今天，第12位微信好友，向我请教减肥方法，减脂餐怎么做。我依然很热情❤️，很用心的把自己的减脂食谱的大概方法告诉她们。
因为她们看到了我坚持减脂打卡第31天。
结果，我今天问了第一位跟我要减肥食谱的朋友，她吃了两天就放弃了，其他几位也差不多，最长的不到一个礼拜就放弃了。
只有一位坚持了五六天了，很开心的告诉我，以前每天油条，水煎包，胡辣汤，每次一大碗羊肉烩面连汤都喝完……现在多吃蔬菜水果，多喝白开水，饭量减了一半，再也不像以前那样每顿都想吃香辣，麻辣，而且把自己吃撑，吃的心满意足。但是，她感受到自己精神了很多，快到饭点会有饥饿感，这都是以前没有的，以前爱喝奶茶，现在换成柠檬水，也不错。
减脂餐并不是淡而无味的！
跟她讨论减脂美食，很开心！
其实每个人都能做到的，无非就是：
不吃油炸，咸，麻辣的重口味东西。
少吃或不吃精米白面，改为杂粮饭或者杂粮馒头杂酱面。
多吃水煮鸡蛋（每天最多吃一个全蛋，两个全蛋白），豆腐，豆干，酱牛肉，酱羊肉，蒸鱼，蒸虾，香煎鸡胸肉等高蛋白低脂肪的。
戒糖，戒饮料，多喝白开水，不限量。
多吃新鲜蔬菜水果（低糖水果哦，像西瓜就属于高糖水果，10斤西瓜的热量相当于6碗白米饭的热量。）
一日三餐认真吃饭，能坚持15天，你就会感觉自己瘦了，更加精神了，也早睡早起啦！
我今天也要早睡早起啦，明天一大早要去练车，回来还要参加烘焙课，想想都开心！
照例上今天的减肥食谱，骄傲的说，我坚持31天啦！
早餐：自制艾叶青团➕蒸红薯玉米➕玉米面发面饼➕白水蛋➕黑米豆浆
午餐：绿豆面➕凉拌菜➕自制酱牛肉。
高粱面薄饼➕凉拌包菜➕去皮带鱼
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