最近读了不少关于时间管理的书，《把时间当做朋友》《七年就是一辈子》《精要主义》《高效能人士的七个习惯》《三十岁前的每一天》等，也听了线上课程，参加了线上拆书， 理论学了很多，到最后我发现，学再多时间管理，不去应用的话，永远只是纸上谈兵。
这次看《小强升职记》，我就暗下决心，要去实践、时间！从时间资本计算、到工作清单、到衣柜整理法，到习惯清单、习惯养成，都真的去计算、去应用。
我的早睡早起习惯养成计划打卡表
一、时间管理的方法
1、四象限法（要事第一原则）
之前在拆书活动中，学习了四象限法则，并且根据一周事项清单实践了要事第一法则，因此书中这部分内容直接粗略翻过。
2、时间投资
时间资本的特性：供给毫无弹性/无法蓄积/无法取代/无法复得
亭主的时间资本计算
工作时间资本=工作日工作资本+休闲日工作资本=（55-30）*251*8小时+（55-30）*114*2小时= 55900小时≈6.5年
工作的这些年里花在睡觉上的时间：睡觉时间资本=（55-30）*365*8小时=73000小时≈8.5年
也就是说我退休前的25年间，有6年半用来工作，8年半用来睡觉，剩下10年用来做其他事情。
而这10年时间，个人卫生需要2.5年，吃饭需要2年，开会需要1年。
亭主的单位时间价值
单位时间价值=工作年数*薪水/总工作时间=（55-30）*50000/55900≈22元/小时。
好低有木有？不算不知道。
提高自己的价值，有两个途径：一是升值，提高年薪。二是减少总的工作时间。
3、下一步行动（脑袋里只装一件事）
定义：任何已经确定的、需要2分钟以上才能解决的下一个单一行动。
找出下一步行动的秘诀：
动词开头，比如“查找资料”“写下大纲”等；
内容清晰，比如“查找资料”——“查找哪些资料”“写下大纲”——“大纲大体分为哪几块”；
描述结果，比如“早晨9点带着写好的工作报告到会议室开会讨论”；
设定开始时间、周期、最后期限，比如“会议的时间是9点开始，需要2小时”，我可以在9点之前把杂事处理好，开会时间不再安排其他事情。
4、衣柜整理法
收集：清空衣柜 先把所有的工作都记录在收集篮中，在清空大脑的同时达到“心如止水”的境界
处理：为衣服分类
组织：将分类的衣服重新储存
行动：选择最佳方案
二、习惯的重要性
我们和杰出人士的差别就在于，他们能把对自我的训练变成一种习惯，进而把成功变成一种习惯。
凡事养成了习惯，就不再构成压力。
首先我们养成习惯，然后习惯改变我们。
1、规划自己的习惯，列出习惯清单
亭主的习惯清单
2、如何培养良好习惯
(1)一次培养一个习惯
(2)和自己谈谈 想要培养习惯，就必须学会与潜意识沟通
(3)循序渐进制定计划
写下来、循序渐进、简单、明确、具体
(4)将你的计划公之于众
在你与习惯之间引入第三者，让第三者扮演“同伴”、“监督”或者“支柱”的角色。
(5)执行计划
亭主的早睡早起习惯养成计划
缘起：
目前的状况：晚上睡眠时间不固定，偶尔十点多，经常十一二点，早晨一般7点至7:30起床，晚睡第二天必定精神不集中，效率低下，皮肤也不好。在线课程晚上听的话，既无法专心陪伴孩子，又无法保证听课质量。
理想状况：通过一个月的时间，逐渐养成规律作息的习惯，早起倒逼早睡，睡前高质量陪伴孩子，利用早晨的时间听课读书。
习惯养成卡片：
我要培养每晚10：30睡觉，早晨6：30起床的习惯
培养这个习惯对我来说很重要，因为晚睡对身体和皮肤非常不好，早起却好处多多，头脑清醒，不被打扰，可以集中精力做重要的事情。
我一定能养成这个习惯，因为我制定了详细的计划。
如果这个习惯培养成功了，我会奖励自己500元的包包。
如果失败了，我会从头开始，继续培养早睡早起的习惯。
如果我有些想放弃：
1、默念10遍我要养成这个习惯的原因。
2、一个人的成功和失败，往往只是一念之差，就像现在这样，如果我选择了放弃，只能说明我很懦弱。
3、不要让“想要成长”变成一句空话，我相信坚持就是胜利。
tips：将卡片的上半部分贴到台灯上，每天抬头就能看到，每天温习。
习惯养成的保障措施：
1、制定打卡表格，每天打卡，对勾或者叉叉，简单易行。
2、每天起床后，敷一张面膜，设立早起仪式。
3、将习惯养成计划向家人公开，请家人监督自己。
4、参加早起社群，每天到社群中打卡，引入第三方监督机制。
一个月后，来汇报！
END
我是亭主（点击关注），是“挺住”，不是“停住”！
85后辣妈（个人公号tingzhu1026），坐标四线城市。
白天是朝九晚五的上班族，晚上是不停码字的写作者。
持续分享理财、个人管理类干货，周一至周五日更。
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