爸爸！我今天不想让你带我去学校。
这是里卡多·埃斯特雷拉（Ricardo Estrella）7岁女儿在2014年2月4日上午对他说的话，这句话也深深的烙印在他的心中。
因爱悔恨
因为，里卡多每次带着女儿去上学，都因为过胖的身材让女儿被同学嘲笑，女儿到了一种不敢去学校的地步！
里卡多伤心欲绝的想着：我怎么可以让女儿受到这种欺负？
里卡多爱女儿胜过喜爱世上的任何东西，所以，怎能因为自己的体重让她在学校受到负面的影响。
爸爸！我今天不想让你带我去学校
当时，里卡多的体重已经达到360磅的历史高点，由于办公室的长时间工作加上久坐不动的生活方式，再加上平时大量的汽水、甜食与加工食品，多年来体重便稳定的往上成长到一种失控的程度。
但看到因为他长久失控的体重伤害了女儿后，里卡多下定决心要恢复健康的体重。
他开始进行跑步训练，并且尝试了所以减肥书籍内的饮食方式与训练方案，每天下班后窝在健身房长达几个小时，甚至为了尝试7天的极短端汤饮食而住院治疗。
里卡多回想起来，这个饮食法差点杀了我！
减重失败的阴影
尝试多次减肥却都失败之后，里卡多内心感到万分的沮丧，他说到，起初这些减肥方式都能减轻一些体重，但很快的就复胖回来。
内心渴望减肥的念头，还是驱使他努力的再寻找新的减肥方式。
他开始思考这些有效的减肥方式，或许适合大多数的人但不见得对他本人有效，里卡多于是投入研究这些减肥方式，在研究的过程中，发现了一个关于波多黎各作家的健康视频，里面谈到新陈代谢以及糖和加工食品对体重问题的影响。
这句话让他恍然大悟，便开始减少原本饮食中所有的加工食品和糖，包括他最爱的汽水，取而代之的是蛋白质（鱼、鸡肉、牛肉与鸡蛋）、蒸蔬菜和大量的水。
最后，连同他最爱的咖啡与烟都完全戒除。
了解饮食的问题并改正之后，体重开始以稳定的速度下降，在6个月的过程中，里卡多不但减掉了大约80磅的体重，精力还更加的充沛，心情也得到进步的激励，但他却还没有找到适合的运动方式。
「我知道这对长期的减重成功与健康至关重要，」里卡多这样说着。
接着，因为他喜欢骑自行车和举重，便加入了一个自行车队；但由于不规律的工作时间，无法维持在车队需要的时间。
于是他转而慢跑，可是慢跑对他来说又太过于痛苦，因为他试图找到合适跑鞋的过程，跑步时脚跟落地的高冲击力不断的伤他的膝盖和背部。
成功的减下153磅时的里卡多·埃斯特雷拉（Ricardo Estrella）
尝试跳绳，开始蜕变
有一天，里卡多的一位拳击手朋友给他看了一段关于弗洛伊德梅威瑟（世界拳王）跳绳的视频，里卡多完全迷住了，就在那一刻决定采用跳绳做为他的新运动计划。
他购买了一条便宜的跳绳，但苦于找到跳绳训练所需的节奏感和协调性，于是他又在网上注意所需的资讯，然后看到了Crossrope的训练教程，在阅读惊人的评论后立即参与相关课程。
「这个价格让我老婆对我发了一顿脾气，」在开始进行跳绳训练之后，里卡多立即参加了2016年4月的30天减肥挑战赛。
在开始进行跳绳训练之后，里卡多立即参加了2016年4月的30天减肥挑战赛。
30天后里卡多不但轻松旳减重20磅，也成为这场挑战的男子组冠军。
从此他完全迷上了Crossrope这项训练，经过两年专注的饮食和运动改变，以及两次30天的Crossrope减肥挑战赛，里卡多现在已经减去了令人惊艳的165磅体重，并成为女儿心目中的跳绳英雄。
「倾听你的身体。 你的身体会告诉你应该吃什么，以及你应该做多少训练。过去我长期忽略了这些讯号，受到许多挫折，你还需要找到一种你真正喜欢的运动，让自己坚持下去。 对我来说，这是Crossrope。」
经过相关运动耗能对比，我们也可以看出来，跳绳的耗能是很大的，但是要做到想文中父亲的瘦身165磅实属不易，除了每天坚持不懈的训练，还有每天近乎严格的饮食控制。
在看完感觉备受鼓舞的同时，希望所有看到本文的健身小伙伴，也能找到让自己奋不顾身，坚持健身下去的动力。
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