关于跑步这件小事

2018年11月30日感冒中~2018年只剩31天了

今天终于记得带耳机啦！早上出门，走去公交站的路上，打开许久未用的虾米，点开今日推荐，没想到第一首就是《生日快乐》。一整天，陆陆续续收到各大银行、品牌以及中国移动的祝福短信，还有QQ上的贺卡和邮件。虽然不过国历生日，却因为这些祝福开心了一整天。

我又回来了，这次想和你谈谈跑步，也是我近几个月在做的事情。

图据网络

工作的这几年，我对跑步这项运动有了兴趣。表现为突然的某个时间段，或早起或晚出去跑步。

但是，每一次跑步都没能坚持过一个月。

不是天下雨了，没法出门跑（我跑步就是野路子，户外自由跑）。就是身体原因，不能跑。或者是太忙了，没时间跑。大多数时候，是自己懒了，不想跑。

三分钟热度的人，肯定有我一个。

总之，就是坚持不下去。

就在今年，我结识了一位远在深圳的95后小朋友。酷爱跑步和户外徒步的他，常和我聊锻炼、聊徒步。受其影响，渐渐地我被他发的那些关于运动健身的文章和视频影响了，竟也开始羡慕那些拥有好身材的人了。

一旦欲望燃起小火苗，就有很大可能燎原。在自我拉扯和他旁敲侧击之下，我又重启了我的奔跑之路。

一咬牙，那就跑吧！美其名曰锻炼身体、健康的活着。却也不忘找个合理的理由，怕一旦坚持不下去还能有条退路。

没想到的是，我就这样跑着跑着，顺便还报名参加了2018成都国际马拉松比赛（自己觉得很棒，虽然对很多人来说不算啥）。

成都国际马拉松

我真的比较怂，很多想做的事情就差那么一丢丢鼓动。这次报名马拉松，正是建立在自己好歹也跑了一段时间的基础上，以及小朋友的鼓励。

激动地报了名，虽然只敢尝试欢乐跑五公里，但想到自己也能参与这样的一件事，就充满了期待。

在还不知道马拉松欢乐跑五公里是否中签的情况下，每天回家想的第一件事就是赶紧换衣服去跑步。

当然，跑步过程怎么样，大概有过长跑经历的人都比较熟悉。从跑完一公里就累得直喘气，需要不断地自我鼓励、心理暗示才能迈出下一步的情况下，终于勉强跑完了三公里。然后就是一天又一天的重复，一次又一次的自我暗示！

接着是增长距离，从三公里到五公里，直到能一口气跑完五公里，才停下脚步。总之，跑得够多了，有一天也能不大喘气跑完五公里，那就对了。这样正向的循环似乎就形成了。

收到通知短信那天，我正坐在电脑前工作，开心得第一时间通知我的那些小姐妹们。

此后，跑步的劲头变得更足了，每天都要求自己去跑五公里。一开始的目标是不能停下来，接下来是关注耗时，最后是严控速度。总之，今天比昨天跑快了几秒都能感动自己。

今天不想跑，所以才去跑！

一个人的跑步时光是孤独的、枯燥的、痛苦的，但是慢慢地自己也能开始去享受跑五公里的那半小时了。可以专注地去想某些事情，或者就放空自己，卸下一天的疲惫，专注自己的呼吸和身体变化。

跑完五公里，出一身汗，整个人舒畅了许多。

终于迎来了这一天，2.8万人在成都一起开跑，第一次见识这样的大场面，真的是特别的兴奋。不能停，跑下去，这是那时候跑步时心里唯一的想法。路边围观的人群，音乐声、欢呼加油声给了自己很大的鼓励。

跑到终点，拿到属于自己的第一块马拉松奖牌，是对这段时间坚持不懈的最好证明和奖励。我才不会承认，我是贪图那一枚熊猫脸谱奖牌才那么卖力的。

结果是，我做到了。想想读书时代的自己，跑八百米都累得半死。现在竟然跑完了五公里还能有精力蹦跶。

但，这次马拉松的终点并不是我奔跑的终点。

现在，跑步就像是每天都要吃饭一样，变得自然，更不需要花大力气去做什么心理建设。只要有时间，我大概率就会去跑步，半小时慢跑，加上跑前和跑后的拉伸锻炼，每天差不多固定花一个小时在锻炼上。

跑步这件小事，就算做不到每天都跑，只要能持续也行，千万不要才跑了两天，就休息了一周。人都是有惰性的，一旦懒散下来，要想继续就比较难了。毕竟，放弃很容易。

两个小建议给想跑步的你：

1.找一个目标。类似我为了参加马拉松而坚持每天跑步。有目标的话，你会更有动力。另外把目标分解，根据自身情况去做相应的调整，也能降低你的畏难情绪。这样就更能坚持跑下去了！

2.找到同行者。就像我和深圳小朋友，互相都豪言壮语说了要坚持运动，立下flag，如果谁懒、不运动就真是打脸了。每天都打卡，只要聊天就发那些好身材的照片刺激对方。有人和你一起向同一个方向努力，即使你们距离远不能并肩奔跑，也有着很大的促进和鼓励作用。

没有谁是天生的三分钟热度。

无论是跑步还是其他什么，相信总有很想去完成的目标或者想要实现的梦，那就从此刻开始，去做去行动，然后坚持下去。