第一堂课的下半场，我们用了差不多40分钟的时间做了一场冥想，Body Scan。
教室里的设施很是齐全，有瑜伽垫、坐垫、枕头、还有小毯子，大家脚对着脚，围成一圈，像一颗散发着光的星星。
以最舒服的姿势躺好，盖好，闭上眼睛，不由自主地惊呼：好舒服好奢侈啊！周五的下午，没有工作烦扰、没有家务缠身、没有孩子围着喊妈妈，就这样在铺满阳光的屋子里，安静地躺下来，而且可以躺一个小时，生命长河中的幸福感，常常都是由这些时刻累计而成。
我们感动这一刻生而为人的美好，感恩生命里这一时的馈赠，这些时刻，就像时光加油机，让我们在日常的匆忙中，因此刻的美好而更加勇敢。
冥想到底是什么？道家说是“独立守神，肌肉若一”；佛家说是“精神不散，守一、坐忘”；心理学家说是“ Meditation, 静心、静修”；社会人说：“冥想就是什么都不想，或者通过只想一件事，专注于呼吸或者专注于某个图像，而最终达到什么都不想。”
我所理解的冥想就是一种感知能力，那是没有思维参与的，大脑一片空白的状态。就比如你刻意地盯着一个光源去注视它，你会进入一种真空的状态，这时你不会有任何的思虑和思考；又或者你深吸一口气，然后屏住呼吸，这时头脑的思维就停止了。
当思维切断的时候，身体内有一股能量自由流淌，进入感知状态。
现今社会的我们，常常思虑太多，就会忘记身体的感知能力，长期处于这种状态，心灵跟身体会高度的分裂，然后就会有失眠、焦虑、紧张、暴躁以及各种病症出现。
观察一下自己，有没有在刷牙的时候思绪乱窜，拿着牙刷的手只是机械地在口腔内翻飞？你可曾认真地感知到牙刷经过牙齿每一个角落时的状态？
开车时我们是否有过猛然惊醒的瞬间，我在哪里，我要开向何方？吃饭时，运动时，我们的大脑都在一刻不停地忙碌，而我们的身体就孤零零地被舍弃在一旁….也去留意观察一下路人，他们的眼睛、神情和动作，似乎也都被思维带去了另一个目的地。
当一个人远离了知觉，处于“失念”的状态，其思维是完全脱离身体的，知觉失去了感知能力。
久而久之，过度思虑，身体和心灵长期分裂，由此引起各种疾患，如各种肿瘤、心脏病等。
冥想，会让人肌肉和脑神经彻底放松，全身血液流动量提高15-16倍，各组织器官得到滋养，甚至使脸部皮肤内层的水分充足、营养增加；
冥想可以产生积极的思维方法，身心愉悦的时候，人体内会产生一种称为“内啡呔”的物质，它能改善大脑，保持脑细胞的年轻活力，而且能使免疫功能增强。
总之，当我上完第一堂课，一种喜悦之情伴随了我整个周末。晚上，美美地睡了一觉，然后整个人都处于异常放松的状态，孩子们早上就想使用周末可以看电视的特权，我笑笑应允了，转身开心去做自己的事情；队友做饭，我就那么幸福地看着他，感慨此生的这场遇见必是前世注定的缘分。
这是正确的选择，我知道我走在一条铺满鲜花的路上。
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