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《坚持，一种可以养成的习惯》
行为模式化
所谓“行为模式化”，是指把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行。
如前所述，我们在不知不觉中培养了好多习惯。这些习惯被嵌入到每个人的生活之中，所以我们每天都会重复做出习惯性的动作。
因此请把你想培养的习惯化为正确而规律的行为模式吧。比起每天在不同地点或不同时间点采取行动，重复已化为模式的行动会更容易。这就是成功培养习惯的捷径。
例如，许多上班族早晨一到公司就马上检查电子邮件。如果不看就觉得浑身不对劲。同样地，每天都在上午六点起床的人，就算是假日也会在六点钟就自动醒来。
如果新的习惯已经养成的话，你就会在无意识中做出相应的动作。
通过行为模式化，如果你不在某个时间做某件事就觉得浑身不对劲的话，那你就成功地培养了这个习惯。
方法：
若要模式化可以采取以下三种方法：
方法一 时间：决定星期几，几点开始
例如：每周一、三、五晚上八点开始阅读。
方法二 内容：决定数量与方法
例如：每天花30min听CNN的英语新闻
方法三 地点：决定地点
例如：在上班途中、办公室、家中或附近的咖啡店学习
I: 坚持，有时候感觉很不容易，但如果把坚持转化为习惯养成的过程，坚持就不那么难了。
习惯，只是一种需要通过不断发生的行为，逐渐变成自动化行为的过程。
所以，要养成一个习惯，就需要将行为固化下来，通过确定行为的发生时间、可量化的内容、地点来让行为可以更有节奏，逐渐坚持固化。
A1: 我从6月开始，参加一个写作营的微课，我就发现，在每天上下班，或者外出办事的路上，是特别适合去用简书，简单书写，记录自己想法感受的时间。路上的各种声音、情绪都能成为我写作的资源。
于是，就不知不觉养成了路途上写作的习惯。这个希望，正好替代了我以前路上刷微信，聊天的习惯。让我原本碎片的时间，变得有产出，高效起来。
也让我不知不觉中，积累了4万多字的写作。
A2: 虽然我有一点通过习惯来坚持的感触，但，我还没完全达到让坚持不带太多压力和抗拒的发生，我想，还是因为我缺少更精细的习惯养成方法。尤其，需要强化练习“定量的内容”。
比如，我需要定量，每天早上起来孩子没醒前，刷微信的时间只有25分钟。让我的习惯，能被控制在有量化标准的范围内。
网友评论
1.I 便签用自己的语言重述原文，简洁清晰，很好，不过原文讲了三种方法来达到行为模式化，你在I中虽然也有说出要点，但有可能会误解为是一个方法的三个步骤或者三个方面，这就需要再明确一下了。
2.A1便签给出了自己的成功养成写简书的习惯的案例，故事情节基本清楚，也反思了成功的原因，不错！个人觉得，还可以写得更生动形象一些，比如“参加微课”到发现“路上适合写简书”，这中间肯定还有一些内容没写出来，或许之前的想法是每天晚上9点-9点半写作，持续了多少天，发生了什么事情，之后怎么改动，又发生了什么事情，……把探索自己的行为模式的过程简单写出来，这样的因果关系可能会更明显。
2.A2的应用计划，个人觉得稍有一些偏离，原文说的如何养成一种新的行为模式（习惯），但你的应用计划是强化已有的模式（习惯），具体来说，即使你不给自己定量25分钟，其实你也会在每天孩子睡醒前刷微信，而且是在无意识中的，那按照原文知识点，这就已经是一种习惯了，况且要在“孩子睡醒前刷25分钟微信”，如果没有更多细化的步骤（比如孩子一般几点睡醒，自己一般几点睡醒）也是无法衡量的。所以建议使用原文的方法，尝试在未来某个时间段内，列出培养新的行为模式的计划。这样的A2或许更好一些，你觉得呢？