成功减肥15斤，用健康和自信迎接我的后半生

我觉得，世界上最动听的三个字就是：你瘦了。最近，我的朋友一见到我就说这三个字，整个人都开心极了。

我的身高只有158公分。从小我就有点胖，微胖的那种，肉还特别结实。体重一直维持在120斤。随着年龄越来越大，不健康的饮食方式，基础代谢的降低，就在今年六月份的时候，体重达到125斤的最高值。看着体重称上的数字，再看看镜子中的自已，像是吹满气的气球，自己都不忍直视。

不想出门，不想逛街，不想买衣服，衣服都是大号的，休闲的那种。胖得自己都讨厌自己了。

年年嚷着要减肥，却从没有真的付出行动。现在想要瘦下去的愿望是那么强烈，无时无刻都在脑海里出现。

是该行动起来了。

管住嘴，迈开腿。人人都知道的道理，说起来容易做起来难。

先来说说吃。吃什么，怎么吃，占最重要的部分。胖都是因为吃得多，消耗得少，能量都转化成脂肪储存在体内了。一说到减肥，首先想到的就是少吃或者不吃。最开始几天，早上只吃一点点。有时只吃一个鸡蛋，一根香蕉，或者两个饺子，总之不到十点肚子开始唱歌打鼓了。然后开始拼命喝水。好不容易挨到中午，只敢喝一碗汤，不敢吃米饭蔬菜，生怕一吃就长一斤肉似的。下午下班的时候已经饿得头晕眼花了。走在路上，看见人行道上一块块方砖，就像一块块撒着芝麻的饼干，恨不得拣起来啃上几口。这样坚持了几天，体重是下降了几斤。

身体是诚实的，你对他好，他就回报你健康的身体。你虐待他，他就以各种方式去抗议。几乎每天晚上梦到自己都在吃东西，然后就想起这是不能吃的！

欲望得不到满足的时候，你总是更加渴望。特别是这种对食物的渴望更是残酷的精神折磨。

在精神和肉体双重折磨下，一个礼拜后，宣告失败。

减肥千万不要节食，不要节食，不要节食。

既然这种方式不行，那就换一种方式嘛。开始上网查阅学习。吃得饱，吃得好，吃得健康，吃得营养，才是减肥的目的，不能牺牲健康和人生乐趣为代价，那就得不偿失了。

现在知道了要想减肥，必须要饮食清淡，少油少盐少脂肪，要少吃多餐，更不能让自己饿。

吃，一日三餐一餐都不能少，还要多加一餐。以前主食都是米饭面条，现在改成玉米红薯紫薯南瓜之类的。蔬菜要少油少盐清淡的口味，少吃猪肉，改吃鱼肉鸡肉。只能吃六分饱，千万不能多吃。上午在十点半或十一点的时候吃一个鸡蛋或者小份的水果。下午在四点多的时候吃一根香蕉或别的水果。晚餐如果不觉得饿就不吃主食。这样吃，不但吃得饱还吃得好。

说完了吃，再来说说运动。由于长期缺少锻炼，走路都吃力。那就慢慢来，千万不能着急。早上上班提前20分钟出门，距公司两公里的地方，把车停在路边，走路20分钟，回来的时候也走20分钟，这样上班健身两不误。走了一个月后，开始晚上跑步。跑不动，就边走边跑，每天三公里。十几天后能一次跑三公里，慢慢的到后来一次能跑五公里，用了一个月的时间。

流汗不留憾，流过的汗水记录你成长的点点滴滴，不论什么时候开始都不晚。

两个月下来，瘦了15斤，从125斤，到现在的110斤。整个人身体感觉轻盈了许多，体型明显好看了，身体好了，生病都少了，皮肤也变好了，穿衣服好看了，最主要的是人更加自信了。

现在天冷了，在户外跑步，冷空气对呼吸道的刺激很大。把跑步改成了在家跳绳，不需要多大场地，一根绳子就行了。现在每天晚上做5分钟的拉伸，跳绳25分钟。

运动已经成了我的生活习惯，哪天不运动，生活就像少了点什么，浑身难受。健康的饮食习惯我也会一直保留下去。准备再花两个月的时间，将体重控制到105斤，这是我理想的目标。

成功减肥15斤，用健康和自信迎接我的后半生