当我看到我自己的冰山，我是如此渴望那份接纳，老妈没有办法给到我，还好我自己可以给自己。
是的，这件事因为我的犹豫错过了，我有点后悔，但是我接纳自己，接纳我自己那个时候的有限，接纳我自己对谨慎的要求，我相信后面还会有更加合适的房子等着我们。同时，我也想尝试着接纳老妈的有限。这样，我不再用箭指着自己戳着自己，我满足自己对自己的期待。
这样想以后，我入睡了。今早觉察完自己的身体，恰好我又看到我的同学发了一段林文采老师的话：
“人生的真相是，因为我们有限，我只能选择我必须要做的，人生便一定是会有遗憾。所以请接受人生有遗憾，当时我没有那个时间、精力、能力、智慧……我能够接纳自己有限，我就会比较自由。”
这话不正是送给昨天和今天的我的吗？！
感恩遇见林老师，感恩遇见心理营养！
未完待续……
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