全球7万医生选出的5大健康食品！第1名，你绝对想不到！

全球7万医生选出的5大健康食品！第1名，你绝对想不到！

        上年纪后，许多人纷纷留意起了养生，就连90后，也踏入了养生阵列。而每天的饮食自然是最重要的一环，台湾健康知识节目《全世界最有用的课程》里，介绍了向七万名医师进行问卷调查，票选出的健康养生食物！第一名你绝对想不到！

第五名：苹果

      香甜美味的苹果富含膳食纤维、维生素C以及多酚，膳食纤维能改善便秘，特别适合早上吃，重整肠道环境可提高免疫力，还能改善失眠、水肿、肩颈痛、虚寒以及肌肤问题等多种困扰。

        丰富的维生素C以及多酚能预防体内氧化，既可养颜美容又可预防老化，而多酚还有着预防动脉硬化、癌症的效果。

第四名：西兰花

        近年来花椰菜的营养价值十分受到瞩目，研究显示花椰菜能对抗癌症，从营养成分看来，维生素C、β-胡萝卜素以及叶黄素都含有强力的抗氧化作用，而花椰菜中三种含量均衡，能够抵御活性氧对于人体的伤害。

        异硫氰酸酯具有对于致癌物质的解毒效果，丰富的槲皮素还能够保持血管的健康。

第三名：纳豆

        台湾的传统发酵食品，纳豆中的酵素纳豆激镅（Nattokinase）有着强力的血栓溶解效果，能预防血管阻塞而造成的心肌梗塞以及脑梗塞等血管疾病。软骨素含量高，能预防关节老化。

第二名：酸奶

        近年来有诸多研究显示，肠道健康与健康有着密不可分的关系，肠内菌丛的优劣，与糖尿病、心脏病、肥胖以及癌症等各种疾病和症状，都有着深刻关联，而只要肠道环境良好，就能拥有不容易生病的体质。

        酸奶具有促进消化效果，能改善肠道健康，并消除便秘，有瘦身效果。

第一名：西红柿

        普普通通的西红柿（番茄）就是一个巨大的营养工厂，它的维生素A、C、K、B6、钾、叶酸、维生素B1、镁、维生素B3、铜及磷含量都是非常可观的。

        特别是西红柿中间的钾元素，是心血管病、老年慢性病绝大多数病人都需要的元素。西红柿中的胆固醇、饱和脂肪的含量都很低，适量吃些也不用担心血脂、血糖的问题！

        健康就是从饮食开始，把营养第一的西红柿吃好了，身体好、健康来、病痛远~太棒了！