早睡清单
[]下班回家吃饭；
[]饭后散步整理；
[]陪孩子40分钟；
[]刷牙洗脸泡脚；8：30pm；
[]跟孩子一起整理第二天衣服；
[]9：20躺下讲睡前故事；
[]10：15 睡觉；
分享小技巧：
1）晚上带蒸汽眼罩有助于睡眠，建议薰衣草的味道；珍视明薰衣草眼罩；或者使用其他薰衣草精油辅助睡眠；
2）睡眠辅助音乐有助于安静自己，尽快入眠； APP 推荐： sleep cycle;
3）睡觉前喝少量牛奶；
4）少吃或晚上吃草有助于睡眠；
5）如果脑子很乱，把第二天要做的事，从脑子里转移到记录本上放空大脑；
早睡清单 []下班回家吃饭； []饭后散步整理； []陪孩子40分钟； []刷牙洗脸泡脚；8：30pm； []跟孩...
据说11点不睡不要脸，12点不睡不要命啊? 不管啦，早睡才能早起~早睡方能健康~? 晚间必做清单 20:00~21...
清单就是我的生活方式~ Delacey《Dream It Possible》https://c.y.qq.com/...
5组 陈倩＆贝贝＆洋洋 孩子 成绩：进步不大，早起清单，天气冷起床拖拉，其他完成不错！睡前清单有一半时间早睡！这...
早起清单-早起是为了灵魂 5:30～6:00 []早起打卡发送到小组/朋友圈 []himama检查数据 []睡眠数...
早起清单 1.起床,穿衣,叠被子 2.更早打卡,来也打卡,朋友圈打卡,体重打卡 3.洗漱,护肤 4.早饭 5.晨间...
早起是为了内心 6:00-7:00 □早起打卡 □晨间日记 □舞动呼吸 7:00-8:00 □洗漱面膜 □微读圣经...
截至2019年5月15日11：30 共提交到专题15份清单 涵盖小组如下 D【清单】6组吉鹏星习惯养成清单http...
230进阶2.0的第2周开始了。PPT组已经运转了。7.22给大家布置的作业是做清单。给女儿做了早睡清单，要给她打...
早起清单：（早起是为了灵魂） 5:30～6:00 []与音乐伴随..起床、穿衣、叠被子 []来也打卡、微信群打卡 ...
本文标题：D【清单】230-18组陈风丽 早睡清单
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