有这样一个概念，叫做100%的尊重和100%的坦诚。有时我们在坦诚时，可能会因为控制不住自己的情绪而出口伤人。做不到完全的尊重，对于别人的坦诚，我没有认为那是在故意与我们作对。这样的坦诚都不是真正的坦诚，而是在发泄情绪于沟通，毫无益处。真正的坦诚应该是既尊重别人，也尊重自己，能够心平气和的。将自己此刻的需求和感受说出来。
一，沟通之前，先明确目标。
在沟通过程中有一点非常重要，沟通双方要有一个明确的目标。所谓的谈话高手，并不是完全没情绪。也不是被情绪牵着鼻子走，而是由你带着情绪走，你来掌控他。
那么我们怎么才能记住沟通的目标呢？方法很简单，就是问自己三个问题:
第一个问题，你要为自己创造什么？第二个问题，你要为对方创造什么？第三个问题，你需要问你们的关系创造什么？
不尊重的沟通方式有哪些？
1.喜欢给对方贴标签。
2.忽视对方的感受。
3.用威胁的口气说话。
事实上，当你的内心不认为某种做法是正确的，是一种对他人的尊重，你就不会说出恰当的话来。
（比如，如果一个孩子特别自信，自尊水平很高，他就不会为了取得别人的信任或重视而随便给对方说“我发誓”）
4.喜欢与别人攀比。
以上四种沟通方式，都属于不尊重的沟通方式。
二，沟通高手，都善于掌控情绪。
1.停止暴力沟通。带有贬义的词语来评判，会让对方受到打击，这是暴力沟通带来的直接后果。
2.我们沟通的目的是为了解决问题，而不是发泄情绪。要想解决问题，就必须停止暴力沟通，哪怕你真的有负面情绪，首先要做到的，也是，学会表达自己的感受。
3.沟通的魅力就在于能对对方的感受有切身的体会。而无效沟通，则是一种对牛弹琴的感觉。
4.推荐一个有效沟通的公式:“我观察到……我感觉……是因为……我希望……”
理解:
沟通的目的是为了解决问题，而不是发泄情绪。沟通离不开真诚，否则不管你多么会运用共情，多么正确的表达自己的思想，都无济于事。
在非暴力沟通这本书当中也提到:正确表达自己的感受和需要，而不是自己的情绪。能够从自己的立场和别人的立场上双向思考问题， 把自己在这件事情当中真实的感受，表达出来。比如可以说“我现在觉得不是太舒服，因为你对我说了什么样的话。”或者:“现在我有一点生气，是因为……”这样的做法，不是在发泄情绪，而是表达自己的感受，能准确的把自己的感受传达给对方，是沟通的一剂良药。
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