要知道，自己的情绪是自己选择的。很多时候，特别是生气、愤怒、急躁的情绪似乎是自己升起来的，是因为某个人，某件事引起了我们的这种情绪。但是，我们依然可以选择。
开始的时候，我们无法做到不升起这样的情绪。但我们可以练习对情绪的觉知，也就是自我察觉。
当我们生气的时候，我们要发现自己的情绪，然后问自己为什么要生气？你的生气肯定是为了达到某种目的，让对方知道你对他的不满意？让对方认可你的观点？引起对方对你的关注？不好意思，生气并不是达到这些目的的最好办法。
有没有更好的办法？肯定是有的，需要你自己去思考，换位思考，有时候还要学习一下如何处理一些人际关系的办法。
所以，既然负面情绪没有什么好处，我们要避免自己陷入负面情绪中，不要被负面情绪所控制，而是要学会控制管子自己的情绪，那就从觉察自己的负面情绪开始吧。
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本文标题：觉知自己的情绪是转变的开始
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