最近备考大学，定了蛮紧的计划，怎么能屏除杂念？

问题描述：

最近备考大学，定了蛮紧的计划，怎么能屏除杂念？

最近要备考大学，定了蛮紧的计划，但是做某一项是脑子里常常会蹦出与这无关的东西，比如之前看的电影和我昨晚这个题要做的其他题

魏洪谦回答：

题主你好，看到你为了考大学，定了蛮紧张的计划。一开始学习就会有无关的事情。

我在这里分享一下我的经验。

我们人类的大脑做事情是需要预热的。

比如做题，你从坐下，大脑皮层相关区域随着眼睛读纸上的题目，开始预热。大概需要5-10分钟才能完全预热，注意力在这个过程中也会慢慢地集中起来。

所以一开始你肯定会走神，但是只要坐稳，继续读题目，开始理解和演算，那么注意力会越来越集中。即使走神，最多走神15分钟，就会回到计划当中的事情上面。

所以，你需要给自己一个预热的时段，时长大约是5-10分钟，最长也就是15分钟。在这个时段内走神无需自责。这是大脑的特点。

但是如果这个预热过程中你拿出手机玩一会游戏，或者看一阵电视，那么这个预热过程就需要从头开始了。

还有一个事情，你是需要休息的。我想知道，你的计划当中，除了学习备考，有没有休息的时间？

我建议你每周安排两个小时，专门用来休息潜意识。

这是一个练习，叫做入兴贵闲。这个练习可以帮助你休息潜意识，调动你的自信心和心理动力。

入兴贵闲是真正的休息。

《用写作重建自我》p33（作者黄鑫）书中写到，

“入兴贵闲”的具体做法是：

一个人独处，将自己与他人的接触减至最少，独自行动，不说话，不阅读，不看电视，不玩微信等；找点乐呵的事情去做。找什么呢？最好找你小时候非常渴望，感觉比较奢侈，没能实现的事情。长大成人的你现在满足小时候的愿望，不为别的，只为自己幼稚地快乐着。也许是蹲在树下看蚂蚁，也许是一个人去海边，也许是烤面包、做蛋糕，也许是吃巧克力攒糖纸，你放飞自己去做，彻底弥补童年的遗憾。

每周拿出两个小时的完整时间做一次“入兴贵闲”练习，可以让我们彻底释放骨子里那种深刻的无力感与疲劳感，感觉满血复活，战斗力重回巅峰。

祝你考上心目中的大学！