D【清单】230-18组周莉莉早起清单

清单就是我的生活方式~

Delacey《Dream It Possible》https://c.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=SaOG59@QQ音乐

早起清单（日出而起，享受晨间的美好）

晨间必做清单：

5:00～5:45

[]与音乐伴随..起床、穿睡衣

[]更早APP打卡、践行小组打卡、爱上茶园群打卡

[]洗脸、刷牙、敷面膜 （时间5分钟）

[]写亲子践行日记(时间15分钟)

[]小小签到打卡

[]写晨间日记（时间10分钟）

[]检视日程查看omni排青蛙（时间8分钟）

晨间选择性清单：

5:45～6:30

[]梳头50下

[]KEEP跑前拉伸 （周一、三、五，时间8分钟）

[]跑步3-5公里（同时听书，樊登读书、喜马拉雅，时间30分钟）

[]晨间冥想

[]晨间瑜伽

[]洗澡

[]锦囊班会、学习部晨会等

[]朗读 从今天开始的每一天

[]朗读 从此刻起    

[]叩齿咽津 

6:30～7:30

[]去大宝房间唤醒与拥抱娃

[]听书

[]榨果汁、喝果汁（时间10分钟）

[]给大宝准备早餐

[]抱二宝，亲吻娃，说早安 

[]吃早餐（时间10分钟,7:15-7:25）

[]梳妆，换衣

7:30～8:30

[]收拾出门包、物品

[]跟二宝说拜拜

[]与大宝去地库

[]打开手机音频（听书、音乐）

[]开车去单位

[]亲子班微信讨论回复等[]

[]周六小组会