自尊被内在的感受钩住了

自尊，做不到一劳永逸不受影响的效果。经常受影响，经常训练，就要把大脑的思维训练成肌肉一样。

人和心理是发展型，总有一些事情出来钩住你的自尊，就会无意中受到影响。如果一个人怀疑自身的价值，那么他很容易通过他人的行为和反应来定义自己。比如说，当你和朋友发生冲突，你朋友总是有意无意地说，你这样做不对才导致他这样的，你就会认为自己真的伤害到他了。

这个时候就是你的自尊被内在的感受钩住了。

今天我也感受到了这种感受。午休时做了一个梦，梦到我外婆。有点悲伤，还流了泪，已经有两年没有做过这个梦了。在梦里我还看见我了姐，我们的关系很疏远。这让我想起最近发生的一些事，可能是诱发了我潜意识里的一些情绪。小时候我妈叫我的弟弟以后不要让我去她家里探亲戚。我从小就有了一个信念，我不会跟父母、姐弟太亲，他们跟我也是一样的。

这两年我学习了心理学，自我疗愈能慢慢接纳父母不爱我、对待子女不公平的教育方式。我曾经对我姐说过，我能接受父母的不公平，我能接受父母不爱我，没有哪个父母一定要爱自己的小孩的。因为她觉得我所有的情绪是因为怨恨父母不爱我。当我把这些话跟她说完，我自己是接纳无法改变的事实的。自我接纳这个行为，要一直觉察并经常做训练。

一致性的回应能够成为一个完整的人

最近有一个朋友总是在我休息的时间打电话给我，还说了一些事情来指责我，虽然口气没有指责。每次都是表达他的需求，拒绝沟通，聊到关键时候就不聊了。我反感他这种行为，也制止过，好像都无效。

我在想，这是不是我面对交流的一个卡点。在别人面对这种情况的时候，会怎么处理？如果是以往的做法，直接拉黑，不再有关系。但很明显我的内在感受是：担心我们之间的关系破裂。我的内在是被自尊钩住了，注意力也被它吸引住了，并且还一直头痛。

直到今天做了一个长梦才让我惊觉，其实我想要满足的需求是什么呢？我是不是不能承受关系破裂的结果？我是不是把自己的权利交给了别人？我是不是把自己的力量压制住了？才会陷入迷茫，才会受情绪影响。如果我的自我价值感正遭受到质疑，躯体就会通过某种形式将其表现出来。我的梦、我的头痛就是信号。这个信号是自尊受到了威胁，是与人交流时自己能不能做到一致性回应。

一致性的回应能够成为一个完整的人。真实，而且与你的头脑、心灵、感受、身体密切联系。可以自由地运用智慧，而不损害情感和精神。它还可以根据自己的期望和需要随时改变策略，而不是为了摆脱困境才这样做的。

之所以受到这种困扰，总是习惯性地将自己的焦虑和不安隐藏起来。害怕被别人发现。而真正走出来的的方法，就是询问自己倘若所有假想都成为事实，你能否活得下去。如果你肯定回答是的，那就没有问题。