D【清单】230-18组陈风丽 早睡清单

早睡清单

[]下班回家吃饭；

[]饭后散步整理；

[]陪孩子40分钟；

[]刷牙洗脸泡脚；8：30pm；

[]跟孩子一起整理第二天衣服；

[]9：20躺下讲睡前故事；

[]10：15 睡觉；

分享小技巧：

1）晚上带蒸汽眼罩有助于睡眠，建议薰衣草的味道；珍视明薰衣草眼罩；或者使用其他薰衣草精油辅助睡眠；

2）睡眠辅助音乐有助于安静自己，尽快入眠； APP 推荐： sleep cycle;

3）睡觉前喝少量牛奶；

4）少吃或晚上吃草有助于睡眠；

5）如果脑子很乱，把第二天要做的事，从脑子里转移到记录本上放空大脑；