忘不掉过去，能走出情感阴影吗？

忘不掉过去，能走出情感阴影吗？

在亲密关系里，一对曾朝夕相处的恋人，要变成最熟悉的陌生人，这无疑让人很痛苦，特别是当你对一段感情或一个人还抱有期待的时候。

故事的跌宕起伏有延续的过程和特定的谢幕，而感情在心里总不能按固定的界限，想开始就开始，说结束就结束。面对另一方的中途离场，还有自己的寂寞感伤，很多人会问：我知道我们已经不可能了，可我要如何忘掉他？

忘不掉过去，能走出情感阴影吗？

27岁的小E和前男友分手三年了，一直备受情绪煎熬，后来影响到工作，只得辞职在家休息。当我们一起去谈时，她说：我不想谈，想起来就心痛，你只需要告诉我，我要如何忘掉他，忘掉那些让我痛苦的回忆！

我问她：从什么时候开始想要忘记的呢?

她说：从分手的那一刻开始，我就告诉自己，分手也不能丢了尊严，我还有很多机会，要尽快忘掉这一切，重新开始！

可是，小E发现分手后的一个星期，每当空闲下来，她就毫无预料地想起他，想起那些过去的美好回忆，有时候还情不自禁的流下泪来，每当这个时候，她就觉得自己特别没用，忍不住狠狠地抽自己巴掌。

这样的情况继续了一个月，她心里就像有千万匹野马往不同的方向在奔驰，一会儿忍不住想他，过一会儿又不停责怪自己。她非常害怕，她觉得已经浪费了一个月，不想再多给自己一天时间。可是，每当情绪来临，每当头脑中浮现过往的情景，她就难过得要崩溃，她不知道这样的状态会缠住她多久。到后来，每次出现这样的情况，她就只靠大声吼叫才能停下来。

一天晚上，她看着镜子里刚发泄过的自己，真像一个疯子，她于是问自己：再这样下去，忘不掉他，我会疯掉吗？从那天晚上起，她的睡眠开始不好了，那些过去的记忆越来越多占据了她的头脑，她必须借助安眠药的帮助才能入眠。

她白天的状态开始变得很差，工作越来越多出现失误，每一天都小心谨慎，很怕某一刻忍不住在公司里崩溃。她受不了这样的紧绷生活，很快辞职。在家的生活却并没有想象中的放松，她知道这不是想要的生活，所以越来越关注自己的状态，盼望着赶快好起来。

可是，这样在家一呆就是两年半，她觉得自己彻底跟这个世界隔绝了，尝试过很多忘掉一个人办法，甚至也花很多钱去催眠自己，她还是无法做到不想他。她对自己越来越绝望，不知道人生的出路在哪里。

忘不掉过去，能走出情感阴影吗？

忘不掉的经历，正是治愈的良药

小E说：我都知道该怎么做，我应该尽快忘掉他，尽快开始工作，尽快开始新感情，可为什么我做不到呢？

为什么小E这么努力去忘记，反而一点效果也没有，却最终把生活搞得一团糟呢？这跟很多经历情感危机的朋友一样，他们仿佛知道应该做什么，哪里有看似更可能的捷径，于是按照自己的计划去控制自己、压抑情绪、对关系做更多的努力，最终却离自己的想要的目标越来越远。

实际上，让小E痛苦的并不是过去的记忆，而是她是如何看待和面对那些记忆。她一直以为自己需要忘掉才能重新开始，直到发现自己越来越忘不掉的时候，她就走上了一条没有出口的路。她不明白让自己深陷其中的，正是自己要赶快走出来的决定。忘不掉开始成为她心结，因此失去了很多时间和机会时，她就开始不断为自己没有做好而懊悔。到后来，会不会再想起那些经历，成为她衡量自己有没有走出来的标志。

当我们回头探讨小E的经历时，她一直是个对自我有着严格要求的人，对生活有自己的规划和目标，对于情感她也选择了同样的方式面对。只是，内心的意愿，很难遵从于理智的大脑。所以，她越快提出高要求，就越容易挫败她过去建立起来的安全边界，直到她成为一个在自己眼里一无是处的人。

当我们一起进入她的情感经历时，她发现很多细节已经记不起来，并且只要不排斥去想他，那些经历本身却不让她难受。而男朋友分手的原因，正是她太任性于自己的想法，总是一意孤行。后来，她经过了三个月的持续咨询，开始了一份新工作，生活变得规律正常，虽然还是偶尔会想起，但她终于明白了让自己痛苦并非是经历，而这一段经历对于她重新看自己，有着很特别的意义。

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新的伤口，正是疗伤的入口

对于小E来说，看似她走了一条无比遥远的路，甚至她自己都说：如果早一点选择心理咨询，可能这三年就不会如此荒废了。或许，也不能完全这样认同，因为看起来从情感失意到失去自我，小E似乎受到了更深的打击和伤害，而我们却刚好可以从眼前的新伤口进入，真正找到疗愈修复过去创伤的机会。

大家都知道有一种病叫月子病，这是关节打开时，产妇身体受寒所致，而过了特殊时期关节封闭，就会烙下病根。而若是再生一个孩子，等到关节重新打开，却是治愈的良机。同样，我们心理经受的伤害一样，平时我们裹着厚厚的防备，直到重新遇到伤害，我们又回到了那个创伤点，重新找到修复创伤的机会。

这些伤害可能涉及到原生家庭、成长中的创伤、过往的情感经历，或者自我实现的冲突，以及关于我们是一个怎样的人。所以，真正的治愈，并不是轻易翻篇定论，而是尽可能时刻活在当下，通过一些觉察和连接，真正可以实现深度痊愈。

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唯有爱，能帮你长成想要的样子

爱可以用来伤害，也可以用来疗愈。同样是经历情感危机，有人因此活出了自己，有人因此整日悲戚。上天对每个人是否公平，主要取决于在那个当下，你是用爱来伤害自己，还是用爱来疗愈和成长自己。

大多数时候，因为亲密相处的近距离，爱可以让你看清楚自己，你对爱人的要求，也可能正是你对自己的不满意，这包括自己的脆弱、懒惰、虚荣或者求全责备。同时，在每一份爱里，除开这些人性最基本的无助，也包含着美好的渴望、期待、憧憬和自我实现。你愿意看到什么，并从中吸收什么样的能量，决定这一份爱对于你真正的意义是什么。

要衡量一段亲密关系的质量，需要你在关系中觉察自己，你有没有支持自己去长成想要的样子。而如果在一段关系里，你们彼此都不满意，并因为在一起都变成更糟糕的自己，这里面一定藏着需要自己成长的功课。当你没有从爱中吸收到让自己成长的能量，也不能提供给对方成长的能量时，爱就仅剩下相互指责和埋怨，最终只得分道扬镳。

不管你正在经历什么，唯有爱，能帮你长成想要的样子。当你开始爱自己，爱那个跟自己如此类似又如此讨厌的人时，你就开启了疗愈的通道。而当你开始懂得自己，才能谅解他人，爱与被爱的通道就被真正打开。如此，不管遇上谁，不管面临什么样的亲密关系，你都能获得爱的滋养。

忘不掉过去，能走出情感阴影吗？