文字是写给生活的情书，而我们的情书是写给特定的某个人。
美好的爱情从来不靠套路，而是与生俱来爱人的能力。
当我凌晨六七点起床，望着身边熟睡的他，心里有一种平静的温暖。
我庆幸自己从前一段情感走出来，蜗行摸索，终于能够在生活中神采飞扬，也能在爱人面前柔软懂味。
01
《如何在爱中修行》一书谈到如何营造爱情，如何解决冲突，如何在爱中修行。
当我们还处于幼儿阶段，我们不懂表达自己的情感需求，我们只能通过“哭闹”的方式来吸引成人的注意。
当我们长大成人，我们有了自己的伴侣，我们也寄希望对方能“猜中”自己的心思，甚至认为说出自己的需求很丢人。
作者芭芭拉.安吉利亚，在爱中历经无数挫折，有了更深的领悟：
你如何爱你的家人？
你如何爱你的同事？
你如何爱你自己？
你如何爱自己的情侣？
每一项都是极为有趣的修炼，也是极为难的修炼。
真懂了，真明白了，就会内省反思，迅速调整。
02
然而好的爱情大都相似，坏的爱情各有各的不同。
那么好的爱情究竟有什么共性呢？
第一，永远做自己。张小娴老师谈到爱情，她说自己是个特别感性的人，不是感性到没有理智的人。去经历一段情感，接受对方的完美与不完美，同样也认识自己的不足，最重要的是一起成长。
第二，富有爱心。社会在变化，不再拿身份证的数字来衡量一个人的状态，对男人，对女人魅力值的考验已过渡到心理年龄。如果你能感到被需要，被爱，这种需要和爱很容易传递给身边的人，自己也变得有爱心，大方慷慨。
第三，浪漫。爱情里，浪漫其实不一定是红酒，高级餐厅，电影票，一百支玫瑰。那种浪漫是好莱坞电影营造的假象。真正的浪漫，就是情侣之间去经历一些苦乐，一起担当生活本有的责任。就像一对爱书的情侣，他们之间的浪漫莫过于“你我共读一本书”。
第四，身心放松。现实生活中，几乎所有男人都喜欢有气质的女人，几乎所有的女人都喜欢有气质的男人。好的爱情，就能让彼此身心放松，两个人在婚姻生活里感受琐碎的美好，发自内心地去绽放笑容。
03
爱情里，感知情绪是一种能力。当我们面对冲突，我们的身体会有强烈的反应：愤怒、压抑、怨恨、痛苦。
如何解读这些情绪的语言，就是恋爱中的一种修行。
你的愤怒，源于你对现实的无力感；你的伤心，源于你的需求没有满足；你的害怕，源于你对失败、损失、痛苦的执着；你的自责，源于你对一段关系的失衡归因。
这些负面情绪都可以通过书中介绍的“情书法”得以解决。
04
几乎每个人都有这样的经历：某一时刻，脆弱、崩溃、挫败同时袭来，原来的防御机制不起作用，“软肋”暴露在众人眼皮底下。
这时候，你可以通过“情书法”来释放自己。这种方法有几个要点：
第一，要具体地表达感受。比如，不要只是说：“我很讨厌你对我这么薄情”。而要说：“我不喜欢你对我这么薄情。你怎么让我在雨中足足等你两小时！”
第二，不要整理情绪，要直接表达出来。比如，“我讨厌你没有按时回家，我很生气你破坏了我们的约会。看到你工作这么辛苦，我我也伤心。我害怕我们没有时间在一起，我害怕你厌倦我。”
第三，卡住了，失去了感觉可以用引导语。
“我很生气，当……”
“我很伤心，当……”
我讨厌你不称赞我，还注意别的女人……
05
好的爱情固然美好，好的爱情也令人向往。
单身的我努力经营自己的工作，打理自己的爱好，从名不经传的码字人到一个热爱生命的女子，接触的朋友同样积极向上，最后自然地找到了人生另一半。
爱情之于我，是努力得来的赠品。有时候求而不得的东西，只不过是，水未到，渠未成。
因为懂得，彼此的负累，彼此的苦衷，珍惜眼前人。
愿你也可以在爱中修行，和爱的人简单去喜欢，这样的情感，最长远。
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